Laʻau faigofie ma le suamalie Sauniuniga o fuamata mai fualaau faisua fou o se ata moni lava. E tatau ia te ia ona "fafagu" le fia ai, faatu le tino mo se taumafataga, ia tumu i vitamini ma fiber. Ma e ui o le foliga ma le sogisogi o le salati lava ia e tatau ona mafua ai se manao ia vave ona taumafai. O lona uiga, e le lava le na o le tipiina o fualaau faisua ma faʻafefiloi ia mea, e sili ai le teuteuina. Salati, o le fua o loʻo tuʻuina atu i lalo, e foliga mai o se faʻapotoina o le tautotogo, e faʻafefe ai faʻasalalauga fiafia ma manatuaga. O se salati ua saunia i se mataupu o minute, e ese mai ai e le manaʻomia ni teuteuga faaopoopo: o lona matagofie uma lava o le lanu ma le natura. E mafai ona tuʻuina atu i soʻo se aano o aano o manufasi, kuka pateta, fuālaʻau matala. Ma e naʻo le mea e mafai ai ona e 'ai ma le fiafia, aemaise lava i le falaoa fou. Mo i latou e mananao e aveesea le mamafa, o se mea moni lava lenei. O le fua muamua e le maua ai le faaopoopo o masima, talu ai o le faamamafa autu o le tofoina o olive. Ae e faʻalagolago lava i lou tofo: afai e te manaʻo ai, sasaa se pine o le masima pe faaopoopo i ai ni nai mataua o soya soya. E le o le tofo o le salati o le a matua mafatia lava.
Meaʻai:- Kukama 2 pcs.
- Pepa suamalie 1 pc.
- Olive e leai ni fatu 150 g
- Fuga susulu 0.5 paipu
- Olive olive 3 tbsp. l.
- Faamama 1 le pine
- Laasaga 1 Mo se salati e te manaʻomia 2-3 kukumba manava, 1 le pepa lapopoa, o se puʻu manogi ma 1 le olive.
- Laasaga 2 Fufulu ma tipi kukama.
- Laasaga 3 Lave pepa, aveese fatu ma tipi.
- Laasaga 4 Oti le olive i le afa.
- Laasaga 5 Fufulu, vevela ma kuka lelei.
- Laasaga 6 Faʻasoa kukama, pepa, pi ma olive, faʻaopoopo 2-3 leotele punetuni. o le suauu olive.
- Laasaga 7 Faafefiloi le salati, faaopoopo le masima i le tofo.