E leai se tasi e finau mai e aoga la tatou falaoa ma le paʻepaʻe. Ae o le a se mea sese i se tamaititi o taumafai i fualaau aina, tumu i le alofa Sipaniolo agalelei? Ia i ai taimi, mo se suiga, faatusatusaga, malamalama. O se suʻega, pe a uma. O oloa faʻapitoa e masani ona faʻaigoaina o "allergens". Ae afai e faʻaaloalo i le faʻafetaui lelei, o le a latou aumaia le fiafia o le pepe. Ma le manuia.
Aua e te faanatinati!
E fautuaina e le aufailaʻau taumafa le faailoaina o le pepe i fualaau aina mai le lua tausaga. Tasi le oloa i le taimi. Muamua, sei o tatou alu i luga o le sipuniti o pulupulu ma matamata i le tali. Afai o le taumafataga o le taeao e ala i le afiafi na le maua ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi, e mafai ona faʻalautele le vaega. Aua nei galo o soo se fualaau e aumaia mai se mea mamao e togafitia i le solo. O lea la, e tatau muamua ona fufuluina le paʻu, ona fufulu atoa lea. Mo iʻa taumafa, e mafai ona latou faʻaalia i luga o le laulau a le tamaititi latalata i le tolu tausaga. Caviar i luga o le sanuisi e le o se lima agalelei, ma faatasi ai ma le salmon e tipi ese ai le gaʻo. O lea o le a le mamafa ai le manava, sei vagana ai le paʻu mai allergies. Ma aumai le olioli i le tofo fou.
Fua
Avocados o le a faatumuina le manaʻo o le tino mo omega-3 gaʻo gaʻo ma le potassium. E mafai ona maualalo le gasegase o le tino. Kiwi o se punavai o le vaitamini C. O le le lava o lenei vaitamini e mafai ona mafua ai le manava. Papaya e faʻamaonia le galuega o le gastrointestinal tract ma ua faʻamaonia lelei o ia o se anthelmintic. Mango o le a faʻaleleia le faʻaaliga (e tele le provitamin A). O le isi fualaau aina e iai sona aʻafiaga faʻaleaga, e fufulu le tino o toxins. Kalaku, apamemea, iodine, uʻamea - o nei mea uma e aofia ai le pulupulu o le pineapple. O le mea moni, na te faʻaosoosoina se allergy.
Aano o manu
I le lanu, o lenei aano o manu e pei o le pipi. O mea o loʻo iai i protein, minerale, vitamini e le maualalo i vela. Le tofo i se mea pei o le moa. E uiga i le nutria. O le meaola, e fesuisuiai, e le gata o le fagu. I Europa, o ana aano o manu ua manatu suamalie. E iloga i le faʻamamaina: o lapalai o aano o manu ma gaʻo o loʻo i ai i foliga o laʻau sili ona lelei, ona o le agavaivai ma le suamalie. E mafai ona ofoina atu se pepe ile lua tausaga. E le mamafa le faʻaogaina o le tino ma faʻaogaina lelei. E tutusa lava le mea e mafai ona fai e uiga i le aano o salu, lea e mauoa i le zinc, seleni, vitamini o le vaega B. E ui e sili atu le caloric nai lo le moa, e ave e le tino e pei lava o le faigofie.
Rabbit with mango
Meaʻai: 100 kalama o meaʻai aano o manu, nutria poʻo lapiti, 1 tbsp. se sipuni o kulimi pe kulimi kirimoli, 1/2 mango, chive-riki poʻo aniani lanu meamata, falaoa pita, masima, 1/2 teaspoon tila suamalie.
Sauniuniga:
Faʻafefeteina aano o manu e tipi i fasi moa, mango - faʻapea (muamua le fufuluina lelei ma mama). Faʻafefiloi le kulimi ma le sinapi, masima, faʻaopopo le riki. Meat ma le mango ma sau sau afifi i totonu o le kuata o lavash.
Risotto ma iʻa
Meaʻai: 1/2 ipu sukaisa, 3-5 anufe, 2 uʻa, se fasi iʻa iʻa, 1 tbsp. se sipuni o sana.
Sauniuniga:
I totonu o le fagu, faʻafefiloi le suauʻu olive, sasaa le araisa, fai sina afi ma faʻaauau pea. A maeʻa le 5 minute, sasaa sina vai mafanafana, toe faʻafefete ma ufiufi (faʻafesoʻotaʻi le vai i le taimi e fai ai le mea faʻalava). E tatau ona ufiufi meaʻai i le sami, fufulu, tuʻu i totonu o se falai, iʻa ma sana i ai. Cook mo le isi 5-7 minute.
Seafood
O le maasiasi, moa, musika ma le taʻavale e mafua ai le tele o le masalosalo i le toatele. O le finauga "tetee" faasaga i lenei kamupani e faigofie. O nei tagata uma o loʻo nonofo i le sami o ni vailaʻau faʻapitoa. O lona uiga, latou te aoina mai le vai o loʻo latou nonofo ai, lelei ma leaga. O le mea lea, ave oloa e faʻaulu mai mai nofoaga o le saogalemu. Mo se faataitaiga, mai Taiuani. O aoga o le sami e tele. I totonu ia i latou, phosphorus, magnesium, calcium, iodine. Ae ui i lea, e tatau ona latou faʻaeteete, aemaise lava matua o tamaiti maʻi. E pei lava o soo se iʻa, o nei oloa e mafai ona faʻaosoina ai se tali. Sandwiches i le caviar mumu e mafai ona teuteuina lelei le laulau fiafia a se tamaitiiti e tolu-tausaga le matua. Faʻamataʻu faʻaaogaina eletini, Omega-3 gaʻo gaʻo (mo galuega fai faiʻai) - o se mea ofoofogia (e le o taʻua le tofo). Na masani ona avea le caviar ma puipuiga tele. O le taimi nei ua teena le manatu. Ae o le fiafia o loʻo tuʻuina atu i tamaiti e mafai ona faʻafeteina le malosi o le tino i faʻamaʻi pipisi.