O le a le meaʻai lelei pi? O le mea moni e matua atoatoa lava, e mafai ai e oe ona e le o fia taumafa mo se taimi umi, faʻafetai i le maualuga o mea o fualaʻau fualaʻau i totonu. Ae mo le gau o le mamafa, o le kalori mea o loʻo i totonu o le meaʻai meaai pi, e laʻititi lava, aua o le faaitiitia o le mamafa i se taimi puupuu o le a le taofia ai oe. O a mataupu autu o lenei taumafataga?
O mataupu faavae lautele o meaai pi
O se meaʻai protein e taʻua o "pi" e mafai ona aofia ai naʻo pi. Ae o ia sui o laumei e fai ma ituaiga o pi, lentils, chickpeas, pi pi, peas. O lona uiga, o na fualaʻau uma e maua i pi.
O a foliga o le meaai pi, e tatau ona manatuaina?
Muamua. E taua le matauina o le tele o vaega o le isi ipu falaoa. E le tatau ona sili atu i le 100-150 kalama. I le tulaga lelei, e tatau ona e tuʻuina oe lava i luga o se ipu o le 100 kalama o lekila kuka. I le auala, o le pi pi e faʻaaoga i le taumafataga na o le 1-2 taimi i le aso.
Le lua. Manaomia - inu i le vai i aso taitasi i le 1.5 lita i aso uma. O se vaiinu faaopoopo lea, o loʻo i ai i le lisi o meaai pi. A aunoa ma se suavai, i lenei tulaga, aua le aveesea le mamafa! O pīni ipu e pisapisao i le manava, ma a leai se vai e alu le manoa i totonu o le manava. O le mea lea, e tatau ona inu le tele o le vai mo le faʻamamaina sili atu o le tino, faatasi ai ma lemu.
Tolu. E fautuaina le diet Dietitogomitic mo le fitu aso. I le taimi lea, o le tino o le a faʻaumatia e tusa ai ma faʻamatalaga eseese ma le 5-7 kilokalama o le mamafa mamafa. Ae ui i lea, i le tele o le mamafa, pe a e manaʻo i se faʻaitiitiga sili atu i le aofaʻi kilokalama, e mafai ona e faʻalauteleina le taumafataga mo le isi fitu aso. Ona e manaʻomia lea e malolo (ia le itiiti ifo ma le fagu) ma e mafai ona toe faia le taumafataga.
Fa. O le afiafi i aso taumafa e tatau ona inuina soo se mea inu suasusu suamalie e faaleleia atili ai le motumotu. O le mea moni, o le meaai pipi e faatatau i le "detox-therapy", o lona uiga, o le faamamaina. Talu ai o se ipu susu o yogurt oona poo yogurt, inu i le po, o le a fesoasoani i le manava e faʻamamaina i le taeao e aunoa ma ni faʻafitauli.
Lima. O le lisi o meaʻai e tao i le pi e faʻafitia ai le i ai o falaoa ma soʻo se ituaiga o tao i totonu. Na o le tasi pe lua falaoa o le fagala e faatagaina i le aso. E le gata i lea, e le mafai ona e taumafa suauu ma suka i le vaiaso atoa. E oo lava i meainu e te inuina e le tatau ona aofia ai le suka. Ua faʻatagaina foi le ava i le taimi o le taumafataga, ma luga o le falai, meaʻai gaʻo.
Lona ono. E mafai ona faʻaoga le masima, ae i ipu uma, pe a foliga mai e fou le fou ia te oe, tuʻu i ai sina mea itiiti. I le auala, masima, e pei o se minerale, o loʻo i ai i aganuu pi, o lea ia taumafai e aunoa ma lenei elemene i taumafa taumafa.
Le faʻaaogaina o meaai ma laumei
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o lenei taumafataga o le a fetaui lelei ma tamaitai ma teine e le fiafia i le falaoa, meaʻai tao, suamalie, ae latou te le mafai ona gafatia le fiaai i le manava, latou te mafatia i le fiaʻai tele. Faatasi ai ma se meaai pi mo le fiaai, o le ae le lagonaina. I tulaga ogaoga, e mafai ona e faateleina le aofaiga o se vaega o se keke pi i le aso.
O se aoga tele o taumafa mo le soifua mālōlōina ma le tino o loʻo faʻamaonia e ipu lava ia, o loʻo ofoina atu i totonu. O le legume bean e tulaga ese. I le faaopoopo atu i le digestible digestible faigofie, o loʻo tumu ai polotini, o le fausiaina o sela taua uma o le tino, o loʻo aofia ai le tele o elemene e manaʻomia mo le soifuaga masani faaletino. O le mea lenei, ma minerale, ma vitamini (e toesea vaega o PP ma le B), ma gaʻo. E le gata i lea, o le faʻaogaina o caloric o ipu pipi e sili atu le itiiti ifo pe a faʻatusatusa i oloa gaosi o manu.
