Tui moa ma le zucchini ma le pepa suamalie

O le kulupu tila ma le soya saumalie ma fualaau faisua E tele mea e taʻu mai e uiga i meaʻai lelei e te amata ai ona e mafaufau i mea tatou te 'ai, ma pe faʻafefea ona aʻafia ai lo tatou soifua maloloina i le lumanaʻi. O nei faʻafitauli faʻaleagaina, o loʻo iai i sausa, sausa ma ituaiga uma o meaʻai e leʻi maeʻa, e le mafai ona mafua ai se faʻaleagaina, ae naʻo pe afai o nei oloa e faʻaalia i luga oa matou laulau e le masani ona fai. O le mea lea, e tusa lava pe pisi tele tamaitai e taumafai e kukaina meaai a le aiga i taimi uma. E le faigata tele lenei mea, pe afai o iai sau faʻatauga o meaʻai i totonu o le pusaaisa, ma i totonu o le kuki - nisi o fualaau vave. O se tasi o nei meaʻai - moa moa ma le zucchini ma le pepa - e mafai ona e alu ma le saogalemu. Faʻaalu le afa itula i luga o le malosi, e mafai ona e kukaina se taumafataga manaia, lea e le manaʻomia ai se meaʻai i le itu. O le kulumu kene ma le zucchini ua saunia e faʻaaoga ai le soya saumalie, lea e mafai ai ona e faia e aunoa ma le masima, ma o le isi lea mea e sili ona lelei mo se soifua maloloina lelei. E ala i le saunia o lenei ipu, o le ae iloa ai e oʻo lava i le taumafa meaai e mafai ona matua lelei lava. E le gata i lea, e leai se fua e manaʻomia ai le faʻamalosi tino: faʻaopopo isi mea manogi, sui le fua o vaega, ma o le ae maua ai lau filifiliga sili.

O le kulupu tila ma le soya saumalie ma fualaau faisua E tele mea e taʻu mai e uiga i meaʻai lelei e te amata ai ona e mafaufau i mea tatou te 'ai, ma pe faʻafefea ona aʻafia ai lo tatou soifua maloloina i le lumanaʻi. O nei faʻafitauli faʻaleagaina, o loʻo iai i sausa, sausa ma ituaiga uma o meaʻai e leʻi maeʻa, e le mafai ona mafua ai se faʻaleagaina, ae naʻo pe afai o nei oloa e faʻaalia i luga oa matou laulau e le masani ona fai. O le mea lea, e tusa lava pe pisi tele tamaitai e taumafai e kukaina meaai a le aiga i taimi uma. E le faigata tele lenei mea, pe afai o iai sau faʻatauga o meaʻai i totonu o le pusaaisa, ma i totonu o le kuki - nisi o fualaau vave. O se tasi o nei meaʻai - moa moa ma le zucchini ma le pepa - e mafai ona e alu ma le saogalemu. Faʻaalu le afa itula i luga o le malosi, e mafai ona e kukaina se taumafataga manaia, lea e le manaʻomia ai se meaʻai i le itu. O le kulumu kene ma le zucchini ua saunia e faʻaaoga ai le soya saumalie, lea e mafai ai ona e faia e aunoa ma le masima, ma o le isi lea mea e sili ona lelei mo se soifua maloloina lelei. E ala i le saunia o lenei ipu, o le ae iloa ai e oʻo lava i le taumafa meaai e mafai ona matua lelei lava. E le gata i lea, e leai se fua e manaʻomia ai le faʻamalosi tino: faʻaopopo isi mea manogi, sui le fua o vaega, ma o le ae maua ai lau filifiliga sili.

Meaʻai:

• Seti piikii 600g
• Squash 1 pc.
• Pepa suamalie 1 pc.
• Soya sauce 1 tbsp. l.
• Tomato pasta 2 tbsp. l.
• Olive olive 2 tbsp. l.
• Oregano mago 1 tsp.
• Pepa eleele lanu 1 piniki

Faatonuga

• Laasaga 1 Ina ia saunia le ipu, ave le moa moa, zucchini, pepa suamalie, fasi pati, olive olive, soya saumalie, se pine o le oregano ma le eleele lanu moana.
• Laasaga 2 O le pi ma le zucini na fufulu lelei ma tipi i totonu o ogalaau tetele.
• Laasaga 3 Laʻau kulumu e fufuluina, mago, aveese le gaʻo tele ma tipi i totonu o vavao.
• Laasaga 4 Filifili le suāuʻu olive ma fusi le fusipaʻu seʻia oʻo ile lanu mumu.
• Laasaga 5 Ona faaopoopo lea o fualaʻau ma faʻafefiloi lelei.
• Laasaga 6 Faaopopo le pasene moli, soya sau ma oregano.
• Laasaga 7 Faʻafefiloi lelei mea uma ma vela i luga ole vevela vevela seia oʻo ina vaivai le zucchini.
• Laasaga 8 Faʻaopoopo le pepa uliuli i le mea na saunia.