Mea e afaina ai le paʻu

E te faʻaogaina le sunscreen ma toe faʻafouina kulimi, ae e te le iloa pe o gaioiga i totonu o lou tino e taua tele i le tausia o se paʻu lelei. O le a aoga mo oe le suʻeina o meaʻai ma meainu e faʻaopopo ai tausaga i lau ataata ma lou paʻu. Taumafai e faʻaaogaina i ni vaega maualalo pe faʻamalo foi mai lau lisi.
1. Siti
E tusa ai ma fautuaga a tagata Amerika cardiologists, aua nei sili atu i le taumafa i aso taitasi o le sodium e silia ma le 1500 mg. E mafai ona oʻo atu ai i le maualuga o le toto, ma, i le isi itu, e aʻafia ai le palakene, o le a vaivai ai le paʻu. O le masima e afua ai foi le le mautonu i lalo o mata ma maanuminumi i vaega lanu paʻu e pei o mata.

2. Suga
Aloese mai le suamalie. Suga, lea o loʻo i ai, e mafai ona oʻo atu ai i le tele o le inisalini i totonu o le toto, lea o le a aʻafia ai au toto toto ma faʻateleina ai le faasologa o le matua o le paʻu. Fai mai Dermatologists afai e te gaʻo le suka, ona e vaʻaia lea i se vaiaso se eseesega. O le paʻu o le a susulu ma e mafai ona fua. Ina ia fetaui ma le manaʻoga mo le suamalie, ia vaʻai i fua. E sili atu le faigata o suga masani o le tino, o le a faʻagasolo lemu le tino, lea o le a taʻitaʻia ai le vaʻaiga o le taulaʻi.

3. Meaʻai
Teu ua aumai i totonu o la tatou tino le lua tausaga o le matua. Teu ua le gata na ufiufi ai ni nifo paʻepaʻe paʻepaʻe, ae faʻamaʻaloina foi le tino, e mafua ai ona mamae le paʻu ma ua le toe aoga. Talu ai ona o le faʻamaʻavaina, o le maanuminumi faataamilo i mata ua sili atu ona matauina. Ua iloa e fomai o le kofe o se uiga talafeagai o le taimi masani, o lea afai e te manaomia se ipu kofe e teu ai, aua nei galo e fufulu lelei lou paʻu pe inu vaʻai lauti. O se vailaau sili ona lelei ma e le maualalo le vai ona o le maualalo o le caffeine.

4. Alu
E te fiafia i se ipu malamalama mumu mo le po? Ua lapatai mai le fomaʻi o le tino: o le suavai e toso ai vai mai sela. Ona o lenei mea, o loo i ai le fulafula o mata, lea i le faaiuga e le avea ai i tatou ma talavou. I le leaga na afaina ai o tatou paʻu e le ava malosi, o le taunuuga e faaopoopo mai i le le pulea o le taumafataga o meaai mama e pei o meataalo ma namu salima, lea e te maua ai se meaʻai. Ua e iloa e uiga i aafiaga o le masima. Ina ia mafai ona faʻafefe le ava malosi o le faʻamalaina, e tatau ona inu se ipu vai faaopoopo se tasi mo fualaau taʻitasi o le ava malosi.

5. Laʻau manu
O le mea autu lea i le taumafa a le toʻatele o tagata Amerika. O suʻesuʻega talu ai nei o fomaʻi ua latou filifili e sili atu ma le tasi i le vaiaso ona 'ai i le soifua maloloina ma faʻamalosia le foliga mai o maunu. E tusa ai ma nei suʻesuʻega, maualuga le maualuga o le carnitine - o meaʻai faʻapena manu e faʻamalosia ai puipui o toto toto, e mafua ai ona paʻu i luga o le paʻu. Ma e ui o le aano o manu o se punavai lelei o le vaitamini B12, lea e taua tele mo sela mumu ma le faiʻai, e mafai ona suia i iʻa ma meaʻai susu. Aotelega: afai o oe o se meaʻai o meaʻai falai, faʻatapulaaina oe lava, faʻaitiitia vaega ma alu i isi auala e kuka ai, aua e tele naua meaʻai.

