Tatou te tauivi uma ia lelei i taimi uma. E le gata i lea, o le tala e fai latou te feiloai i lavalava, o lona uiga. foliga vaaia. O se tino manaia ma le poto e le gata e fiafia i ai le pule, ae e maua ai foi e ia le toʻa. E masani ona tatou iloa le mea moni o tagata e mananao e aveesea le mamafa e faitio e uiga i faafitauli e aliali mai i le amataga o le oti. O nei faafitauli e taatele: meaai le lelei, leai se taimi, sopo i faleteloa ma faleaiga ma isi. O aso uma lava e tele ma sili atu meaʻai mo le mamafa o le mamafa. Ae le mafai e tagata uma ona mulimuli ia i latou seia oʻo i le iuga, aua latou te manaʻomia le malosi tele o le loto, lototele ma le onosaʻi. O se taunuuga, o lo tatou tino vaivai ua tuʻuina atu se tulaga le lelei. Mo oe, o se meaʻai paleni tulaga ese, o lona igoa o le "meaai mo le paie" e mafai ona avea o se sauniuniga lelei. O se auala tulaga ese lea e leiloa ai le mamafa, lea e le manaʻomia ai le gaioiga faaletino ma soʻo se taumafaiga. O le taua o sea ituaiga o meaai, o le mea lea e tatau ona e inuina se afa po o le lua ipu ipu vai i le potu vevela ao lei amata ona e 'ai. E tatau ona faia lenei mea i le 20-25 minute aʻo leʻi 'ai. I le taimi lava e tasi, e te le faʻamapulaaina oe lava e 'ai, ma e mafai ona e' ai mea uma e te manaʻo ai i soʻo se aofaiga. Ae ui i lea, o meainu eseese e le aofia uma mai le meaai, ma e faasaina foi ona inu vai i na taimi pe ae ai, ma a maeʻa mo le isi lua ma le afa itula. E fautuaina foi e tagata tomai e aua nei faaopoopo le kofe po o le lauti, kuki ma sandwiches, talu ai ona ua vave ona oo mai se taumafataga le lagona o le fiaaai.
I le aotelega, e tatau ona e inu 300-400 ml o le vai ao lei faia le taeao ma le aoauli, ma i le taimi o se meaʻai, pe afai e te manaʻo e ai ni fua, matou te fautuaina oe inu se tasi ipu vai mama mama. Ina ia mafai e le tino ona fafaga meaʻai, e tatau ona usitaia lenei tulafono.
Mo se taumafataga e manuia ai oe, ae aua le afaina, e tatau ona e mulimuli i se tulafono faigofie se tasi - aua le inu vai ile vai, aua le inu pe a uma ona taumafa mo le itiiti ifo ma le lua isi itula. O le mea lea, e le na o le vave ma faigofie ona gau lou mamafa, ae o le ai ai i taimi uma i se uiga lelei. O le vai minerale o se faʻamamā ma se vaifofo. I le faʻaaoga lelei o lea mea, o le tui ma le tele o toxins ua aveesea mai le tino.
E tele naua tagata e masani ona fufuluina meaai i le sua, kuka, lauti poʻo le kofe. E fautuaina malosi e le 'au fai meaʻai lenei mea, talu ai o meaʻai uma e le oʻoina atoatoa e le tino, ma o se vaega o le tino o le a avea ma tupe mama. E mautinoa lava, e manaomia e le tino se vai, ma e tatau ona onā pe a ma le lua pe lua ma le afa lita i le aso. Ina ia toe faʻafoʻisia le mea o totoe o le ae fesoasoani i se vai faigofie faigofie e aunoa ma ni mea faʻaopopo. O meainu eseese, e pei ona pele ia i matou, liliu le ipu i gaʻo susu i luga o le manava ma le pulou, faapea foi i le cellulite i luga o papa ma vae. O le mea lea, ao leʻi faʻalauiloa atu i latou i au meaʻai, mafaufau muamua i lau ata ma le faanoanoa i lou tino.
Aua neʻi galo o le faʻafefeina o le vai i luga o se manava gaogao e faatupuina ai le le mautonu o le maofa, o lea i le taimi o se taumafataga e faʻaaogaina e le tagata le tele o meaai nai lo le masani ai. I lenei tulaga, e faʻaaogaina e le tino le kalo ma le gaʻo. O le mea lea, o le tino masani o gaioiga uma i totonu e mautinoa. Faʻamāina fatu, fatu gastrointestinal ma le ate.
O meaai "mo e paie" ua mamanuina mo le 10-14 aso. I le taimi lea, o le tele o a tatou totoga o loʻo amata ona sili atu ona aoga ma ia faʻamalosia ma le okesene.
E tele mea lelei o se ituaiga o meaai, lea e mafai ona e fiafia ai. Latou te aofia ai i le mea moni e te le manaʻomia le suia atoatoa o lau meaai ma tuʻuina atu meaʻai e sili ona e fiafia i ai. O le meaai e mafai ai e oe ona asiasi i falemaʻi ma falefeta, ae le o le lafoaia o meaai lelei. E le gata i lea, e te le faʻamapulaaina oe lava i laufofoga ma agaga. Suavai, pe a uma ona galo i luga o se manava gaogao, ia saunia atoatoa se manaoga i aso taitasi mo vaifofo faaletagata. O le mea lea, i le aso e seasea ona e fia inu. A maeʻa le lua itula pe a uma ona 'ai, e mafai ona e inuina se ipu o le tiʻini poʻo le kofe, e mafai foi ona e inuina le vai poo le compote. O le faʻaitiitia o le mamafa e faigofie tele ma faʻalelei, aua e leai ni tapulaa faapitoa i lenei taumafataga.
Faʻamatalaga
E toatele ua uma ona latou taumafa i luga o le vai, ma ua faamalieina i le taunuuga. O le taumafataga na faʻaalia ai le gaioiga o le faʻalaumalieina ma faʻasaʻoloto le lagona faifai pea o le fiaaai. Mo le 10-14 aso masani e mafai ona leiloa mai le 7-10 kilokalama o le mamafa mamafa. I le tulaga o oe o se nifo suamalie ma o le teena o au mea e sili ona e fiafia i ai o se faafitauli mo oe, e le tatau ona e ita. Ua na o le faʻaauau pea o togafitiga vai ma e le o le fefe neʻi toe foi atu ia te oe tupe paʻu ma le gaʻo ua leiloloa.
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