Afai e te filifili e matua taufetuli le tuuga, a oʻo i le taimi e teu ai lau meaai, e muamua ona e mafaufau i le siʻitia o le tau o le malosi o le tino i le taimi o le faʻamalositino. Faʻalagolago i le umi e maua ai au taʻavale ma le saoasaoa o le saoasaoa e te alu ai, e tatau ona maua e lou tino pe a ma le 3500 - 4500 kcal i le aso. Afai, i le isi itu, o loʻo e tulimatai e le gata ina faʻamausali oe lava, ae ia faʻaumatia foi le mamafa o le mamafa, ona tatau lea ona faʻaitiitia le aoga caloric e maua mai ile aso o meaʻai. E mafai ona filifilia se lisi faʻatatau o oloa mo le kukaina e tusa ai ma mea e gaosia ai caloricina i luga o le faavae o le faʻaaogaina o laulau faapitoa i tusi i meaʻai.
O le taumafa o meaai i le faagasologa e tatau ona vaeluaina 4-5 taimi i le aso. Mo le taumafa atoa o mea taumafa ma ia aloese mai foliga vaaia o le le mautonu i le taimi o le lele, e fautuaina e amata aʻoga e leʻi muamua atu i le 1-1.5 itula pe a uma ona 'ai. A maeʻa le faamalositino, e tatau foi ona e faatali mo sina taimi ae e te leʻi 'ai - pe a ma le itula pe sili atu i le afa itula.
Mea taumafa pe a faʻatino le faʻamalosi tino tatau e tatau ona maua ai le tino mo le faʻalatini. O le mea lea, mo tamaitai o loʻo i ai faʻamalositino faapena, o le sili ona lelei o le puipuiga i se taumafataga o aso uma e tusa ma le 100 - 130 g. E manaʻomia faʻamalosi e faʻafesoʻotaʻi le tino o le musika o loʻo galue ma lona tuputupu aʻe. O se fuainumera tele o nei vaega taua o meaai paleni o loʻo maua i aʻano, iʻa, susu ma meaʻai susu, fuamoa, pi, pi.
Ae o punavai autu o le malosi i le tamoe o gaʻo ma gaʻo. O le tele o gaʻo o loʻo maua i ituaiga eseese o falaoa, i meaʻai o le suka, fugalaau ma falaoamata. Oona i la tatou meaʻai e mafua mai i le suauʻu, gaʻo gaʻo ma aano o manu. Afai e te manaʻomia se faʻaleleia o le soifua maloloina e sili atu le mamafa o le mamafa, e tatau ona faʻaititia le calorie i le faʻapulaʻaina o le aofaʻi o suauu ma gaʻo i au meaʻai, ae leai se tulaga e tatau ona faʻatapulaʻaina ai le faʻaaogaina o le protein. I le faʻaitiitia o le aofaʻi o meaʻai gaʻo ma gaʻo, o le mea lea, pe a fai le soifua maloloina-faʻaleleia le faʻamoemoe, e te faʻamalosia lou tino e faʻaaogaina le faʻaaogaina o gaʻo mo le mauaina o le malosi o loʻo misi, lea e ono leaga ai lau ata. Talu ai ona o lenei mea, o le tino e faasee ma faasee.
O le isi mea tāua e tatau ona amanaʻia pe a faʻapipiʻi se taumafataga faʻasalalau pe a tamoe, o le faʻaopoopoga o manaoga o le tino mo vailaʻau ma vitamini. Ina ia foia lenei faafitauli, e sili ona lelei le faʻaaoga o vitamini-mineral complexes. I totonu o soʻo se fale talavai i le taimi nei, e mafai ona e mauaina se ituaiga o ituaiga vailaʻau. E le gata i lea, pe a uma ona e tamoe i se vaieli atonu o le ae manao e tineia lou fia inu - faʻaaoga vai vaiinu poo fualaau suamalie (o le vai minerale e tamaoaiga i cations ma oona e tatau mo le tino, ma o le sua o vitamini).
Manatua pe afai e te taumafai e faatulaga se meaʻai e tusa ai ma fautuaga o loʻo i luga, ona oʻo lea i totonu o nai masina o lau fuainumera o le a sili atu ona vaivai, ma o le a alu lemu atu le kilokone faaopoopo.