E faʻapefea? E mafai i le taumafanafana ona tumu i vitamini vitamini ma bioadditives, faʻafitia oe lava ia "ola" vitamini ma elemene o elemene - e le gata i lea, i totonu o togalaau togavao e tupu aʻe ai faʻaoga faigofie o vine, fualaau faisua, fua? E tele mo le soifua maloloina ma le matagofie! Aua e te ita. Ae e le manaʻomia le faʻaaliaina o le tino vaivai ma le le atoatoa o le tino i mea faigata. E tatau ona tatou maua la tatou "uiga auro" ma galue malosi.
Muamua lava, e aoga i le taimi muamua e saunia ai lou manava maʻi i le taumafanafana. O le a le taimi e masani ai ona e faʻateleina? E saʻo, amataga o le tautotogo ma le autumn. O le mea lea, e fautuaina malosi e fomaʻi ia ituaiga o gasegase i le afiafi o le faʻamoemoe e sili atu ona faʻataʻitaʻiina e faia se togafitiga faʻasolosolo faapitoa. Ona sosoo ai lea ma le taumafanafana, o lou manava o le a i ai i le "sauniuni atoatoa i le taua." Ae afai o le toe faʻafoʻi na tupu i le vaitau o le seleselega (ma e tupu lenei mea i le tele o taimi pe a uma le muamua muamua o le vaomago, le vave currant mai le fatu)? Ia, e tatau i lenei taimi le vavae ese mai le taumafataga fualaau uma ma fualaʻau mata. Ae ui i lea, o suavai fou mai kāloti, meaʻai ma seleni ma sina vaega o le kulimi e faʻaalia e oʻo lava i le faʻavavevaveina o le maʻi o le peptic, colitis, gastritis. Latou te le faʻapogai le faʻaaogaina o le kesi paʻu.
A maeʻa ona faʻamalosia i lalo o le aoga o le faʻafefe o mucous, o le pateta o le pateta ma lauʻau o le a faʻaitiitia, e mafai ona faʻafeiloaʻi malie i lau laʻau taumafa, vine, fuālaʻau mata ma fua. I lenei tulaga, e tatau i se tasi ona tausisi i tulafono faigofie:
• o fualaau aina ei ai i latou i vaeluaga o taumafataga;
• fualaʻau - ese mai fatu, ma pi ma pi i ni vaega laiti;
• O le vaivai o le manava e sili atu ona faigofie ona eli fua i taeao ma afiafi, ma 'ai ia mea ao leʻi' aʻai, ae le o mulimuli.
O la tatou galuega e le gata ina laveaʻiina ai le faʻaogaina o le tino, ae ia faʻaleleia atili ai le tulaga lautele o le tino, e faʻamalosia ai le puipuiga. O le taumafanafana e maua ai se avanoa tulaga ese e saturate ai le tino i le natura o meaola ninii saʻo mai le moega - calcium, iodine, kasikoni, sodium. Vaʻaia lou manava, e le mafai ona e galo e uiga i uluai aoga o vine, fualaau faisua ma fua.
Kalaku
Punaoa o fualaʻau o le calcium - fatuga atoa, tumutumu o le pi, broccoli, Brussels, kapisi paepae, failaulu, kohlrabi, cherry, turnip, dandelion, greens, etc. O se punavai sili o le calcium masani o le aniani lanumeamata. I lana fiafiaga fana fana, o le a foliga mai, na o mea aoga eseese o loʻo sosolo. O le amataga o Iulai o le taimi o le seleselega o aniani lanu meamata. Na ola o ia i le aulelei, o ufanafana e manaia, susulu. Faʻafaigofie ona saunia: filifili, fufuluina, faʻagogo ma kuka lelei. Gagau i totonu o taga ma faʻamago. E mafai foi ona e faia i le uʻamea o le kalaka. Fomaʻi-tagata paleni i le lautele o loʻo lagolago i le malulu ma le faʻamagoina o fualaʻau lanumeamata ma le vevela. O loʻo i ai se faʻamatalaga e faapea o aniani e ese mai maʻi e fitu, ae o se sipisi fou e mafai ona laveaʻi ma le tele o faʻafitauli. Ae o le mago pe faʻamaʻi - o le manava e aunoa ma ni faafitauli. I le taumafanafana, sapalai fou o le sipisi, e mafai ona e susunuina i le vai inu.
