E masani lava ona faitio tagata i le tiga i le ua, i tua, e ui lava, e pei ona faaalia i le suesuega, i le tele o tulaga e le o se taunuuga o soo se faamaʻi.
O le auala sili e aveese ai le tiga o le ua o le massage.
Muamua, e talafeagai le faʻalauteleina o maso lelei ma mafanafana i le sili atu le malosi o gaioiga o le ulu: i itu, tua ma tua, suiga i itu eseese.
1. Tuu le auvae i luga o le alofilima o lou lima, punou lou ulu i lalo, faatoilaloina le tetee o le pama. O lenei faʻamalositino e faʻaleleia ai maso o luma o le ua. Faʻasalaga, fai 4-6 seti o le 20-30 toe fai.
2. Faʻapipiʻi le lima o le ua i ou lima, taumafai e tui lou ulu i luma ma ou lima, faʻatasi ai ma maso o tua o lou ua o loʻo uu lou ulu i lona tulaga muamua. 4-6 faʻalatalata mo le 20-30 toe fai taga.
3. Faʻamau lou tua i luga o le nofoa ina ia mamafa lou ulu. O le paga o loʻo sogasolo i luga o lou muaulu, taumafai e faʻasaga ifo lou ulu i lalo, ma e te teenaina lenei gaioiga, faʻamalosia ai muaga o muso o lou ua e galue ai. Ole numera o auala ma toe fai ole tutusa.
4. Afai e te taooto i luga o le nofoa ma lou manava i lalo, o le paga o loʻo oomi ma le lemu i luga o lou ulu, ma e te taumafai e taofi lou ulu i lona tulaga muamua. Ole numera o auala ma toe fai ole tutusa.
5. Faʻasaga lou ulu i le taumatau, tuʻuina le teteʻe ma lou lima taumatau e ala i le piʻo o lou lima i le itu taumatau taumatau. Ona alu ai lea. 4-5 faʻalatalata mo le 20-30 toe faʻatautaiga.
Faʻaiʻu le taʻaloga ma suiga o le ulu, e mafai ona e sau mai le tulaga tulaga ese.
O maso o le ua e faʻasalaina i se nofoa poʻo se tulaga tu. Amata le masini mai le pito i tua. O metotia nei e faʻaaogaina:
Tuʻuina o se tasi poʻo lima uma e lua. O le mamafa o pama e alu ese mai le pito i luga o le lauulu agai i tua ma tua o le tauau.
Faʻasaʻi . Fai i tafatafa o le pito o le pama - i le itu o le ua, faatasi ai ma le lima e tasi e faʻamau ai; uʻamea lima i le isi itu.
Kneading . E faia e tamatamailima o tamatamailima e fa o le lima lava e tasi, e ala i le tuiina o le maso e faasaga i le moega o ponaivi ma liliu tutusa le tamatamailima agai i le itu. Amata ona toso mai le ponaivi pito i lalo i le itu agai i lalo i le scapula 4-5 taimi i le tasi itu ma le 4-5 taimi i le isi. Ona faia lea o le 3-4 taʻe ma toe fai le kuka.
Ona faʻagasolo lea i le gau o le tauau (muscle trapezius) mai le taliga agai i le auʻau tauʻau, 3-4 taimi. A maeʻa lena mea e togiina le 3-4 taimi ma kuka. O le kulupu e faia i se gagana tautala ma le pine. O le ufiufi o le maso ma fusi o tamatamailima uma, latou te tosoina i se fesuiaiga i le itu o le tamaʻi lima.
Faʻasusu . O gaioiga faʻavae e faia e tamatamailima e fa mai le tasi taliga i le isi i luga o le laina o le ponaivi pito i tua, o lona uiga, i pito o le faapipiiina o maso o le ua; e mafai foi ona faia i lima e lua, ma felafolafoai le tasi i le isi. E faʻapipiʻiina le taʻavale i luga o le vetebra mai le lauulu i le pito i tua.
Taumafai e faʻaaoga ma faʻapea - patipati pito o tamatamai lima filemu i luga o le ulu, o le ua ma le ulu. O lenei massage e masani ona faʻaaogaina i Iapani e faʻavaivaia ai le ulu o le ulu.
Faʻataʻi le masiofo o le tua o le ua i le sasaina. Ona e alu loa lea i le suʻi maso i luma o le ua. O le lavelave iinei e faia i se isi itu e lima, mai le auvae agai i le fatafata. O gaioiga o lima e tatau ona agamalu, o le paʻu o loʻo i lalo ifo o le a le gaioi ma e le faʻaloloa.