E lelei le toʻatele o tagata i luga o la tatou paneta e fiafia e 'ai meaʻai faʻamalosi i le vaitamini E, ma ina ia toe faʻafoʻi le malosi, lagolagoina le tino atoa, o tagata foi latou te aʻafia uma le malosi o vitamini.
Faʻafetai i le vave faʻalauteleina o faʻamatalaga o faʻamatalaga, o lona uiga initaneti, televise, mekasini, tusi, o le toatele oi tatou e mananao e taitaia ma faatumauina se olaga ola maloloina. O le a le mea e maua ai le talavou paʻu, fafine ma e oʻo lava i le pasene o alii, i aso uma e faʻamalosia ai o latou paʻu i le vitamini E, e ala i le faʻaaogaina o ituaiga uma o mea teuteu teuteu. O le taeao o nei tagata, e pei o se tulafono, e amata i le faʻaaogaina o cereal, suavai masani, lea o le ki lea i le taumafataga o le soifua maloloina lelei, ma o le a maua ai le malosi mo le aso atoa.
E mafai ona e faia se lisi o oloa e sili atu i mea uma o loʻo i ai le vitamini E, e pei o le gaʻo mea manogi (pama, olive, sana, ma isi mea), margarine, walnuts, peanuts, hazelnuts, vine. E fautuaina e faʻaaogā le suauʻu e aunoa ma le vevelaina o le vevela, o lona uiga e tatau ona malulu.
O le aafiaga o le vitamini E i luga o le tino o le tagata e faasolosolo malie lava, e faamalosia ai i le tulaga o le cell, e faalauiloaina ai le moli, lea e faaumiumi ai le olaga o se tagata. O se mea matautia mo le soifua maloloina o tagata o le vevela tele o le paʻu i le ultraviolet, e faatatau lea i tagata e fiafia i solariums, o le vevela o se faagasologa vave o le matua o le tino ma le paʻu o le tino atoa, o le faaleagaina o vaʻa toto, o mea taufaʻailogaina, ita, vevela o le paʻu ma le maualuga o le lamatiaga o le kanesa. Ina ia puipuia ma fesoasoani io tatou tino e faʻafefe ai aʻafiaga o mea tau le siosiomaga, e tatau ona faʻaauau ona 'ai meaai e iai le vitamini E.
Aiseā e manaʻomia ai lau vaitamini E ma le tele o isi fesili e fesootaʻi ma le fua o lenei vaitamini, o le a fesoasoani tagata taʻitoʻatasi e se tagata fai meaʻai, o le a filifilia faapitoa se taumafataga mo oe ma tufatufa atu le tele o vitamini talafeagai o meaʻai e tausia ai lou tino ile tulaga lelei. E le gata i lea, e tatau ona e matua taua tele le tele o le vitamini E faʻamaina, ona o lona le faatagaina, o lona uiga. O le mea e tupu mai, e le o ni faʻamanuiaga lelei i luga o le tino atoa, o le a faʻaalia ai le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻapupula i le maualuga o le cholesterol toto, e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻe o le kanesa o le susu, le toto.
I le faaopoopo atu i le mea moni o le vitamini E e avea o se fualaʻau o le talavou ma le umi o le ola, o le a fesoasoani i le faʻamautuina o faiga uma i gaioiga o le tino o le tagata, e aʻafia ai le faʻaleleia o le tino, fesoasoani i le toe faʻaleleia o le vaʻai, puipuia le foliga mai o tusitusiga, sili atu tausaga matua. Vitamin E, e pei ona taʻua muamua, e masani lava ona maua i teuteu teuteu, lea e faʻamamaina ai o tatou paʻu ma puipuia ai lona mumu. E fautuaina i le vevela taimi e faʻaaoga i vaega tatala o le kulimi puipuia o le tino mai le ultraviolet.