Afai e te manatu o le manaʻoga e sau pe a leai se manava, ona leai lea. O le manao ia vave ona 'ai i nisi taimi e sau mai le ulu. Ma afai o le manaʻoga e masani ona aliali mai, ona faʻaalia loa lea o paʻu pauna. E mafai ona tupu se manaʻoga lē pulea i taimi o taumafataga. O loʻo faaauau pea ona 'ai e le tagata meaʻai, i le iloa ua uma ona manava le manava. Ae e matua faigata lava ona taofi! Faʻasalaga manaʻoga e mafai ma e tatau ona i ai pe afai o lau sini o le aveese lea o le mamafa mamafa ma puipuia mai le toe foi atu i le lumanaʻi.
Ua iloa e tagata uma o le malosi o le fiaʻai e aliali i le taimi o se taumafataga. Faapea ua amata ona e 'ai i le paina o le kinamon mo le' aiga o le afiafi. E le pine ae e maua lenei amioga leaga, ma mulimuli ane o le a manaʻomia e le tino le sili atu ma le tasi le pulu, ma sili atu. Ae e tusa lava pe e te leʻi alu i le moega o le a 'ai i laulaau eseese poʻo keke, ona avea lea ma masaniga o le faatumuina o le manava aʻo leʻi alu i le moega o gaʻo. Ma o lenei mea o le a faʻaauau pea i taimi uma. Ae afai o le masani ona talia o le faasologa o igoa, e le mafai ona aliali mai. Uiga e galue malosi.Ae o loʻo i ai se ala e alu ese ai. E tatau ona sui sui o mea mataga i mea aoga. Tigā o meaai ia e mafua ai ona sili ona manaia. Latou te faʻaosofia foi le gaosia. Tuu i latou. Afai e le mafai ona faia lenei mea, ona sui lea o nei oloa ma mea aoga i le tino. Laʻau lelei o taumafataga, o latou soifua maloloina ma maualalo-kalori. A maeʻa sina taimi puupuu, o le a e matauina o loʻo e "toso" i nei oloa fou. O le mea lea, sui ia meaʻai ma fualaau aina fou ma fualaʻau mata.
Aua e te faaosoosoina oe lava
Aveese meaʻai e te alofa moni i ai, ae e le fetaui ma au meaai. Ave ese ia mea e aunoa ma le faanoanoa. O se atigi pusa suamalie e maua ai e tagata fiafia. O le a taofia le mafua ai ona e manaʻo e le manatua e uiga i nisi pauna. Ma aua e te mafaufau e uiga i le tupe na faʻaalu i luga o lole, aua o lau sini o se tagata laʻititi. Aua le faʻatau ma tausia meaai i totonu o le fale o le a le faʻatagaina oe e aveesea le mamafa, aua e matua faigata lava ona tauivi ma faaosoosoga.
Aʻai fua
A uma ona inu ni ipu vai se lua, amata ona 'ai fatu: ono fasi falaoa, 20 fasi keke ma sefulu almond. Faʻamataʻu ma faʻagesegese lemu ia i latou. Suavai ma nati toetoe lava a vave ona faatupuina se lagona o le maofa. O le a tumau ia te oe mo le tele o itula.
Teu ua sili atu ona aoga nai lo lole
O le mea sili ona leaga i le tino o le a avea ma kofe kalama. Ae o cappuccino ma latte e itiiti ifo kaloli nai lo le lole po o le sukalati. Caffeine e mafai ona taofia le fiaʻai mo sina taimi. Ma o le faagasologa o le saunia o le a faʻalavelave ai ou mafaufauga e uiga i meaai.
Fufulu ou nifo i le taimi
Afai e te lagona ua uma ona e 'ai, ona e fufulu ai lea o ou nifo. O le toʻatele o tagata e leai so latou manaʻoga i le taimi lava e maeʻa ai le fufuluina o latou nifo. Masalo ona o le le naunau e momotu le manava i le gutu pe pulumu ou nifo i le taimi lona lua, pe afai e leai se malosi e tetee atu ai i le faaosoosoga e 'ai se mea matua lelei.
Faʻasese oe lava
Afai ei ai se manaʻoga malosi e faia se mea itiiti sina meaʻai pe a uma le lua itula, ona leʻo ai lea o se fiaʻai. O ia faoa faamalosi e tusa ma le sefulu minute. Ina ia galo ia i latou, e tatau ona e gauai atu i se mea manaia. E mafai ona e faʻalogo i musika pe alu e savali. Ma e mafai lava ona e gauai atu i galuega fiafia. O le mea sili lea ma le faʻamaonia o lona uiga o le faʻaitiitia o le manaʻo pe faʻaitiitia. Faʻalogo lelei i tagata fiafia. O le ae matauina latou te le tele le mamafa ma, ioe, o le gaʻo.
E faigofie le faʻamatalaga. A uma mea uma, o osofaʻiga o manaʻoga e fananau mai io tatou ulu. E leai se mea e fai ma manaoga moni o le tino. Ma o nei tagata o loʻo tumu o latou ulu i isi manatu. E uiga i meaai, latou te manatua pea pe a oʻo ina gaogao le manava. O nisi taimi o tagata fiafia e masani lava ona galo i meaʻai mo le tele o itula i le ao. E le o saʻo atoatoa lenei mea. Ae ui lava i lea, pe a faia se pisinisi manaia, o le naunau mo mea maualuga-kalori ua vaivai.
Faʻamama oe lava
Aua nei lafoaia atoa le oloa-mafuaʻaga. I nai vaega laiti, e faʻatagaina ai i latou e faʻamafanafanaina i latou lava. I le aluga o taimi, o le manaʻoga e faʻatau meaai e afaina i le ola maloloina o le a mou atu. Ae seia oo i lena taimi e le faatapulaaina oe lava. O taunuuga e mafai ona matua faʻafeagai.
Inu le tele o vai
Suavai, faʻatumu le manava, fesoasoani e faʻagalo meaʻai, ae le o le umi. Ae afai e te inuina vai i taimi uma, o le ae le mafatia i osofaʻiga faafuaseʻi o le fia ai ma o latou taunuuga le lelei.
Mātauina le ala
O se manao faanatinati e 'ai e masani lava o le taunuuga o le vaivai. O osofaiga o le fiaai i tagata e faigaluega i taimi faigaluega. A uma mea uma, latou te ofoina le moe ma a latou mea e fiafia i ai, faʻapea foi fesoʻotaʻiga ma o latou tagata vavalalata. O masani masani i aso taitasi e tatau ona faatulagaina i se auala e lava ai le taimi mo le galuega ma le 'ai.
Laulaʻau teas
Afai o nei metotia o le taofiofia o lou manava e le fesoasoani ia te oe, ona inu ai lea o le ipu tititi pe lua mite sipuni, ae leai.