Ae ia na o le matauina e faatatau i aoga o le faʻaaogaina masani o lenei vaiinu. O le lelei lelei o le kofe e tuusao lava i le sao saʻo - i totonu 2-3 ipu i le aso. Ia maitauina o faʻamatalaga uma o loʻo i lalo e nafa ma se mea masani ma le lelei o meaʻai, e pei o le kofe mai le faʻailoga
Talaaga # 1: Muamua aʻo leʻi faia le faʻamalositino e oʻo atu ai i le faʻamalūina o le tino
Mo se taimi umi na talitonuina ai o lenei vai inu malosi, ona o lona malosi o le toto, e mafua ai ona le toe inu i le taimi o le malosi faaletino. Ae pei o suesuega a saienitisi Ausetalia ma le tagata paleni meaʻai a Jane Griffiths ua faaalia, o lenei manatu e sese. I le taimi o le suʻega, lea na aofia ai tagata taʻalo pasiketipolo, o mataupu ao lei faia le toleniga na ofoina mai ai le filifiliga o kofe poʻo vai. E pei ona i ai iʻuga, o le au faimalaga o loʻo inu kofe na malaga mamao atu ma lagona lelei nai lo i latou na filifilia vai. E le gata i lea, ua maua e saienitisi lena kofe uliuli e aunoa ma le suka, ua inu i le afa itula ao le i faamalositino, ua faʻaagaoioia le faiga o le mu gaʻo, ae le o gaʻo. O le mea lea, o le ipu kofe e faʻatasi ma le tino galue malosi e fesoasoani e aveesea ai le mamafa ona o le le aoga o le gaʻo. O mea lelei mo nei faamoemoega o se meaola malosi, mo se faataitaiga, kofe kuka
Talaaga # 2: Teu tele naua le mamafa
O le isi manatu le masani ai - kofe e faʻapupulaina ai le mamafa, lea e faʻatasi ai ma le maualuga o le tino e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le soifua maloloina, aemaise lava i le paʻu. O le mea moni, o le kofe le maualuga o le mamafa, o lona uiga, faʻavaeina i le masani, pe a fai e le maualalo. O le mea lea, o se tagata e aʻafia le fefe e le fefe i se mea, ona o ia o le ipu o se vai inu e le taufaʻatau. Ma afai e te manatu o le kalo e faʻafefea toto toto, ma o le meainu lava ia e faigofie ona maua i le toto, ona o le mea moni lava, e oʻo lava i se paʻu maualalo i le maualuga o le toto maualuga i taimi o taʻaloga taʻavale e mafai. O le mea moni, o lenei faʻamatalaga e moni e faatatau i se oloa lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, pei o Bella Crema Selection Des Jahres mai Melitta.
Talaaga # 3: O le inu kofe e fesoasoani i le atinaʻeina o le tele o faamai
O le talitonuga tuai o le talitonuga e uiga i le kofe e avea o se faʻataʻitaʻiga mo faʻamaʻi ua faʻafia ona faʻafeteina e taumafaiga a le tele o saienitisi o le lalolagi. O suʻesuʻega o le vailaʻau kemini o kofe kofe ua faʻaalia ai o se oloa tulaga ese lenei ma se maualuga o meaʻai o microelements aoga ma vitamini. Aemaise lava, o le kofe kofe e tele ai le niacin, lea e fesoasoani i le tau faasaga i faamaʻi o le gastrointestinal tract, calcium ma phosphorus, lea e fesoasoani e faamalosia ai ponaivi, o le potassium lea e faʻasaʻo ai le fatu ma le uʻamea, lea e faatumauina ai le maualuga o le hemoglobin i le toto. E le gata i lea, na maua e tagata sailiili a Amerika le faaiuga o le kofe e taofia le faʻaalia o tiga matuia i le taimi o le malosi o le tino. Suesueina mo le 7 tausaga aafiaga o caffeine i luga o se faataitaiga o tagata taaalo, latou te iloa ai o le ipu o se mea manogi, inu i le afa itula ao lei faia le faamalositino, e faaitiitia ai le tiga ma o lea e faateleina ai le malosi.
E le gata i lea, o le caffeine e aʻafia ma le faʻavelaina o maʻi fatu cardiovascular ma tumutumu pipili. Ae o vaega e ono faʻaosofia ai le atinaʻeina o soʻo se faʻamaʻi, ona maua ai lea o ni pi pi kope. Na o le pau lava le fesoʻotaʻiga ua faʻatuina o le foliga mai o le faʻavevesi ma le ono mafai ona atuatuvale le popole ma le faʻaleagaina malosi o mea maualuga o caffeine. O le mea lea, 2-3 ipu ipu lelei lelei, pei o se faʻataʻitaʻiga, mai Melitta e le gata e afaina, ae fesoasoani foi i tagata taʻaalo.
Talaaga # 1: Muamua aʻo leʻi faia le faʻamalositino e oʻo atu ai i le faʻamalūina o le tino
Mo se taimi umi na talitonuina ai o lenei vai inu malosi, ona o lona malosi o le toto, e mafua ai ona le toe inu i le taimi o le malosi faaletino. Ae pei o suesuega a saienitisi Ausetalia ma le tagata paleni meaʻai a Jane Griffiths ua faaalia, o lenei manatu e sese. I le taimi o le suʻega, lea na aofia ai tagata taʻalo pasiketipolo, o mataupu ao lei faia le toleniga na ofoina mai ai le filifiliga o kofe poʻo vai. E pei ona i ai iʻuga, o le au faimalaga o loʻo inu kofe na malaga mamao atu ma lagona lelei nai lo i latou na filifilia vai. E le gata i lea, ua maua e saienitisi lena kofe uliuli e aunoa ma le suka, ua inu i le afa itula ao le i faamalositino, ua faʻaagaoioia le faiga o le mu gaʻo, ae le o gaʻo. O le mea lea, o le ipu kofe e faʻatasi ma le tino galue malosi e fesoasoani e aveesea ai le mamafa ona o le le aoga o le gaʻo. O mea lelei mo nei faamoemoega o se meaola malosi, mo se faataitaiga, kofe kuka
