Chickpeas ma fualaau faisua

Tulusua nila ma tipi i ni vaega laiti. Ulutala muamua muamua mo le tele o itula Meaʻai: Faatonuga

Tulusua nila ma tipi i ni vaega laiti. Ulutala muamua muamua mo ni nai itula, ona kuka ai lea i le kuka vai mo le 1 itula. Faamama ma fufuluina fualaau faisua. Mo ni nai minute, fulu ia aniani i totonu o se fagu, ona faʻaopopo lea o moa moa. Fuga 3-4 minute seia oʻo ina paʻepaʻe le moa. Ona faʻaopopo lea i le mea e faʻafefete ai le kuka ma seleti. Ufiufi ma se tapuni ma kuka i le vevela vevela mo le 10 minute. Ona matou tuu lea o pepa fasi pepa ma le zucini i totonu o se apa tao. Matou te kukaina se isi lua minute. Faaopopo i le falai kuka seia kuka ni moa ma sina vai, lea na kuka ai. I le lava laasaga, masima, pepa ma faaopoopo uma mea manogi. Matou te simmer mo le isi 5 minute i le vevela vevela, mulimuli ane matou te aveese mai le vevela. I le tutusa, saunia le tausoga mo se ipu falala. E faigofie - e tatau ona sasaa atu lau uʻu ile vai inu (ratio 1 i le 1). Ufiufi le tapuni, faatali mo le 10 minute - ma le tausoga, lea e faʻafefe uma le vai, ua saunia. E uiga i se vave-kuka couscous - e tatau ona kuka se tausoga moni mo ni nai itula, ma o le mea lena ou te le mafaufau ai i lenei filifiliga. O le mea lena e foliga mai o se tausoga saunia. Auauna i le vevela o la matou itu laulau ma le auala autu. Le fiafia tele!

Auaunaga: 6