Faiga-malosi: amino acid tryptophan
E mafai ona fai le misiona: e auai i le gaosiga o serotonin, o le hormone o le fiafia. E faʻafilemuina le faʻalavelave o le tino, faʻatuputeleina le faʻatumu ma faʻalogo le tino atoa. Faʻatasi! O pusa o loʻo faʻapipiʻi ai taʻitaʻi i le potassium. O le le lava o lenei microelement e mafua ai vaivaiga maso ma le le atoatoa i le galuega o le cardiovascular system. Faaaoga: e le silia ma le lua i le aso, talu ai o le malosi o le tamaititi e tasi le tamaititi e 120 kcal.
Fua-malosi: magnesium
E mafai ona fai le Misiona: puipuia mai le vaivai, atiina ae le tumau ma le teteʻe. Faʻatasi! I le faʻaopoopoga i apricots mago, o isi fualaau mamago e aoga foi. O le mea lea, o mea e faapaleni ai paluga i laʻau e faʻamaonia ai le metabolism, ma o le pamu i totonu o se suti e afaina ai le lauroid. E le pei o fualaau suamalie fou, lea e vave ona leiloa o latou meatotino taua, o fualaau mamago e mafai ona faasaoina vitamini ma elemene elemene mo se taimi umi. Manatua: e le silia le 100 g i le aso. "E le o se mea faalilolilo o le sili atu ona tatou galulue, o le malosi tatou te mananao e ai. O le mea lea, i le pisi o le aso, e taua le mataituina o le lelei ma le tele o mea taumafa taumafa. O le taofiofi faifaipea e fesoasoani i le mea moni o mea uma e tatau ai mo le ola, i le taimi e ulufale ai i le toto ma faateleina ai le tumau o le tino. Ae le gata i lea, e le galo ia te oe le taumafataga o le taeao, le aoauli ma le afiafi. O le suia o meaʻai e 'ai faʻatasi ai ma taumafataga e mafai ona fatuina ai se masaniga leaga o le fasioti tagata. "
Malosiaga eletise: phenyl ethylamine ma flavonoids
E mafai ona fai le Misiona: faʻagasolo le galuega o nasu sela, faʻaosofia le tafe toto i le faiʻai ma fesoasoani ai i lana galuega. Faʻatasi! O le sukalati sili ona aoga e tiga tele i le tumu o koko koko pe tusa o le 60%. O se mea suamalie faapena o se lagolago lelei mo le fatu ma o se vaifofo lelei mo PMS. Manatua: e le silia le 50 g i le aso.
Fua-malosi: glucose
E mafai ona ausia le misiona: e faʻaleleia ai vaega faʻapitoa o le tino ma maua ai le malosi o le malosi mo le lua itula. Faʻatasi! E le gata i lea, e faaopoopo atu i fatu ma fatu, lea ua i ai nei i luga o kalolo, e tele naua le suka i totonu o le muesli. Faʻaaogaina: e leai se sili atu i le lua pa i le aso.
Malosiaga eletise: uʻamea ma le zinc
E mafai ona ausia le Misiona: faʻamalosia le puipuiga, faʻaitiitia le vaivai o le mafaufau ma puipuia le foliga mai o le le fiafia. Faʻatasi! O pulu o fatu e aofia ai le tele o mea aoga aoga, vitamini E ma le fiber - o nei mea uma e fesoasoani i le faʻaleleia tatau ma faʻaleleia le microflora o le intestinal. Manatua: e le silia le 100 g i le aso.
Mea e gaosi ai le eletise: masini siaki ma le lactic acid microorganisms
E mafai ona ausia le Misiona: faʻateleina le faʻagasologa o mafaufauga, faʻatupulaia le malosi o le tino ma le mafaufau. Faʻatasi! O le malūlū o meaʻai i le kosi e sili atu nai lo isi oloa gaosi susu ma e toetoe lava a gauai atoa i le tino. E le gata i lea, o le calcium e faʻamalosia ai ponaivi ma fatuga o le fatu. Manatua: 200 g i le aso.
Faiga-malosi: iodine
E mafai ona ausia le misiona: faʻafaigofieina le gaioiga o le tino, faʻamalosia le galuega o faila o faiʻai ma faʻasaʻo le vaivai. Faʻatasi! O le kale kaleoa e maua ai le tele o fualaau aoga, e pei o salts o le potassium, sodium, phosphorus, magnesium, iron, vitamini A, C ma le Vaega B. O isi mea lelei e maualalo i le caloric content: 100 g na o le 10 kcal. Manatua: 200-300 g i le aso.
Faiga-malosi: beta-carotene
E mafai ona ausia le Misiona: faʻaleleia le vaai, faʻamalosia le mafaufau ma faʻamalosia ai le toto i totonu o le faiʻai. Faʻatasi! Beta-carotene o se fautua aloaia mo le maʻi cardiovascular ma le matua tuai. Faaaoga: tasi pe lua fualaau faisua i le aso. O nei oloa uma e mafai ai ona e faʻamausali le maualuga o le galuega e oʻo lava i tulaga leaga o le siosiomaga. Aua neʻi faʻaititia le gaʻo - o punavai autu o le malosi mo le tino. Ae ui i lea, ou te fautuaina e tuu atu le fiafia i mea faigata, mo se faataitaiga, fatu atoa o cereal poo falaoa. E mafai ona e faʻavelaina mai fua ma fua. O loʻo aofia ai vailaʻau faʻasaina, aemaise lava le acidic succinic, lea e faʻaosofia ai le malosi o le gaosiga o masini i totonu o masini, o loʻo i ai se aafiaga faʻamalosia ma faʻateleina le teteʻe atu i le atuatuvale. O le aʻafiaga o mea e faʻaleleia ai mea faʻale-tino ma le mafaufau e faia foi e nisi o vaovao o vaega ia o mea inu vevela. O nei aʻafiaga e aʻafia ai le aʻa o le ginseng, le Chinese magnolia vine ma le radiola rosea.
Fua-malosi: vitamini C
E mafai ona ausia le Misiona: faʻalogo, faʻamalosia le puipuiga ma le gauai atu o le mafaufau. Faʻatasi! Ascorbic acid ma pectins, o loʻo tumu i oranoa, e atagia ai le osofaʻiga o siama ma fesoasoani i le puipuia o le malulu, ma fesoasoani foi i le aveesea o le cholesterol, toxins ma toxins mai le tino. Faaaoga: tasi pe lua fusi i le aso
Malosiaga eletise: tannin ma kaloini
E mafai ona ausia le misiona: faʻamalosia ma faʻalogo i se auala lelei. Faʻatasi! Aneti-vai i le lanu lanumeamata - o se meafaigaluega sili ona lelei mo le puipuia o le kanesa. Latou te puleaina foi le gaioiga o le gastrointestinal tract ma faʻaitiitia ai le manaʻo. Faaaoga: e le sili atu ma le tolu ipu i le aso.