O le isi punavai sili o le calcium o le cherry. O fualaau suamalie e mauoa i vitamini C, B1, B2, E, PP. O loʻo i ai, e faaopoopo atu i le calcium ma isi mea taua o minerale - uʻamea (e manaʻomia e lagolago ai le faagasologa o le hematopoiesis ma le manavaina o masini), pailani (mo le aveeseina o le tele o vai) ma isi. Ma faʻafetai i anthocyanini ma anthocyanides o loʻo aofia ai i totonu o siaki laau toto, faʻamalo o le faʻaogaina o le afi ma le toe faʻaleleia o mea fesoʻotaʻi. O lea la o loʻo i ai i le tino se aafiaga toe faʻafouina. O fua o le cherry e maualalo i le kalori, e ese mai i le tele o mea o loʻo aofia ai ma fusifusia ma aveesea ai toxins mai le tino, e faʻasese ai gaʻo na ulu atu i le inumaga. I le maualuga o le vaitau, pe a iai le tele o cherili i soo se mea, e aoga tele le faia o togafitiga faʻapitoa. I aso uma, faʻaaoga pe fou pe faʻaopopo i ipu eseese. O cherries fou e mafai ona faʻafoeina le faagasologa o le faʻaogaina o otaota, faʻaitiitia le faʻafitauli o le taʻavale.
Iodine
Iodine o se microelement sili ona manaia, o le punavai o lo tatou atamai. E pei ona e iloa, ua tumu le laueleele Rusia i le iodine, ma ina ia mafai ona paʻu lenei elemene i fua o togalaau aina, e tatau ona faia le fetaui lelei ma talafeagai i taimi talafeagai. O fualaau, tipi ma fualaʻau, rutabaga, vineberry, salati sinapi, salamu rucola, zucini, vine sprouts, fualaʻau ma fualaʻau, sukani, chard, carrot, kukumba, pepa e iai le malosi lelei e saturate ai iodine mai le palapala.
O fualaau ma strawberries o loʻo aofia ai le tele o le acid ascorbic, acid folic, iron, iodine. O nei mea uma e mafai ona i ai se aafiaga faʻamalolo mo tagata e maua i le mamia, rūmatism, neurasthenia. O nei fualaʻau e aoga foi i tulaga o gastritis, rickets, periodontitis, eczema, paʻu o le paʻu, atherosclerosis, stomatitis. Ave mo se tulafono i le taumafanafana e fufulu ai ou nifo ae le o le paʻu, ae faʻatasi ma le suka. O le a paʻepaʻe nifo, ma galo e uiga i faʻamaʻi pipisi ma le manogi manogi mai le gutu. O fualaau ma strawberries ma le susu, kulimi oona poo le kirimiti e le mafua ai se tali le lelei i tagata o loʻo i ai ni faafitauli i le gastrointestinal tract i se vaitau e aunoa ma ni faʻateleina. E tatau ona tuʻuina atu le faʻaeteete i tamaiti laiti - e mafai ona tupu mai fomaʻi.
Silicon
Afai tatou te fia fai atu e uiga i se tasi ua matua o ia, tatou te fai atu le fuaitau: "Ioe, ua uma ona sasaa le oneone ..." Ae i upu nei o loo i ai le mea moni: i tagata matutua, o le tino ua amata vave ona le toe maua se mea. I le ala, oatmeal o se punavai matagofie o le kasiketi. O le kilikalama e aʻafia ai le cerebral cortex, aemaise lava le vaega e manatu ma iloiloga. Ae mo le osofaʻiga o le kasiketi e tatau ona taʻitaʻia se ala telefoni feaveai ma galue i fafo. Silicon e puipuia le osteoporosis ma faʻaleleia ai le faʻaaogaina o le calcium. O loʻo i ai i le ituaiga o aoga siliva o le tele o vine, fualaau faisua. Punaoa faanatura o le kasikoni: beets beets ma beets, cherry, mustard, kohlrabi, kāpeti paepae ma le fulufailaʻau, strawberries, strawberries, aniani, kukama, salati rucola, letus, fatu o le sunflower, paukini, tamato matua, horseradish, spinach.
Ae maise lava o le tele o le kalama i le muta cucumber - borago. O le mea e lelei ai, e le faigata le tausia o ia i se tacha. Na o le tasi le masina talu ona totoina, e mafai ona e seleseleina ma le saogalemu. Mai laulaʻau o borago e faʻaopopo ai meaʻai mo le salati, vinaigrette, okroshki, borsch malulu. I le auala, o le salati lanumeamata ma le borago ua sili atu ona lelei lelei. Taumafai ia oe lava! Ua faaiʻuina e saienitisi o le mutia o le kukama fou (e pei o le taumafataga) ma lona sua e fesoasoani i le faaleleia o le faatinoga, faaleleia o le lagona, faaitiitia o le atuatuvale, lagona o le toomaga ao vaivai le fatu i neura.
