- Pollock - 1200 Grams
- Olive olive - 55 mililiters
- Salt Salt - 3/4 Teasetini
- Suga-oneone - 1 sipuni
- Paʻu Paprika - 1 sipuni
- Fuga fenu - 1 sipuni
- Cumin - 1/4 Vaimisi
- Paʻu paʻu paʻu - 1/4 Teasetini
- Tomato juice - 500 mililiters
- Ata - 3 Teta
- Alu - 2 fasi vaega
- Kāreti - 300 Grams
O lo o matou punouai i le puipui: matou te tipi ese uma ni afu mai ia mea, matou te tipi iʻa i vaega. Carrot tipi i ni mama mama. O gaʻo e vaeluaina i ni afa mama. Umu aniani ma kāloti i totonu o le suauu i totonu o se falai - 3-4 minute. I le taimi nei ma le faaeteete: afa afa fualaau faisua o loʻo totoe i se laulau, o le isi afa o fualaau faisua ua fesuiaʻi i se mea ma ao tatou tuuese. Vili masima poli, faʻapalapala i le falaoamata ma faga i luga o le vevela i le masima vailaʻau (i se isi apa, o le mea moni). Fufulu pe tusa ma le 2 minute i itu taʻitasi, seʻia oʻo ina faʻapipiʻi se pulu. Ia tuu nei fasi falaoa falai i fualaau faisua ua totoe i totonu o le fagu. Faʻalautele le salafa lua o fualaau faisua. E le o susunuina le afi. Saunia le saumalie. Faafefiloi le saumato, ma sisiina kekalo ma mea manogi. Faatumu le apa falai faatasi ai ma le iʻa faatasi ai ma le saumalie na maua mai, ufiufi ma se tapuni ma faʻapipiʻi i luga o se afi mumū mo le 40 minute. O le mea uma - o le polii i le sauuga ua saunia! :)
Auaunaga: 3-4