O a tatou aganuʻu a le atunuu o le fafagaina lea o malo i se mea lafoai. Ia oʻo lava i lo latou loto. Ma o ē o loʻo faʻamalosia e faʻataʻitaʻi e malolo ipu uma. Ae o se ulugalii e maua i le maʻisuka i se laulau fiafia, e tatau ona taʻitaʻia le tagata i le itu i sasae - e tele mea e faamemelo i ai, sina mea e 'ai ma e le' ai. Mo se maʻisuka ma le mamafa, e tatau ona e muamua, mafaufau e uiga i le faasaʻoina o le mamafa o le tino i le itu o le leiloa o le mamafa. Ua lava le tilotilo solo ma se talisapaia talisapaia vave ona filifili mo oe lava ia oloa e mafai ona e mafai ma e le mafai ona e 'ai. E toetoe lava o mataupu uma, o le mafuaʻaga o le isesa e faigofie lava - o le tagata gasegase "e leʻi 'aina ia lava." Ma i le laulau fiafia, o le ae tuʻuina pea lava pea mea fou i le ipu. Ua lava le taumafai e vivii atu i le faifeau, ae tuu ai meaʻai e le paʻu. E mafai e se tasi ona toe manatua se isi atamai Sasaʻe - e oʻo lava i le tagata e toʻatasi o le a ia taitaia se solofanua i le vai, ae o le fia selau o tagata latou te le inu ia te ia.
Ae e te le manaʻomia le teenaina ma le teenaina e tusa lava pe maua i le maʻisuka i 'aiga uma. Ina ia aua le faʻaleagaina tagata o loʻo faia le taumafataga, e mafai ona e taumafai e "fualaau faasāina", aua le finau ma faia le ita i tagata e le taua tele. I lenei tulaga, ia manatua o meaʻai e le gata ina faaosofia ai le fia 'ai, e faʻateleina ai le faʻasiliina o meaai. O nisi taimi latou te faʻamalosia ai i tatou e 'ai se isi meaʻai mo le tino. Mo tagata e tele le mamafa, o lenei mea ua avea ma faafitauli.
O se talanoaga faapitoa ma le maʻisuka e tatau ona tuuto i lauusiusi. O le maʻi suka o se faʻamaʻi pipisi lea e faʻaalia i le faʻaleagaina o tino uma i totonu o le tino ma se suiga i la latou gafatia galue. O le maʻisuka e faʻalavelaveina le galuega toetoe lava o le tino atoa ma faʻaali lemu le tagata i se otaota. E tele mafuaʻaga mo lenei mea, ae o le faafitauli autu ona o le suka. O loʻo taʻutaʻua, o le maualuga o le kulukose i le toto "toto" totola mumu. O lona uiga, toto mumu mumu e ave ma saturate gaʻo uma ma fusi ma le okesene faatasi ai ma le fesoasoani a se polotini faapitoa o le hemoglobin. I le malosi o le pala, e le mafai ona toe "pipii" i totonu o pusa vaapiapi o le faigamalo. Ona o le a le faiga o le gaosiga o totoga i totoga, o le tafe toto totoʻa ma le manava o le tino e faʻalavelaveina. O le mea lea, o le maʻisuka mo le suka e vetoed. Ae o le taimi nei o le tele o tagata gaosiga o meaʻai gaosiga e fiafia mo taumafa tatau ma gaosia ai oloa ma suālaʻau e pei o mea suamalie. Mai se ituaiga o meaai, e le mafai ona e teenaina. Tau lava e te le faʻaleagaina lenei meaai. E tatau i se tasi ona manatuaina e mafai ona e faʻatasi pe a iai sau tulaga masani o le soifua maloloina, e leai se acetone i lau urine, ma o lou toto glucose e masani lava.
O se lisi puupuu lea o oloa e mafai ona 'ai i soo se laulau fiafia e aunoa ma ni tapulaa. O fualaau faisua fou nei (sei vagana ai laumei matutua, pateta ma sana), greens, puʻu kuka. O fualaau aina - lemon, viburnum ma cranberries. Ae e tatau ona e musu pe faʻaitiitia le faʻaaogaina o fualaau aina ma le pata, mayonnaise, susu gaʻo, kirimoli muʻamuʻa, vailaʻau suamalie e sili atu i le 45% gaʻo, iʻa gaʻo, soʻo se mea ulaula, meaʻai gaʻo, soisi, aemaise lava ulaula, soʻo se meaʻai falai. O le mea moni, faʻamaʻapeʻa le ava malosi mai le inu. O le a le mea o totoe? I totonu o tulaga talafeagai, ituaiga o meaʻai e le maualalo-o meaʻai ma iʻa e gaʻo, susu-susu, oloa mama ma le gaʻo gaʻo maualalo ifo i le 45% (suluguni, brynza), falaoa o le maʻisuka mai le falaoamata atoatoa, ua faʻatagaina fuamoa.
Aua e te alu i le laulau fiaʻai, taumafai e faʻafefe lou fiaʻai. O lenei mea o le a fesoasoani i le kukama, tomato, kapiti. Ina ia auai i se taumafataga fiafia i luga o se fale ma tagata uma, ma aua nei nofo i luga o mata fiaaai, ia filifilia i le laulau "a latou" ipu. Manatua o meaai e tatau ona tamaoaiga i fiber ma fualaʻau. Tuʻu mea taumafa lelei! I le auala, o le tele o filo laau e maua i apu, oranisi, vine, pears, kapisi, falaoa papaʻe, kāloti ma le tele o aʻa aʻa.
O le tausamaʻaga sili e lelei le alu e aunoa ma le faʻaumatia atoatoa o le fiaʻai. O faʻamatalaga e uiga i le saturation o loʻo i totonu oo tatou ulu, ae le o le manava - o le tino lea o le tagata. E masani ona matou mananao e 'ai, pe a le manaʻomia e lo matou tino. O le a vave ona mou ese le fiafia i le tino - pe a maeʻa uma ona maua e le tino le tele o meaai. Naʻo le faʻatonutonuina o le tino o le tino na faʻapuai ona tuai i le tuʻuina atu o se faailo e uiga i le saturation i le faiʻai. O le mafuaʻaga lea e matua fautuaina ai le au fai meaʻai e faʻamaʻi ma le faʻavaveina meaai. O le fufuluina lelei o meaai e le gata ina saofaga i lona soona inu, ae e faʻafefe ai foi le manaʻo. O lona uiga, e puipuia ai i tatou mai le 'aiina o se mea e le tatau ai mo le tino. Faʻatasi ma le maʻisuka e le naʻo le aoga, ae taua!
O le toe foi atu mai malolo i le fale, e lelei le inu i se miti o kefir, o lea e faigofie atu ai ona eli se meaai. Afai e te solia ma le solia se taumafataga mama, mo se faataitaiga, o se oloa e leʻi faʻatagaina na 'aina pe o le tele o meaʻai na ave, e taua tele le puipuia o aʻafiaga e le manaʻomia. Atonu e manaʻomia le maeʻa o le inisalini. E aoga le savali mo le 30-40 minute pe sili atu. Po o le tamoe i le faigofie o le 5 kilomita. O lenei ua matou iloa le auala e 'ai lelei ai pe a' ai le maʻisuka.