Salmon: kalori, meaʻai ma le aoga i le tino

O tamaitai uma i vaitausaga uma o loʻo mataʻituina a latou ata, ma faʻaoga atili ma sili atu auala fou e sili atu ona matagofie. E le o toe i ai se tagata e leʻi faalogo i se mea e uiga i le meaʻai ma e uiga i meaʻai talafeagai, o le fesili o le, o a meaai ma mea e taua i meaai lelei. O nei nusipepa uma ma mekasini e tumu i le tele o ituaiga taumafataga eseese e folafola atu e faʻaitiitia ai le mamafa i se taimi puupuu. O nisi tagata e manatu o meaʻai uma lava e afaina, ae e lelei, pe maloloina, ae e matua le mafai lava. E ui i le taofi masani, ae o loʻo i ai foi oloa e mafai ona mafua i vaega uma e lua. Ma o nei mea e aofia ai le samasami. Se vaega o talafaasolopito
E oo lava i le Vaitau Tutotonu, o le salmon sa sili ona lauiloa i Europa. Sa seleseleina mo le taumalulu, na faʻamago muamua i le taumafanafana. Ae i Rusia, i le taimi o perestroika, o lenei iʻa o se mea faigata tele. Salmon o se mea manaia, ae ua uma ona taugata tele mo le toatele. O lenei ituaiga o iʻa o loʻo maua i le talafatai o le Pasefika ma North Atlantic Ocean. O le aiga o le salmon e aofia ai iʻa e pei o le piniki piniki, o le salmon, chinook salmon, trout, keta, ma isi.

I luga o aoga aoga
O Salmon e masani ona faʻaaoga i taumafa eseese. O le faʻamaonia o le kalori o le salmon e na o le 155 kcal. I le maualalo o le caloric, o lenei iʻa e tele naua vitamini. O le aoga o mea taumafa o lenei oloa o - protein (20 g), gaʻo (8.1 g), carbohydrates (0 g). O aano o Salmon e iai le tele o phosphorus, potassium, chromium ma selenium, vitamini o le vaega A ma le B. O nei vitamini uma e aoga mo lauulu, fao ma le paʻu, faʻapea foi le faʻaleleia atili o le lelei o le tino o le tagata, le vaʻaia, ma le faia o le gaioiga. Faʻaaogaina o meaola o iʻa e faʻamaonia ai faiga faʻasolosolo i totonu o le tino. Faatasi ai ma le faʻaauau ona faʻaaogaina o le salmon, manatua, gauai, ma le faʻamaopoopoina o suiga o loʻo faʻaleleia.

O Salmon foi o loo i ai se aofaiga tele o Omega-3 gaʻo gaʻo, lea e manaʻomia e se tagata e puipuia ai faʻamaʻi o le cardiovascular system ma fafaga ai le tino o le mafaufau. O se mea masani mo se tagata matua ona faʻaaoga e tusa ma le 3 g i le aso. gaʻo gaʻo. O mea taua o le Omega-3 fatty acids o loo i ai foi i le mea moni e aafia ai le ola matua o le tino. Ole Omega-3 faʻalauteleina le autalavou e ala i le faʻaitiitia o le cholesterol, faʻatonutonuina maualuga ole maualuga ole suka toto ma faʻamalo puipui o toto toto mai le tupu o le thrombi.

O le mea la lea, o lemoni e le na o le maualalo-kalori, ae e iai foi se pasene maualuga o mea tau vailaau e maua ai le aoga i le tino atoa.

E uiga i meaʻai e le finau ...
E le gata i lea, o le suavai e matua aoga tele, ma e matua lelei lava. O aano o lenei iʻa e mumu. O ponaivi i totonu o lea lapoa e tele lava ina ia faigofie ai ona filifili mai meaʻai.

O aano o manu ei ai lona uiga tulaga ese, e oʻo lava i se gaʻo iloga tele o le a fiafia i ai. E tele lapisi eseese mai lenei ituaiga iʻa: e mafai ona e ulaula, vevela, vasa, ma faʻaaoga foi mo meaai i se vevela vevela. O aano o Salmon e mafai ona kuka, kuka, tunu ma tao, faaopoopo i salati, ma faasao ma oloa gaosi e faia mai ai. O Salmon caviar o se manuia sili foi ma e mafai ona teuteuina soo se taumafataga fiafia.

Tapulaʻa i le taumafaina o le salmon
Ae paga lea, ei ai ni tapulaa i le faʻaaogaina o lenei iʻa. O aano o Salmon e aofia ai le mercury, e afaina ai le atinaʻeina atoatoa o le pepe o le pepe, o le maʻitaga ma le lacting tina e tatau mo sina taimi ona aloese mai salmonids. E tatau ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o lenei iʻa ma tagata e maua i le ate ma le maʻi manava. Salmon, e ui lava i lona maualalo o le kalori, o se oloa gaʻo tele lava, o lea e tatau ona 'ai ma le faʻaeteete e tagata e mamafa tele le mamafa o le tino.