O togafitiga faʻapitoa i le vai mo le gaʻo

O vailaau faʻamalositino vai e fesoasoani e foia ai le faafitauli o le mamafa o le mamafa ma le gaʻo tele e tusa lava pe le amanaia mataupu mo i latou e faigata tele ona feagai ma tulaga masani ona o le mamafa o le mamafa o le tino. O lenei taʻaloga e i ai ni nai faʻasalaga, o le toe faʻaleleia e le o se mea vave, ae e matua mautinoa ma lelei.

Hydrocinesitherapy - e pei ona taʻua o tagata tomai faapitoa. A faʻaaogaina le gymnastics i totonu o le vai, o le mamafa e faʻaitiitia ma lamolemole ma faʻaosooso le gaoioi. Faʻatasi ai ma le faʻalavelave faʻalavelave, e manaʻomia tele le mamafa o le malosi, talu ai o le aʻafiaga o le siʻosiʻomaga o meaola e sili atu le maualuga nai lo le eletise (e tusa ai ma le faʻaaogaina o le malosiaga). O tulaga iloga e faafaigofieina i totonu o le vai (vai mafanafana e vevela ai le maso o le maso, faaopoopo, faaitiitia le mamafa o le tino). O le tafe o le vai e maua ai se lagona o le malamalama ma fetuunai i vae, tulivae ma sulu. O se tagata o loʻo i totonu o le vai, e lagona lona tino e 10 taimi faigofie nai lo le paʻu. O le mea lea, afai e mamafa le 60 kilokalama o le tagata, ona oʻo lea i le vai, o lona mamafa e faʻaititia i le 6 kilokalama. O le mea lea, o na ituaiga o galuega e le gata e talafeagai mo tagata gasegase, ae faʻapea foʻi mo manua, manuʻa ma faʻamaʻi o lima ma le fatu.

E le gata i lea, i le vai, faʻafetai i le faʻavauvau o capillaries manu, o le tafe o le toto i le loto e faafaigofieina ma faatelevaveina, o le mea lea ua faaitiitia ai le mamafa i luga o le fatu. E le gata i lea, o le iai i totonu o le vai e televave ai le faʻafefeina o le vevela ma faaleleia ai le metabolism i le tino, faʻafouina ai le toto ma le manava. Faʻafetai i le taʻele ma le tele o taʻaloga gymnastic, malosi o muso i totonu o le vai, faʻaleleia le sooga faʻamalosia, faʻaleleia ma faʻapipiʻi o le vaʻai, faʻasaʻo le malosi.

Peitai, e le gata o le aoga o togafitiga o le hydrokinetic. Suavai e tafiesea ai ma faʻamaʻaʻaina gaioiga, lea e taua tele mo le faʻaleleia lautele.

O galuega i le vai e faapitoa lava le manaia mo i latou o loʻo i ai le faʻamaʻi faʻatasi ma le maʻi fatu o le fatu, vasega 1-2 maualuga, maualuga le vevela, vaʻaia, veins veinose, ma pe a fai e faigata ona faia - tu i le eleele, mo se faʻataʻitaʻiga, ma osteochondrosis ma isi faʻamaʻi o le tuila, oona (o le lagolago i luga o vae ma le vaeluaina o le faʻaitiitia, o faʻalapotopotoga e faafaigofieina ma e leai se ila).

O le togafitiga o togafitiga o gasegase mo paʻu o le paʻu, o manuʻa matala ma maʻi o le tino, faʻamaʻi o mata, taliga, faʻata, faʻapea foʻi ma le faʻamalolo, le neuralgia ma le aʻafia i le tulaga o le faʻavavevave, trichomonas colpitis, maʻi cardiovascular i le tulaga o le taupulepulega ma nisi.

Lalo o se seti o faʻatinoga mo togafitiga o le hydrokinetic. Faʻaauau ona faʻaaogaina le avega faʻatulagaina, o le numera o toe fai ma le malosi o faʻatinoga e mafai ona faʻatupulaia. O le umi o le latou faʻatinoga i le taimi muamua (sauniuni) e 20-25 minute, ma le lua - 25-35 minute.

O le vevela o le vai i le taimi o aʻoga e tatau ona 24-25 tikeri.

Gymnastics fomai i le vai e mafai ona fesuiaʻi ma isi ituaiga o gaoioiga faaletino.

O se faʻalavelave o faʻatinoga mo le faia i le vai

1. Taʻaloga taʻele muamua i se taimi malie, ona faia lea i se fua faatatau saoasaoa. O le umi e 7 minute.
2. Faʻalagolago i le pito i lalo, e manaʻomia ona e faia faʻataʻamilosaga faʻasolosolo solo ma pulumu muamua i le tasi, ona oʻo lea i le isi itu, ona sosoo ai lea ma le itu taumatau ma agavale.
3. Tutu, vae vavae ese, lima i luma o le pusa. E lua ni mea tautotogo ma o latou lima faʻamalosi ae toe liliu i le itu taumatau. E tutusa lava i le tauagavale. Toe fai 6-8 taimi.
4. Tutu, vae vae lautele le vavae, lima i tua o le ulu. Lua punavai toto i le itu taumatau, toe foi i le tulaga amata. E tutusa lava i le tauagavale. Toe fai 6-8 taimi.
5. Loto i tua, uu lima ma lima o loʻo uu i luga. I faʻamaumauga taʻitasi faʻatusa "uila". Toe fai 30-40 taimi.
6. Tutu, uu lima ma lima. Alu i totonu o le vai, toe fai 15-20 taimi.
7. Savalivali i le vai i luga o ou tamatamaivae, ona oʻo loa lea ile vae atoa (1-2 minu.).
8. Taʻaloga togi i taimi paganoa (5 minu.).
9. Loto i luga o le fatafata, uu lima ma lima. Fai le taʻavale i ou vae i luga o se vaalele (pei o oe e aau ma se "galu"). O le togi e 30-40 taimi.
10. Tutu, uu lima mo le lagolago poʻo le pito o le vaitaele. Alu, tuu vae paʻu i le itu o le laupapa i lalo o le vai, ona toe foʻi lea i le tulaga amata. Toe fai 10-12 taimi. O le le tumau e le maualuga.
11. Tutu, uu lima i itu. Sue i le fanua ma se maualuga maualuga le siʻusiʻu 2-2.5 minute. O le saoasaoa o le averesi.
12. Taʻaloga taʻavale mo le 4 minute. O le saoasaoa e lamolemole.
13. Tutu, ma lou tua e pa i le itu ma uu lima i itu. Faʻasaga i luga lima saʻo i luga o se pito i luga. Ona faaitiitia lea. Toe fai 8-10 taimi. O le saoasaoa e lamolemole.
14. Tutu, ma lou tua e pa i le itu ma uu lima i itu. Vae ese vae i le pusa, toe foi i le tulaga amata. Toe fai 8-10 taimi. O le saoasaoa e lamolemole.
15. Taʻaloga taʻele mo 5-7 minute.
16. Tutu i totonu o le vai, lulu lima ma vae 1-1.5 minute (ina ia maua ai le malologa sili o maso).