O ni nai itula i tua o le uili ma toetoe o le aso atoa - i le komipiuta. Se kalafi masani. Ae i le taimi lava e tasi, tatou te maofa lava e le punou le tino, e le toe liliu le ulu, ma toe foi i tua, e ui i le autalavou o loʻo tusia i totonu o le tusifolau. O le a se mea e tatau ona ou faia? Suʻe se taimi mo faʻatinoga e taulai atu i le faʻalauteleina o le tino. O a ponesi mo au taumafaiga? Muamua lava, soifua maloloina. Ma sili atu le talitonu o le tagata lava ia, aua o le tino fesuisuiai e matagofie ma aoga tele.
FAAMATALAGA O LE FAAPITOA
Svetlana Pazyuk, o le faʻauluuluga o polokalame faʻavae o le kalapu kalapu "Oseania".
Flex - aʻoaʻoga, faʻamoemoe e faʻaleleia le faʻaleleia ma le faʻalauteleina. E faʻatagaina ai oe e galulue faʻatasi ma vaega uma o maso, e aʻafia ai foi i totonu o lenei galuega ma sooga, ina ia ausia ai le tele o faʻaopoopoga o gaioiga. E le o se mea faʻafuasei latou te fai mai ai: e ui lava e fesuisuiaʻi le tui, o le tino e talavou. O le mea lea, o le sili atu o le tele o gaioiga, o le umi e tumau ai a tatou talavou.
I le taimi lava e tasi, o le leai o se faʻaosooso e mafua ai le tulaʻi mai o faʻafitauli matuia o le soifua maloloina. Aemaise lava, o se tasi lenei o mafuaʻaga mo le teuina o salts: faʻaitiitia le toto toto, ma avea ai sooga ma "laupapa". O le mea e leaga ai, e toʻatele tagata latou te iloa se lagona faapena, faia se tagata e ono afaina, lē mafai ona gaoioi gaioiga, faʻateʻaina i latou mai le avanoa e ola atoatoa ma lelei.
Flex foi e aoga mo i latou e masani ona feagai ma le mafatiaga. O le mea moni o le taimi o le mafaufau poʻo le faʻalavelave faaletino e faʻalavelave ai maso o le pitonuu, i le hypertonia. O le iʻuga, o le toto o loʻo faʻalavelaveina, o loʻo i ai le le o le okesene o le faiʻai. O le taunuʻuga o le faʻavaivaia faifai pea, ulu o le ulu, faʻaleagaina, faʻalagolago i mea tau vaʻai. Ma le mea mulimuli, o le solia o le toto o le tasi lea o mea e mafai ona faaosofia ai le amataga o le osteochondrosis o le tui vavalo.
O le tuʻufaʻatasiga tuʻufaʻatasia mo vasega faʻavalea o le aʻoaʻoga malosi malosi. O le mea e leaga ai, oi latou e sili e galulue i luga o simulators, e masani ona latou le amanaʻia le faʻaosoosoina o faʻatinoga. I le taimi nei, e le o se faʻalavelave e fautuaina ai se aʻoaʻoga e faʻamaeʻaina ma faʻalauteleina - o faʻalavelave faʻapitoa e faʻamoemoe e faʻaitiitia ai le tele o musika ma faʻalolotoina maso o loʻo aofia i lenei aʻoaʻoga.
O le mataupu autu o le malosi o le atinaʻega lelei lea o le tagata: o le faʻaleleia atili, faasaoina ma le toe faʻaleleia o le soifua maloloina. O lea la, o le avega e tatau ona faapaleniina, atiina ae le malosi, tumau, fetuutuunaʻi, faʻamaopoopoina. Aua le faʻasaga i le tasi itu i le afaina o isi, pe afai tatou te fuafua e faʻamalosia le soifua maloloina. O le malosi malosi e taofia ai maso i se leo faifai pea ma afaina ai liga.
