Meaai mo le tele o tagata o se tasi o fiafiaga sili ona fiafia. Ma o le fiafiaga mo lena mea ma le fiafiaga, ina ia mafai ona toe mauaina ma toe maua. O le mea lea e mafua ai ona 'ai e tagata le tele ma le tele, lea e taʻitaʻia ai i le lumanaʻi i se lagona faifaipea o le fiaaai. O le tele o taimi ua leva ona galo ia te ia o le fia taumafa faapena, ua na ona avea ma lagona faʻalagolago i meaʻai, o lea la o le fesili pe faʻafefea ona taulimaina se lagona masani o le fiaaai ma le faʻalagonaina o lagona o loʻo i ai nei.
Faamoemoega o le tetee atu i le fia aai
- Aoao ia iloa lou fiaʻai faaletino.
- E mafai ona e amataina se tusi talaʻai e faʻamaumau ai le taimi ma le aofai o mea taumafa e 'ai.
- I se taua ma se fiaai faifaipea o le a fesoasoani i se meaai manino ma tausisia ma le mausali. E tatau ona faʻaumatia ma le faʻamalosi taumafaiga uma e 'ai i fafo atu o le taimi faatulagaina.
- Savalivali, talatalanoa ma au uo, alu i tifaga, faamama le potu atoa, faalogo i lau musika e te fiafia i ai, matamata i ata tuai - o nei mea uma ma sili atu o le a faalavelave mai mafaufauga faifaipea e uiga i meaai.
- Faatasi ai ma se manao e taufaasese i meaai, e mafai ona e foia lenei mea, ae na o le 3 "ola maloloina" oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, aʻo leʻi inu le sukalati, o le yogurt, apple and carrots. I le avea ai o se tulafono, o nei "fesoasoani soifua maloloina" ua lava lea e faamalieina ai le moni o le fiaaai.
- O se moe maloloina lelei o se mea e manaʻomia muamua mo le tauivi i le tele o taimi o le fiaʻai. Ua leva ona faamaonia o le le mautonu o le moe e mafai ona faateleina ai le lagona o le fiaai ona o le faaitiitia o le tino o le leptin (leptin o se hormone e faatonutonu ai le fiaai ma faailoga i le faiʻai mo le maofa).
- Ina ia mafai ona tauivi le lagona o le matelaina e le mafaamatalaina, e faigofie, e tatau ona foia le atuatuvale, aua i se tulaga o le atuatuvale, o le puleaina o meaai e masani ona leiloloa. I tulaga faigata, o le aofaʻi o cortisol (hormone) e faʻateleina. O le tele o le tele o lenei hormone i totonu o le toto e faʻaosofia ai le manaoga faʻapitoa mo mea suamalie ma le suamalie.
- O tagata taʻitasi uma o loʻo i ai se faiga faʻafeiloaʻi e pulea ai le lagona o le faʻavasega. Ae tupu i totonu o le tino o loʻo i ai faʻafitauli o le tino, lea e taofi ai le faiʻai e maua ai faʻamatalaga e uiga i le faʻavauvau ma le tagata e mafatia i se lagona faifaipea o le fiaaai. Afai o loʻo e maua nei maʻi le gasegase masani, aua le faʻavaivai - i aso nei, o vailaʻau o loʻo galue i luga o fualaau faasaina e faavae i luga o enzymes lea o le a fesoasoani e foia ai lenei faafitauli.
O le lagona faifai pea o le fiaai o le a sili atu le faigofie ona foia pe afai e te faʻaaoga nisi togafiti:
- Faʻamama lou gutu i le vai i le tele e mafai ai ma sili atu pe afai o se mint;
- E mafai ona e tunu se sipuni o le susu susu laupepa;
- i le va o le laugutu ma le isu o loo i ai se mea o le acupuncture, pe a oomiina i luga le tamatamailima mo ni nai minute o le lagona o le matelaina e le malie;
- i le taeao e fautuaina e ave se malulu malulu, ma a uma ona faʻamamaina oe lava i se solo solo,
- e mafai ona e faia se taumafa talafeagai mo se aso, e le sili atu i le 1000 calories, e tatau ona aofia ai gaʻo meaʻai o le gaosiga;
- E tatau ona aofia ai iʻa fagota i le taumafataga faalua pe tolu i le vaiaso;
- taumafa meaai e tatau ona 5-6 taimi i le aso ao faagasolo le aso;
- e tatau ona taumafai e faʻaoga salakeke mai fualaʻau faʻatasi ma le faʻaopoopoga o legumes, lea e fesoasoani i le vave faʻavaveina ma le faʻaleleia atili o meaʻai;
- taumafai e savali pe a uma le 'ai, ae le o le' ai.