O meaola faalenatura ei ai togafitiga malosi i luga o le paʻu ma faʻaitiitia ai le tele o faʻafitauli o le paʻu. O nei oloa o le a fesoasoani e faʻaleleia lou paʻu e aunoa ma le asiasi atu i se tagata suʻesuʻe ma le leai o se mea e faʻaogaina.
Mea aoga mo le paʻu
Green tea
O le lanu lanu meamata e mauoa i vailaʻau, latou te puipuia ai siama kulupu ma faʻaitiitia ai le mumū. Ua faʻamaonia o le lanu lanume e faʻaititia ai le tele o le aʻafia i ave o le ultraviolet, e faʻaitiitia ai le leaga o le paʻu mai le la, e faʻaitiitia ai le lamatia o le kanesa. O le tiula lauti e aofia ai le tele o polyphenols, o ia mea e faʻaaogaina e faʻamalo ai aʻafiaga saoloto e mafua ai le kanesa. O le lauti tiamata e aoga tele mo le paʻu, aua o loʻo iai le uʻamea, magnesium, calcium, zinc, riboflavin, tele o vitamini C, D ma K.
Salmon
Faʻatasi ai ma iʻa gaʻo, fuʻa, pala, lamoni e mauoa i gaʻo gaʻo, o latou ia o le ki i le paʻu ola maloloina. O nei gaʻo elemene Omega-3 e fesoasoani i le puipuia o siama faʻamalosi, puipuia i latou mai mea leaga, faataga ai le paʻu paʻu e gaosia ai meaʻai ma faʻasaʻoloto ai i latou mai otaota. O le faʻaaogaina o meaʻai i le omega-3 gaʻo mafai ona tumau ai le paʻu ma laʻititi. O Salmon o loʻo mauʻoa i vitamini B12, seleni, potassium, protein.
Blueberries
E tusa ai ma le au saienitisi, o le laumei o se punavai o antioxidants o loʻo faʻatonuina e faʻatafunaina ai aʻafiaga saoloto e faʻaleagaina ai le tino paʻu. A puipuia paʻu paʻu mai le faʻamaʻi ma faʻaleagaina, o le a sili atu le laʻitiiti. Blueberries o se punavai o filoflavin, suamini E, manganese, vitamini C.
Kāreti
Kāreti o se punavai sili lea o le vaitamini A, o le mea saʻo mo le paʻu. O kātiti e iai le tele o antioxidants, latou te puipuia le alu o faʻamaʻi saoloto i totonu o le tino paʻu. O le vailaʻau A e manaʻomia e le paʻu e faʻamauina ai le tino paʻu ma mo lona atinaʻe, ma le le lava o lenei vaitamini e oʻo atu ai i le paʻu paʻu. Kāreti e aofia ai meaʻai, potassium, vitamini B, C, K, biotin ma fiber.
Suavai
O le inu vai e tusa lava pe itiiti le aoga e fesoasoani e tausia ai le paʻu maloloina ma le talavou. Mea inu suamalie ma vai i caffeine, aua le faitauina. Ina ia faʻamamaina vai inu mama, e toe faʻafouina ai le tino paʻu. Suavai e gaosi meaʻai, fesoasoani i mea e ave ai le toxins ma faʻamama le paʻu.
I le faaopoopo atu i le inu vai, kāloti, vine, lanu, lanu meamata, e tatau ona 'alofia meaʻai e afaina ai le paʻu. O nei vaega e afaina ai le paʻu - meaai leaga, gaʻo, falaoamata paepae, suka, ona o latou, gauai, siama ma gaʻo, mafua ai maʻi paʻu ma le tino.
O le paʻu o se faʻaaliga o le soifua maloloina i totonu, o le togafitia o le pito i fafo o le paʻu ma le faʻaaogaina o gaʻo o le a le faʻaitiitia ai faafitauli e mafua mai i le le lelei o taumafa. Afai e te 'ai lelei ma aloese mai le taumafaina o meaʻai leaga, o le a fesoasoani i le faʻalelei ma le matagofie o le paʻu e aunoa ma ni teuteu taugata taugata.
E tatau ona e iloa poʻo a mea e lelei mo le paʻu, e le gata i lea, e tatau ona e inuina le suavai fou i aso uma e maua ai se paʻu susulu ma maloloina.