O le a le aoga?
Malosiaga o gaʻo. O loʻo i ai i totonu o cereals. O le fafagaina o susu e mafua ai le le lava o le suka i totonu o le toto o le tina, o lea e tatau ai ona ia 'ai faʻamalosi meaʻai i le aso. Afai i le taimi ole susu ole 2-3 itula e ai ai mea taumafa o meaʻai i gaʻo - o le a fesoasoani e tausia maualuga le maualuga o le toto i le masani ma pulea le fiaai. I le va o taumafataga o le taliaina o suga faigofie i le ituaiga jam, meli, meaʻai suamalie ma le fiva maualuga ma fualaau aina fou. Faʻaeteete ma na o le taʻai - e mafai ona mafua ai ni allergies i le tamaititi.
Le vai. Inu ia le itiiti ifo i le 8 ipu tioata vai i le aso. Ae maise lava ina ua uma ona fafagaina, e tatau ona e inu ia le itiiti ifo ma le tasi le ipu. O le vai o se tasi lea o mea autu e iloa ai le tele o susu. Faatapulaaina le taumafaina o sua o fualaau suamalie ma meainu suamalie, kofe ma le ava malosi.
Kalaku. O le "mea faufale" lenei mo ponaivi ma nifo o lau tama. Ia mautinoa ia 'ai mea taumafa e maua mai i le calcium, aua e fufulu ese mai le tino o le tina i le taimi o le lactation. Inu a itiiti ifo i le 600 ml. susu fou i le aso.
Puipuia. Aua e te fefe e faʻaaogaina i le faʻaaogaina o meaʻai o le protein-tamaoaiga. E tatau ona e taumafaina le itiiti ifo i le 30-60 kalama o aano o manu i aso uma. O le polotini foi e mauoa i moa, iʻa, pi, sisi ma fuamoa. E faigata ona tupu le gaʻo mai meaʻai fuatini. Ae o le a tele ni aogā - mo oe ma lau pepe.
Zinc. O se taunuuga o le fafagaina, ua galo le tino o le sima, o lea e tatau ai ona faia ni fuafuaga e toe faʻaleleia le tulaga masani o le zinc.
Omea. E mafai ona avea o ni meaʻai faaopoopo. O le uʻamea e tele foʻi meaʻai i gaosia - o le buckwheat o le taʻitaʻi ia i latou. O le uʻamea i totonu o le tino e tatau ona lava, a faʻapea e te feagai i le anemia. E ono lamatia tele.
Aano gaʻo faʻapitoa. E taua tele mo le atinaʻe o le faiʻai ma le faʻaaliga o le tamaititi. O le punavai o nei meaola o iʻa, germ wheat ma nati.
O a mea e afaina ai?
Fat. O le tele o le gaʻo o le gaʻo e faʻaititia ai le numera o calories i aso taitasi ma leai se saofaga e faʻaleleia ai le lelei o le puleaina o le tino. Pe a mate i le taimi o le fafagaina e matua faigata lava ona mulimuli i le mamafa. O le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo e mafua ai ona faigata lenei galuega.
Alu. E tatau ona faʻaumatia atoa. O le ava malosi e mafai ona tuʻuina atu i se tamaititi e ala i susu susu, ma, o le mea lea, o lona faʻaaogaina e tatau ona faʻaumatia. O lenei mea e mafua ai le galala ma faʻaititia ai le tele o susu. E le gata i lea, o le ava malosi e mafai ona i ai aafiaga leaga i le tamaititi. Afai e faʻamalosi se tina e ave vailaʻau o loʻo iai le ava malosi, e tatau ona laʻititi lona tausiga. Faʻaaoga togafitiga pe a uma ona fafagaina, ina ia mafai ona toesea le ava mai le tino seia oʻo i le isi fafagaina.
Faataitaiga o le tufatufa o mea taumafa e tasi aso
Taunuuga: 1-2 ipu o le oatmeal ma susu susu, 1-2 ipu o meaʻai o le cereal pe 3-4 fasi falaoa ma le meli po o le jam, fufulu fuamoa poʻo le 1 leisi sisi, fualaau aina fou poo le 1 le fua o le salatisi, 1-2 ipu vai.
Lua 'aiga o le taeao: 1 keke keke ma susu susu, 1 le ipu ipu susu, 1-2 ipu vai.
Taumafa: 2-4 fasi falaoa, 1 tamaʻi avoka, 2 fasi apa o meaʻai maualalo, se vaega tele o salati fuamoa, fualaau aina fou e filifili mai, 1-2 ipu vai.
Taumafa: sanuisi ma pata pata ma seleni, 1-2 ipu vai.
Tausama: 90-150 g o meaʻai mumu moa, moa po o soya o aano o meaʻai (po o le 180-300 grams o iʻa), fugafuga fuamoa ma ham ma le sisi, pateta pateta poo 1 le araisa poo le pasta, fualaau faisua fou po o le suamalie, fualaau aina fou po o fuamoa , 1-2 ipu vai.
Popo o le afiafi: 1-2 fasi falaoa ma le meli po o le meli, 1 sina ipu vai susu po o le yogurt.
E taua lenei mea!
1. Taumafa falaoa ma cereal i taimi masani i le gasologa o le aso.
2. Ava i le vai i luma ma le va o meaʻai.
3. Ava i le itiiti ifo i le 600 ml. susu susu i aso uma.
4. A itiiti i le faalua i le aso, ia 'ai meaai e maua ai le protein.