20 minute ao leʻi faia taumafataga, e masani lava ona ou inu i se ipu vai vai inu e amata ai le manava ma sauniuni mo meaai. Mo le 'aiga o le taeao ou te fia faʻasoa atu ni meaʻai suamalie ma aoga.
TAGATA MAI CEREALS
O le a e manaʻomia: 200 kalama o yogurt fale, 1 - 2 tsp. fatu o saito (poʻo soʻo se isi aganuu). Tipi le fatu, ma fefiloi ma le yoghurt, ma le nifo manogi e mafai ona faaopoopo i ai le pi tao po o le apu, ona pipiʻi ai lea.
O fatu o le vine e vavalalata o se vailaau lelei lea mo le aoga aoga a Ekaterina Serebryanskaya, faamalosia le cardiovascular system, faʻamalosia le toto ma le okesene ma faateleina ai le puipuiga. O le vavalalata vavalalata faʻatasi ma le saito ua totoina e faʻaleleia ai le toe faʻafoʻiina o le tino ma faʻagesegese ai le soifua matua o sela. Pe a faʻafefeteina aʻafiaga o sea saito i totonu o le tino, e maua ai hormones o le fiafia.
MUSLI-FIAFIA MA QUINOA
Matou te ave fualaau aina (dried apricots, cranberries, dogwood) ma nati (cashew, cedar, ma le Eleni). O fatu lapopoa ma fualaau suamalie e tapunia ma le mama, ma faaopoopo i ai le quinoa (quia mai meaʻai mai Amerika i Saute). O nei mea uma e sasaa ai le yogurt, teuteu le pito i luga ma fualaau aina fou po o fua. I luga o le 100 g o se kulimi-kuluma-fualaʻau-100-fala.
O aʻafiaga o loʻo i ai faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo paluga, fualaau mamago - o se vaega o mea aoga (calcium, iron, magnesium, fiber, pectin). Quinoa (o se oloa fou i la tatou maketi, ae sili ona lelei ma aoga, e mafai ona faatauina i supermarkets) e sili atu le protein nai lo isi fatu, ma le tele o amino acids, o se punaoa tele o filo o meaʻai, phosphorus, magnesium ma le uʻamea, e le aofia ai le kulutena, e faigofie e faʻamanuiaina faʻafetai i le aoga aoga a Ekaterina Serebryanskaya.
O nisi taimi e te manaʻo moni e 'ai se mea e le manaʻomia mo lou tino. I ia tulaga, ou te fautuaina manatu i luga o oloa faʻasaina e tatau ona tuʻuina atu i lo latou aoga aoga.
Mo se faʻataʻitaʻiga:
Meaʻai faʻaonapo nei, ala, e leai ni mea aoga uma na afua mai i le natura. I le taimi nei o pateta, 68% e itiiti ifo le calcium, i kaloti - 17%, i apu - 80% le itiiti ifo o le vitamini C, ma ua leai 84% o le kulifa ma sili atu i le 90% o vitamin B6.
O nei faʻamaumauga na faʻamaonia ai aʻu, muamua, o le maualuga o le manaomia e faʻaaogaina meaʻai, ma lona lua, e fesoasoani i lou tino ma se faʻalavelave o vitamini e faʻapipiʻi ai le paʻu o elemene taua ma faʻamalosolo le tino.
Mo le matagofie ma le soifua maloloina o loʻu paʻu ou te faʻaaogaina ai ni faʻamalosi mai laau afu (wormwood, field horsetail, celandine, yarrow, birch leaves). E le gata o laʻau paʻu, ae o le tino atoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fua mo le teuteuina o fatu o le flax: 10-12 teaspoons o fatu faʻasalaga le lita o vai faʻamamaina ma taofi i totonu o le vai vai mo le 10 minute. Inu le mafanafana i le 100 -150 g i le ono mai le 12:00 i le 00:00 i le lua vaiaso. O le a faʻaumatia e le tino toxini ma toxins. "
Lelei lelei: faʻi, keke sukalati, fualaau mama, oatmeal poo fusi vine ma fatu, suauʻu, saito atoa po o se falaoa lapoʻa; nai lo le: kuki, suka, jam, alalaisa, falaoa paʻepaʻe, pata, yogurt, beef, halva.
O le Diet Serebryanskaya e maua se soifua maloloina, o lea o lenei taumafataga e talafeagai mo na o e alolofa e taitaia se olaga ola maloloina. O se soifua maloloina lelei ma se taumafataga talafeagai o le ki lea i se lumanaʻi fiafia ma le ola maloloina o se fafine, lea e lagona ai e se tamaitai le sili atu le mautinoa ma le fiafia.