Uila
Fesoasoani i le tino e lafoai le tele o le gaʻo ma le cellulite. E lava le naʻo le 45 minute i le aso - ma o lau ata o le a le atoatoa. O le uila e faʻaaogaina ai maso o vae ma lima e faʻaleleia, faʻaleleia le toto, o lona uiga o le cardiovascular and respiratory systems, e maua ai e le faiʻai se "seti atoatoa" o le okesene ma meaʻai. O le tietiega uila ma i latou o loʻo faʻamuamua e fesuisuiai o le a fesoasoani, talu ai o suiga o le gaioiga e mafua ai le vave o le toto i totonu o veins e vave faʻavave ai nai lo le mea masani. E le gata i lea, o le siʻomaga o le uila e faʻaleleia le faʻamaopoopoina o felauaiga ma le vave faʻataʻitaʻiga, ma le ea fou ma se suiga o laufanua e avea ai ma fofo aupito sili ona lelei mo le le fiafia.
Ava
Vaʻaia o le vai, aʻoaʻoga uma o musika, fai se ata matagofie, faʻamalosia tagata matutua ma tamaiti, faʻasaʻo le atuatuvale, faʻamaonia se moe lelei. Scoliosis ma alofilima vae e masani ona taufetuli i tamaiti aʻoga ma i latou ua matutua e le taufaamatau. O lenei mea e faʻaleleia ai le tele o mama, lea e taua tele i le tino tuputupu ae.
Savalivali
I le taimi e savali ai, o le vae vae, abdominals, pusa, ma ligaments ma sooga o lima ua amata ona galue malosi. O le lelei o toleniga o vaa, o le eletise ua faʻamaoaigaina i le okesene, faʻaleleia toto, o le fatu vaivai ua faʻaitiitia le malosi. O le malosi atili o le laasaga, o le sili atu lea o le ate, i le mea o loʻo i ai se tino gasegase malosi, manava ma le fatu, le pancreas. Ma le mea mulimuli, o savali savali e aunoa ma fualaau faasaina ma meaai e aveesea ai le mamafa o le mamafa ma maua ai ni lagona fou.
Rollers
E te le fia savali? Feʻaʻei le aiga atoa i luga o uila. E aoga lenei mea mo le faʻaogaina o le tino, o faʻafitauli o le paʻu o le mamafa o le a fesoasoani ia te oe ma o le a fesoasoani tele. O na faatinoga e maua ai le lelei o le faʻamaopoopoina o gaioiga, latou te aʻoaʻo e gauai totoʻa, ma o le mea e sili ona taua - faʻamalosi ai maso o tua ma vae. Ae muamua, aʻoaʻo tomai o le avetaavale saogalemu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e toaitiiti tagata e iloa le auala e paʻu saʻo ai. E feteenaʻi e sili atu le "pa" i luma i ni lima pupuu lima ma i le taimi lava e tasi e aloese ai mai le pau i tua. O le suʻesuʻeina e manaʻomia i luga o se ufiufi malu, ma na o le tuʻuina atu i luga o le eletise tutusa. O le taʻavale muamua e tatau ona le sili atu i le 1 le itula, o le a le soona faʻaogaina maso o vae, e lelei tele le faʻaogaina o mea e puipui ai.
O le toatele oi tatou ua mautinoa lava le taumafai i le pepe laiti mai peti o le rose po o le meli mai le tisa. O nei mea uma o ni ipu o kuka fugalaau. Ma e le na o mea e le masani ai, ae e aoga foi mo le soifua maloloina. Ma o latou e sili ona lauiloa i gaosi moni ma tagata fiafia i meaai maloloina. E aofia ai le tele o meaola e manaʻomia mo o tatou tino. O le mea lea, o petals o roses (aemaise ituaiga o lauti) e mauʻoa i vitamini o le vaega B ma le uʻamea, lea e tatau mo le gaosia o le hemoglobin. O Marigolds o se faleoloa moni lava o carotene. Ma o lenei vailaʻau faʻamaʻi i totonu ia i latou e le itiiti ifo nai lo le pamu, o le sami-buckthorn poʻo kāloti. Nasturtium o le puna sili lea ona maualalo o le acid ascorbic. Ma o nei fugalaau e aofia ai mea e faʻamalosia ai le galuega o le muso o le fatu, faʻamalosia ai puipuiga o le tino ma faʻalautele ai le malepe o gaʻo. Faatoilaloina le tamaʻi mamoe? Faaopopo paluga chrysanthemum i salata. Ma i latou o loʻo i ai ni faʻafitauli i le ate, e fautuaina e fomai fomaʻi e tuʻu i fafo pe tuʻu i soupia, fuga o gramophones o ao. Ae ia faaeteete: aua le faʻaaoga fugalaau manogi (lili o le vanu, hyacinths, irises) ma aua le faʻataʻitaʻiina le kukaina o fugalaau pe afai e te sau i allergies.
Tutusa i tua!
Ina ia siaki lou tulaga, tu ma lou tua i le puipui. I le tulaga lelei, e tatau ona e tago i ai i ni vaega se tolu: o tua o le ulu, o tauau o le taua ma papa. E lei galue? Ua oʻo i le taimi e fai ai se gaioiga.
Toe faia!
Ina ia lafoaia le masani o le taofiofi, ave le tulafono i taeao uma e amata i sina falemaʻi laitiiti.
1. Fao ou lima i le loka ma toso i luma o oe. Muamua, agai i luma ma se lelei i tua. Ona sii lea o lima ma aapa i luga. E te lagona le faʻamaʻoina o lau tui? Toe fai le gaoioiga 3-5 taimi.
2. Togi ou lima i le loka i le pito i tua o lou ulu, toe toso lou lima i tua ma taumafai e faʻafesoʻotaʻi le tauau. Taofi lenei tulaga mo ni nai sekone, ona malolo ai lea. Toe fai 4-6 taimi.
3. Tu i luma o le puipui i se mamao, faalagolago i ai ma ou lima. Toe punou i tua ma toe foi atu i le tulaga amata. Ma o le 4-6 taimi.
4. Faʻamasaga i luga o le puipui ma le pito i tua o le ulu, o tauau o le taua ma papa. Manatua lenei tulaga ma savali faataamilo i le fale mo 3-5 minute. Mataʻituina lau gaioiga! Aua le sola mai le vae i le vae, taumafai e tuu ni taofi i le laina e tasi. Na iʻu i fafo? Ona matou faafaigata lea o le galuega. Ia taumafai nei e savali faataamilo i le potu ma se tamai tusi i luga o lou ulu, aʻo taofi saʻo lou tua.