Ae o fua o le taumafataga, ua uma ona tatou taʻua nisi o mea lelei i luga. O meaʻai fatu pi e faʻatagaina ai oe e faʻaitiitia le mamafa e tusa ma le kilokalama i le 24 itula. Ma le isi, e faʻamamaina le kolone ma le tino atoa.
Matou te mananaʻo e matau i le vaiaso lona lua o le taumafataga, o tupe siliva o tupe maua o le a tau le iloa. Afai muamua e mafai ona leiloa le mamafa i le 7 kilokalama, ona oʻo lea i le vaiaso lona lua e oʻo i le 3-4. Ma o lenei taunuʻuga e mafua ona o le tulaga masani o le tino o le tino o le tino.
Afai e manaʻomia, e mafai ona e ausia se paʻu mamafa tele, pe afai o oe i le taimi o se taumafataga e faia ai se olaga ola. Le ulufale i totonu mo taʻaloga, savali, malosi, poʻo le faia o taʻaloga i le fale i luga o simulators.
O le meaʻai e afifi i le taimi ole taumafataga o pi e fesoasoani i le sili atu ona aveeseina o le cellulite mai sulu, manava, tamaʻi vae.
O le a se isi mea lelei lelei meaai pi? Afai a maeʻa le mamafa o ia mea, e te faʻaogaina oe lava mo le tulafono o le pipii i ona mataupu faavae autu, ona le toe foi mai lea o le mamafa o le mamafa ia te oe mo se taimi umi. Mo lenei mea, ua lava le 'ai o ni vaega o meaai e le sili atu ma le 200 kalama. O le nofo i lalo i se laulau kobednyu e te manaʻomia soo - e oʻo i le 5 taimi i le aso. O lona uiga, o le tausisia o le vaega o meaʻai e tusa lava pe maeʻa le taumafataga. Ma e uiga i nisi ipu mai le taumafataga, e pei o susu-susu, fualaau aina, fualaau aina, e le tatau ona galo, tusa lava pe a uma le meaai.
Lapataiga i taimi o taumafataga ma iloiloga e uiga i ai
O meaai "luga o pi" e aofia ai le tausisia o ni puipuiga faapitoa ao faagasolo lana amio. E le gata i lea, o loʻo i ai ni faʻasalaga, lea e le tatau ona faʻagaloina mo tagata o loʻo mafatia mai faamaʻi-fatu fatu poʻo le maʻa. O ipu pia e mafai ona faʻaosoosoina ai le tino i totonu o totoga, ma o le mataupu o le a muta i le tiga ma le falemaʻi.
O faʻamaʻi pipisi e pei o fafo, gout, faʻasolosolo faʻasolosolo o le gaioiga e le faʻamaonia ai le faʻaaogaina o meaai.
Aua e te faasino i ai i le vaitau o se gaioiga ogaoga i totonu o le manava, manava, afaina. I tagata uma, o le taumafataga e fetaui lelei ma o le a taua tele i le leiloa o le faʻamamaina o le tino.
Ou te manaʻo foi e "alu" i luga o iloiloga i luga o le Initaneti o teineiti ma fafine oe na vaʻaia ituaiga meaai i taimi eseese, ma filifili ai e faʻaalia o latou manatu ile togi.
O le toʻatele o tagata faʻataʻitaʻiga o ni meaʻai e pei o pi ma isi kulimi mago (o lona uiga, pe afai e le oi totonu o le laʻau) mo meaai e tatau ona kuka i le atoatoa, e tusa lava pe leʻi maeʻa uma. Ma, pe a ave sea ipu, e le lagona e se tasi le malosi ma isi lagona le lelei i totonu o le manava.
E i ai isi togafiti mo le saunia o meaʻai i le taumafataga. O taloni, chickpeas ma ni pi e fautuaina e sasaa vai i luga o le meaola mo lo latou fulafula ma fufuluina le maso sili atu mai le oloa. Laumei fufulu ua saunia vave nai lo le tuʻuina o pi mamago.
Filifili meaai mo pi
I le taimi nei, e mafai ona tufatufaina atu na oloa ma ipu i ni vaega laiti (100-150 gr) i 2-3 itula mai le taeao seia oo i le 19.00 i le taimi o taumafa o pi:
- Laʻau mai pi (supamed, boiled, tao tao, ipu)
- Lagi susu-gaʻo
- Kefir
- Vaomalo natura e aunoa ma le suka
- Fualaau aina e maualalo ai le suka
- Berries
- Salu fuamoa ma le 1 sipuni o le suauu manogi ma le sua o le tipolo
- Laʻau o fualaʻau
- Lafasi sina gaʻo
- Laʻau moa po o le lafumanu
- O nisi taimi e totogo pi, pi po o pi
- Laʻu suamalie le suamalie mai fualaau faisua po o fua
- Green tea
- Toa vao
- Nofoaga eleele faʻamafe eleele
- Areto