E aoga le pateta?
I le tolu seneturi ua tuanaʻi, ua salalau lautele atu pateta i Rusia, ua avea ma oloa e sili ona taua mo tagata o aso nei, aemaise lava o tagata masani. Sei o tatou, teena le faʻaituau, iloilo mea leaga ma aoga o pateta.
Suesue ma le faaeteete i pateta ua faaalia ai e tamaoaiga i mea amino, e talafeagai mo le tino e fausia ai molikula o le polotini, ma gaʻo, gaʻo punaoa o le malosi. Maualuga maualuga o pectin i totonu, taofiofia le gaioiga o meaola leaga, faʻaitiitia o toxins, oloa gaosiolosi ma le tele o cholesterol. Latou te faʻavasegaina le gaioiga o le gastrointestinal tract ma le intestinal peristalsis, toe faʻafoʻi le microflora o le intestinal. Ascorbic acid, o loʻo i totonu o pateta, faʻaleleia le metabolism, faʻamalosia puipui o toto toto. O pateta pateta ua tumu i le pati, lea e faamalosia ai le muso o le fatu.
E tatau ona maua le patoto mo le faʻamautuina o metabolic processes, galuega o le tui, cardiovascular system, faʻasolosolo o le toto, faiʻai ma le mafaufau (siitia).
E te iloa le tele o aoga aoga o le pateta! Ae ui i lea, e le o aofia ai mea uma e tatau ai mo le masani ai, o le tausiga umi o le pateta e leaga. O mea e sili ona aoga e aofia ai le tao tao poʻo le kukaina o pateta i se toniga, ma pe a fuga, e tele mea aoga e leiloloa.
E le gata i lea, e na o peti laʻau e aoga, ae na te faasao mea aoga, o lea e le aoga le matauina o le pateta i le faaiuga o le taumalulu. E tele fesuiaiga o le taumafa pateta.
Faʻailoga aso fa-patati
O lenei taumafataga e faigata ma puupuu. O le umi o le oti i lenei faʻaliliuga e afua ai le faaleagaina o le tino. Ae i se aso e mafai ona e leiloa e tusa ma le 0.5 kilokalama. Ae ui i lea, aua nei galo o le tele o le mamafa o le mamafa, ma le tele o le tele o le suavai lea e gaosia ile taimi o taumafa. O le faʻamamaina o le tino mai le tele o le vai o le a faʻaleleia ai faiga faʻavae. Afai e te mulimuli i meaʻai talafeagai i le lumanaʻi, o loʻo totoe foi tupe teu, o lona uiga, e tatau ona e faatapulaaina le faʻaaogaina o meaola manu ma gaʻo vailaʻau.
O sea ituaiga taumafa e aofia ai pateta i le toniga mo le 'aiga o le taeao, le aoauli ma le' aiga o le afiafi. Mo le 'aiga o le taeao e mafai ona e inuina se ipu susu o yogurt. Mo le taumafataga o le aoauli, e tatau ona e 'ai le 200 gramu o pateta pateta ua faʻamamaina susu. E mafai ona suia le masima i lau laau: opu, pasili ma aniani aniani. Mo le taumafataga o le afiafi, e tatau ona e 'aina se salati pateta, e lua laʻau pateta, fuamoa ua kuka, greens ma le vineka. E tatau ona inu tele vai (ae le o sua).
E fitu aso aso taumafa pateta
E tatau foi ona faʻavelaina ia Potatoes i se toniga. O aso uma e tatau ona e 'aina se kilokalama pateta mo le 5-6 faʻasalaga. Nai lo le masima e mafai ona faʻatagaina e vaʻaia ma greens (mumu, pasili, aniani aniani). Inu le masani poʻo le minerale (ae i le tele o mea e faʻatuai ai le vai i totonu o le tino) vai, lanu meamata e aunoa ma le suka. Mo le faia o ituaiga eseese i le taumafataga, e mafai ona e 'aina fualaau faisua (gaosi pusa, kapisi) ma fua e le i faʻasalaina (' apu suamalie ma vine). E mafai ona e gafatia se sinafiriti laitiiti, fai siʻisi gaʻo ma kulimi malo.
O lenei meaai e tatau ona maitauina pe a ma le lua vaiaso. I lenei taimi e mafai ona e le maua le mamafa e 7 kilokalama.