Sodium
Sodium, matou te faʻateleina ona faʻaaogaina e avea o se masima laulau. E pei ona e iloa, e manaʻomia le sodium mo le faʻaogaina masani, ma i totonu o le tino o le tagata, o le sili ona telē o lona gaʻo. E faʻafefiloi ma meaai i le taimi o taumafataga ma mafai ai ona sili atu ona lelei, o lea e fautuaina oe e fomai e teu meaai mo se taimi umi ma maeʻa. I le auala, i le taimi o le vevela ma afai e te alofa, o le tino e faʻaleleia le gaosiga o le "ia lava" sodium. Ma afai e te ita i taimi uma, vave vave ma ita, ona toe faʻafouina lea o le sodium i le urine. Afai e le lava le sodium, o neura e i ai le tapulaa, o le gafatia e mafaufau ma taulaʻi e maualalo ma sili atu le muaʻi faʻamalosia o le vevela. O le a se mea e tatau ona ou faia? Leai, aua e te fafagaina meaai! E sili atu le lelei o le 'aiʻamea laʻau popo ma Brussels, broccoli, paʻu mamago, radisa, uʻamea, strawberries, seleni, meaʻai, letusi.
O le resitala tumau i le tele o faleʻai na tuʻuina mai i le faʻailoa, ma e sao lenei. O le totoina o aʻa seleni o se mea faigata tele, ae o laulaau ma petioles e leai lava ni faafitauli. Ma e leai, o lona tofo ma le sogisogi e fai sina leaga tele. Ae o le aoga o lea mea e matua taua lava! O laʻau taʻitasi o se faleteuoloa o mea aoga. Faatasi ai ma le acid ascorbic ma le carotene i le celery, e tele le vitamin B ma le PR e nafa ma le mausali o le tino o le tino, o le paʻu fou, o le fatu e le faalavelaveina, o le manava ma le manava o masini. O sina mea itiiti i totonu ma masima mineral - potassium, calcium, phosphorus, sodium. O i latou uma e tauaveina le soifua maloloina o le cardiovascular system, maso ma ponaivi. Celery, aemaise lava o ona fatuga, e mafai lava ona feagai ma le maʻisuka, aua o loʻo i ai mea o loʻo i totonu o mea faʻapipiʻi faʻasaina. Ae peitai, o lona aoga autu o le umia lea o se anti-inflammatory, gaioiga, o lona uiga, e mafai ona fesoasoani i le tino e aveese faʻamaʻi oloa mulimuli o le metabolism, tumau tumau le autalavou ma le soifua maloloina. E talitutusa lava ma le vaitamini ma le minerale faʻatasi ma le seleni, letusi, rucola ma le vai. E aofia ai foi ma le totoina, lea e fesoasoani e faamalosia ai puipui o toto toto. Ae o loʻo i ai se tasi toe foʻi - e le mafai ona faʻatauina mo le faʻaaogaina i le lumanai. E tatau ona 'ai na o le fou, a le o lea o le a le toe aoga.
E fautuaina malosi e tagata faapitoa le fausiaina o se eleʻele, fesoasoani i le galuega o le gastrointestinal tract, faʻamafanafanaina le faʻaogaina o le tino ma faʻaleleia le moe. O nisi latou te faia i totonu o le greenhouse (e faatelevave ai le tuputupu ae), i vaiaso taitasi e lulu se mea fou. E avatu e Rukola se manogi manogi ma e manaia tele i se salati ma se pi, vine ma sina sisi. O le faʻamalosi mo lenei salati e mafai ona faia mai le uaina uaina, olive olive poo le mayonnaise, ma fufuluina i fatu pamu i luga, pe a uma ona fufulu.
E fautuaina e tagata e taumafa mea taumafa: ia maua le toʻa o le ae maua faamanuiaga aoga o vine, fualaau faisua, fualaau suamalie, e tatau ona e tausisi i se tulafono faigofie. I luga o le laulau e tatau ona faʻaaogaina fualaau faisua ma fualaau e fa lanu: moli, lanumeamata lanumeamata, lanu mumu ma samasama. A e manaʻomia le 'ai o laau ma tumutumu, e faʻaitiitia ai le le lelei o taunuuga mo le manava, faʻatupu i latou ile togafitiga ole vevela, fufulu ile vai malulu ma fai salakeke. I le faaopoopo atu, aua le faʻafefiloi fualaʻau ma fualaau aina i totonu o le tasi ipu, o lenei paluga e fesoasoani i le faʻaleleia o le gaosiga o le kesi O le olaga vevela e le o se taua, pe a le tatau ona e faasaoina lou manava. Ua na o se olaga e te manaʻomia e puipuia ai e le gata i le manava, ae o le tino atoa.