O se taunuuga, o maso ua avea ma mea e sili atu ona faʻamaonia, o le liua ua le toe aoga, ua faʻaitiitia le tele o gaioiga. I le taimi lava e tasi, o le aʻafiaga o le fusi i luga o liga e mafai ona faʻatusatusa i le aafiaga o le massage , e mafai ai e le liga ona malolo. Ma afai e te le o faʻaauau pea ona faʻaauau, ona oʻo lea i se aso i le taimi o toleniga e mafai ona e faamanualia ai liua, lea e mafua ai le popolega o se mea matuia faigata.
E i ai auala eseese e faʻalogo ai aʻoaʻoga: e mafai ona gaoioi ma faʻasalalau. Gaioiga gaosi - o le faʻaaogaina o gaioiga o le toto, swings, o loʻo i ai se avega i luga o maso, o le tele o ituaiga o gaioiga. O lenei toleniga e manaʻomia ai se mafanafana mafanafana: e tatau ona e mafanafana i taimi uma i ou maso.
Faʻasalaga auala, e le pei o le malosi, e le o se faʻalavelave ma e talafeagai mo i latou e leai ni aʻoaʻoga faʻapitoa. O lenei ituaiga o aʻoaʻoga e faapitoa lava le talafeagai mo tane, talu ai e masani ona le faʻateleina le faʻamaopoopoina nai lo tamaitai. O lenei metotia e manaʻomia ai se auala atamai, e aʻafia ai lagona. E tatau ona taulai i le manava: o lenei auala o le a mafai ai ona faʻafilemu maso ma aveese le tiga. Afai e tuai le manava, ona vaivai lea o maso. Flex aʻoaʻo oe e malolo, lagona ou maso. O le mafuaaga lena i tulaga taitasi e tatau ona e nofo ai mo se taimi umi - se minute ma le afa e faʻatali ai mo le malologa. E na o le maeʻa lava lenei mea e amata ai ona faʻalautele le maso. E taua tele le malamalama o se tagata i le taimi o le lesona, e leai se mea e taufaamatau ai ia te ia, o faatinoga uma e faia i se tafa lemu ma i se tulaga toʻafilemu. Leai ni faʻalavelave faʻafuaseʻi ma faʻalavelave faʻalavelave aʻo faia aʻoaʻoga.
O le tuʻufaʻatasiga faʻafefe e mafai ai e oe ona aʻoaʻo e malolo ma faʻafouina le malosi vave, sili atu ona tamaoaiga.
O i latou e le iloa pe faʻapefea ona fai lenei mea e tele lava ina i ai faafitauli i le moe ma le malologa.
O le a le aʻoaʻoga e mafai ona manatu e sili ona lelei? O le tali e faalagolago i le galuega. Afai ei ai le faʻamoemoe e nofo i luga o le masini, ona tatau ai lea ona aofia ai gaoioiga i le taeao ma le afiafi i le faasologa o le tagata lava ia. Afai o se fesili o le soifua maloloina, ona lava lea e toleni lua pe faatolu i le vaiaso. Pe a faateleina le mamafa o maso, e tatau ona toe totogi mo le faʻaopoopoga o le mamafa ma faʻaopoopoga faʻalauteleina. O le lesona e faʻamalosi i le 30 minute ma o se faʻaopoopoga lelei i isi aʻoaʻoga.
Amata vasega e sili atu i lalo o le taʻitaʻiga a se faiaoga: o le vaavaaiga a se fomaʻi e faʻamaonia le maualuga ma leai se manua. O le faiaʻoga o le a tuʻuina atu fautuaga taʻitoʻatasi e tusa ai ma tausaga, faʻamaʻi faʻamaʻi, soifua maloloina lautele, sooga ma ligaments, ma le maualuga o le malosi faaletino. O le a ia le gata na te pikiina se seti o faatinoga ma fuafua gaoioiga e faatagaina, ae ia faamatala foi pe o le a le lagona e tatau ona i ai i le taimi o le faamalositino ma pe oa gaoioiga i tulaga faapitoa taitoatasi e le manaomia.