Aʻo leʻi faʻamamaina le toto, e tatau ona fufulu le manaʻoga, aua afai e te le faia, o le a faʻaauau pea ona inuina le toto i le tootoo. I totonu oo tatou tino, faatasi ai ma meaai, vai ma le ea, e faitau afe le anoanoai o mea e le tatau ai ma mea inu. O le tamaʻi talavou e faʻafeiloaʻi ma lana galuega ma faʻaalia mea e le tatau ai. Faatasi ai ma le matua, ua amata ona toilalo le tino ma manaʻomia la tatou lagolago. E mafai ona e faʻamamaina le toto e aunoa ma le faʻaaogaina o togafitiga faafomaʻi. O se filifiliga, faʻamamaina le toto ma se meaʻai. O le galuega autu o le faamamaina o ipu o toxins ma le cholesterol. I luga o le fesili: auala e faʻamama ai le toto i se meaʻai, e tele fautuaga ma fautuaga. E fautuaina e faʻaalu aso e teu ai, e sili ona fai i le aso. O nisi meaai e fesoasoani e faʻamautu ai le suka toto. O le toto mama e fesoasoani e tetee ai le tele o faʻamaʻi. E tatau ona faʻamamaina le toto faalua i le tausaga. O le sili ona malu ma le faigofie o le fufulu o le tino o le faʻavaeina lea o meaʻai e ala i taumafa.
O se tasi o filifiliga mo meaai, ina ia faamamaina ai le toto ma le ate o se meaai mo susu. O sea taumafataga e leai se faʻamaʻiloga sei vagana ai le inu o le tasi. O le susu e faʻalauteleina mea aoga o le lauti, ma o le lauti e faʻatautaia ai le faʻaaogaina o susu. Faʻatasi o latou faʻaaogaina se mea aoga o vitamini ma mea e faʻamalosi ai. O le loliina o le aso mo le susu o le a fesoasoani e le gata ina faʻamamaina ai le toto, ae ia faʻamaonia foi le metabolism ma faʻaleleia le tulaga o le paʻu.
O le cereal sili ona aoga mo o tatou tino o le oats. E faaitiitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, faʻamamaina o toxins ma faʻamalosia ai le gaʻo gaʻo. O le Hercules o se tasi o nai oloa e mafai ona faaleleia atili ai le tino atoa. Glucan, o loʻo aofia ai i le oatmeal, faʻaititia le aofaʻi o le cholesterol i le toto. Igoa maualalo maualalo, ona o le faʻalosolo malie, e fesoasoani e faatumauina ai le maualalo o le toto. O se taumafa e faʻavae i luga o oloa ei ai se fuainumera maualalo ile glucamine e aoga tele. Oatmeal e faʻamaonia le faʻatonuina toto. O le mea e aofia ai le fiber i cereals e faʻateleina ai le mimita o le manava, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o le gaʻoina o gaʻo ma gaʻo i totonu o le toto.
O le taumafataga, na fuafuaina e Broyse, e fesoasoani i le faʻamamaina o le toto ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino. E faʻavae i luga o le sua pia, lea e aofia ai betini. Beetroot o se mea hematopoietic.
Ina ia faʻamaopoopoina le tuufaatasiga o le toto e te manaʻomia e 'ai ai le zucchini ma le isalaʻelu. O le vai i totonu o le tino e tatau ona lava i le aofaiga lea e faʻapupulaina ai le suavai o le toto. Fufulu mai le cholesterol ma fesoasoani i le maʻisuka ma le atherosclerosis - Ierusalema atisikoke. I le hemoglobin ua faʻaitiitia, e tatau ona e 'ai le aano o moa.
Faʻatasi ai ma le anemia, o le gafatia o le toto e faʻafeiloaʻi ai le okesene ua faʻaitiitia. O se faʻafitauli masani o le toto o le uamea o le uamea. O a meaai e tatau ona 'aina mo le faʻamautuina o le hemoglobin? E tatau lava i le taumafataga ona aofia ai oloa o loʻo i ai le uʻamea ma meaʻai o loʻo i ai le vaitamini C, e fesoasoani tele e uʻu ai le uʻamea. O le puipuia o le anemia e mafai ona faia i se meaai. O se aso mai meaai, e tatau ona e tusa ma le 15-30 mg o le uʻamea. Ae o le tele o gaʻo e faʻateleina ai le hemopoiesis. Faʻaaoga vailaau uʻamea e sili atu ona ese mai meaʻai e mauʻoa i le calcium. O le lauti uli ma le kofe e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le uʻamea.
O le kuka araisa e fesoasoani foi e faamama le toto. Faʻafoʻisia le tuʻuina o le toto ma faʻamamā mai mea leaga ma e mafai ona i ai faatasi ma le fesoasoani a sua o fualaau aina. Carrot ma fualaau suamalie e faateleina le hemoglobin i totonu o le toto, faʻaosofia ai le toto, faʻatumu le toto i mea e tatau ai, faʻamalolo otaota leaga ma vave ona aveeseina mai le toto. E talafeagai foʻi isi suamalie mūmū mūmū, pei o le rimoni, cherry, keke, blackberry. O vine mai fualaau faisua ma fualaau e faʻamaonia ai le gaioiga o le tino, faʻasalalau ma faʻavave le aveesea o toxins. O lea faʻamamaina o le a mafai ai e mea leaga ona sosola ese mai i paʻu o le paʻu.
E faʻafefea ona faʻamamā le toto i se taumafataga, e tatau i tagata uma ona filifili tutoatasi, e fuafua i uiga o latou tino. Maitau meaʻai e fautuaina mo le itiiti ifo ma le ono masina. O le meaai fautuaina e aofia ai le teenaina o meaʻai gaʻo, gaʻo manu, ava malosi ma kofe. E tatau ona totogia faapitoa le lelei o le vai. O le taumafataga e mafai ona tuʻufaʻatasia ma se asiasiga i le taele ma le saunasiga. O le a le sili atu le manaia le faʻaaogaina o togalaau. O le faʻamamaina o le toto i le fale o se faiga e sili ona umi, e manaʻomia ai le amio pulea lelei ma le onosaʻi. O le faʻamamaina o le toto ma se meaʻai e faʻaaogaina e avea o se vaega o le faʻamamāina atoatoa o le tino.