"O iʻa laiti."
0,5 kilokalama o fuga iʻa, 100 g o pata; 1 fuamoa, 1 tbsp. l. manki; 1 siʻi riki; masima; falaoa falaoa; suauu manogi; pusi mata lanumeamata ma sana; broccoli; koko kāpeti; lanumeamata lanumeamata.
Metotia sauniuniga:
Faʻaʻu le fuamoa i se fulufulu, sasaa i totonu o le mango, faʻafefiloi ma tuʻu ai mo le 10 minute. I le taimi nei, matou te pasi iʻa ma aniani i totonu o se mea e teu ai manu. Faʻafesoʻotaʻi ma fuamoa ma se manga, faʻapipiʻi le pata pata, masima, faʻafefiloi lelei. Mai le tele o foliga o se tipi i foliga o iʻa. O le a sili atu ona lelei le gaosia o Cutlets pe a fai e te tago i mea taumafa ma lima susu. Matou te lafoina atoa le "iʻa" i falaoa, taofi i luga o se pepa tao tao ma tao i totonu o le ogaumu. E mafai ona e kuka i totonu o se fagu, ae o le "iʻa" o le a itiiti ifo le taua ma sili atu ona tumu i le suauʻu manogi.
Ma o lenei ua tatou agai atu i le sili ona matagofie, muamua - mamanu o le ipu. Mai i le faʻafefiloi o peʻa lanumeamata lanumeamata ma sana, tuʻu le "pito i lalo" ma le "moli" mai le broccoli ma le aniani lanu meamata - "seaweed", mai i liʻo o kāloti kuka - "mata iʻa". Mo ia ituaiga o cutisi, e sili ona lelei le iʻa ma le taugofie.
Salati "Chick".
salad leaves - 100 g, moli - 2 pcs. apu - 1 fasi pepa; moa fualaʻau - 3-4 i. L. vineta wine - 2-3 tbsp. L. moa moa - 400 g; walnuts - 50 g.
Metotia sauniuniga:
Fufulu le moa moa, lelei ma tipi i ni fasipepa umi. Oranges faamama, vavaeese mai ata, veins ma ponaivi. E tipi. Tuʻu le sua i totonu o le ipu.
O salamata e fufulu mama, mago ma 'aua le soona fufulu pe filifili. Lalaga tuʻu i le pito i lalo o se pesini salalau papaʻu. I totonu o se pesini tele, sasa i luga le suauʻu, vinika ma le moli moli i se vaitusi poʻo se mea e faʻaaogaina. O le mea na maua ai marinade e sasaa ai moa ma tuʻu i le pusaaisa mo le 2 itula. Ona tuu lea o le moa ma le lago i totonu o se salati salalau i laulaau, sasaa le ofu o totoe. ◊Oti le apu i ni fasi ie manifinifi, ia tipi ese le ogatotonu. I le taimi lava ao lei auauna atu, taoto i fafo paʻu ma apu.
Muamua, o salata ma moa na manatu e sili ona faigofie. Ae afai e te faaopoopoina le apu, moli ma le nusi i le salati, e ono foliga mai o le a foliga mai e leai se pusa.
E sili ona lelei le saunia o se salati i le taumalulu, pe a fai e te faʻavaivai i fualaau faisua fou ma lau. E matua manaia, manogi ma le maofa.
Salati "Spicy".
3 fasi keke o le falaoa suamalie ma le areto; 6 tomati faapelepele po o le 1 tamato masani; se fusi lanu mumu (e mafai ona e togi Lolo Ross); pusa fou.
Faʻafouina:
1 tsp. meli; 1 tsp. sinapi; 1 sipuni meaai. balsamic vinegar vine; 2-3 tbsp. l. o le suauu olive.
Metotia sauniuniga:
O le falaoa na tipi i ni fasi manifinifi ma faʻagogo i totonu o se mea falai. Tomato tōmati 'otiʻoti i tuʻuga (pe a masani le tōmato, ona' otiʻoti lea i ni fasi manifinifi). Salati e momotu ma lima. Basilini gaosi lelei. Mo le faʻatumu, faʻafefiloi mea uma seia oʻo ina sulu. Faʻapotopoto mea uma o le salatisi, sasaa le laei ma faʻafefiloi malie. Auauna vave.
O lau o le salati a Lolo Ross e vevela, e pei o laulaʻau o se taula. O le mea lea, ao leʻi faʻaaogaina, e sili atu le lelei mo le 15 minute. i le sua masima.
"Le Lua."
300 g o palu pateta; ni nai faʻaogaina o le broccoli (kuka); totoa puʻupuʻu; 2-3 tbsp. l. ketchup; 3 tbsp. l. mayonnaise; 1 tbsp. l. ava malosi; fuamoa; greens ..
Metotia sauniuniga:
Liligi le paluga pateta i luga o se ipu lapoa, fafasi i le mayonnaise ("kiona"), luga ma le ketchup ("lava le afi"). I le ogatotonu o le mauga e faʻamalo atili ai, tuʻu ai ni atigi fuamoa i totonu, sasaa le ava malosi. I le vae - broccoli ("laau"), i le pito i lalo - anufe ma greens. Ava malosi. E mafai ona e tuʻuina aano o manu i se mash (i se "mauga"), pe falai, ona sili atu lea o le fiafia o le ipu.
Mo le "Vulcan" e sili atu ona lelei le kukaina o le pateta suamalie. Aua e te fautuaina e sasaina i se mea palu. I lenei tulaga, sili atu le "vaalele" na o mea e faalavelaveina ai.
O salamata uma e muamua ia latou auala kuka ma e mafai ona teuteuina soʻo se laulau.