6. Meavaʻa faigofie
O mea e pei o le falaoa paʻepaʻe ma le pasta, e aofia ai lau spaghetti e sili ona e fiafia i ai, o loʻo i ai se faasinomaga maualuga e faʻamaonia ai le faateleina o metotia faʻasolosolo i le tino. Latou te faʻaleagaina le collagen ma le elastin, ma mafua ai ona leai se paʻu o le paʻu ma elasticity, ma avea ai ma pusa. Alu mo fatuga atoa, o loʻo faʻagasolo lemu atu nai lo masini vailaʻau faigofie, e leai ni suiga faʻafuaseʻi i le inisalini, o le a tali atu ai le paʻu ma le agaga faafetai.

7. Meaʻai manogi
O le faʻamuamua o le toatele oi matou i le pepa ma isi siva ma mea manogi e matua malamalama lelei lava. Ae o le mea manaia i le laulau 'ai e mafai ona faia se faʻataʻuaiga leaga i luga o le paʻu o nisi tagata. O le faʻaleagaina o meaai taumafa e mafai ona oʻo atu ai i le faʻalauteleina o toto toto ia i latou e faigofie ona maua i le rosacea (mo le faʻamatalaga: acne rosacea poʻo pinkheads - faʻamaʻi o le paʻu o le paʻu o le tino) poʻo le pasia o moa. Aloese mai meaai taumafa taumafa, e mafai ona ufiufi paʻu o le paʻu i se setete talavou, latou te le o mai i totonu o le paʻu. O le mea moni, afai e te leʻi vaʻaia muamua ma e leai se vailaau faʻapitoa, o lona uiga o le faia o se mea mataʻutia o le a le faʻaleagaina.

8. Mamanu vevela ma meaʻai malulu
E le o se mea faalilolilo i totonu o nei meaʻai aano o loʻo faʻaaogaina, faʻaaogaina i le sulfites mo le manuia o lona faasaoina umi. O nei sulfites e mafai ona talepeina ai le tele o proteins ma vitamini, ma mafua ai ona le maua e le paʻu ona malosi e tetee atu ai. E mafai ona sau mai le rosacea, o le paʻu o le a foliga mai e enaena ma e le lelei-samasama. Vaavaai mo aano o manufasi e le o iai ni sulugatasi, faia sandwiches i tofu ma legumes, ina ia le matua le paʻu aʻo leʻi oʻo i lona taimi.

9. Soda
Fai mai tagata 'ai meaʻai e le lelei uma nei popoto mo nifo ma paʻu. O le susu o se faʻamalosi malosi, e faʻamaʻo ai le nifo nifo, lea e mafai ai e le nifo ona faigofie ona faʻaumatia. O ou fofoga ma se ataata mataga o le a leiloloa uma le lalelei ma o le a foliga mai e vaivai. I le faaopoopo atu i ai, o le maualuga o le sodium masini o loʻo i totonu o le sodas o loʻo faʻatuputeleina le paʻu. Afai e te manaʻo moni e inu se mea inu suamalie - e leai se mea e sili atu ma sili atu ona aoga nai lo fua o fua.

10. Suʻa gaʻo
Fats i totonu o le tao ma meaʻai vave, faʻafeiloaʻi aʻau, lea o le a iu lava ina matutua lau foliga. O le paʻu e leiloa lona ola. Ae e le tatau ona e lafoai atoa le gaʻo. O gaʻo faʻanatura masani, lea e matua mauoa i le olive ma le suauu popo, aumai i le tino vitamin E, lea e faʻamautuina ai siama ma puipuia ai mai le faʻamaʻiina e ala i fualaʻau saoloto, lea e afaina ai le puipuia o le paʻu o lona talavou.