O lenei ipu e lauiloa e le gata mo ona uiga o le tofo, ae faapea foi mo lona maualalo o le kalori, lea e taua mo la tatou ata. O a meaʻai o le a manaʻomia ma o le a le auala e kuka ai lenei salatisi vavega - faitau i lenei tusiga. Matou te faʻasoa atu ia te oe ni suʻega lelei lelei!
Faʻaleleia le salati ma pulou ma ham
Ina ia mafai ai ona fatuina lenei mea ofoofogia e te le manaʻomia se tele o le taimi ma nisi o mea taua. O lenei salati ua saunia i luga o le mataupu faavae lava e tasi e pei o le papa, ma na o se eseesega i mea aoga. Ona faʻamatalaina lea o mea tatou te manaʻomia:
- ula ula ula - 400 g
- 'auʻau puʻe - 300 g
- kukama tipi - 200 g
- kuka pateta - 2 pi.
- fuamoa o moa - 3 pcs.
- mayonnaise - 200 g
Ua tipiina le uʻamea i ni fasi togitogi poʻo ni pu. Taumafai ia mautinoa o le salatisi e le paʻu i le gaʻo.
O kukama ua faʻamaina ma musika e tipiina i se mea itiiti e mafai.
O paluga kuka ma fuamoa e tipiina i totonu o poloka ma faaopoopo i le auala autu.
Faʻaopopo le mayonnaise i mea o loʻo i totonu ma faʻalelei lelei. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e fai sina pepa laitiiti.
O le mea aupito sili ona lelei, o lenei salamata e faʻaleleia i se foliga malulu.
Afai mo nisi mafuaaga e te le manaʻo e faʻaaoga le mayonnaise, e mafai ona e suia i se isi mea e sili atu ona sui, e igoa o le kirimulimi. I lenei tulaga, e manaʻomia lou faʻaaogaina o le kulimi kulimi pe a ma le 20% gaʻo, aua nei galo ile masima ma le pepa.
Salafa faʻafeʻai ma le ham, hamu ma sisi
E ui lava i le mea taua e tasi - o ham, o lenei salati e matua ese lava mai le taimi muamua e le gata i le lisi o oloa, ae faapena foi i uiga o le tofo. Ae o lenei mea e le faʻaitiitia ai le manaia. Ina ia saunia lenei fesuiaiga o le ipu o le a e manaʻomia:
- ham - 500 g
- kulimi malosi - 250 g
- fou siamupini - 200 g
- aniani - 2 pcs.
- kuka pateta - 2-3 pcs.
- mayonnaise - 200 g
- fuālaʻau manogi mo le faʻavelaina
O lea la, muamua e tatau ona e tipi le mutia ma le sisi. E fautuaina le tipiina o nei oloa i se mea itiiti e mafai ai, ona o le tele o vaega o le a faalavelave i le tofo atoa o le ipu.
Pipi pateta mai le paʻu ma tipi i totonu o pusa.
Faʻasalaga ma aniani ile tipiina i ni vaega laiti ma togi i luga le apa ua vevela i le suauʻu manogi. Togati e tatau ona i ai seia oo i le taimi e le maua ai e aniani ma anufe se mea auro.
Lena sauniuni e salalau atu i le vaega o loʻo totoe. Afai e te fiafia i meaʻai maualuga-calorie, e mafai ona e sasaa suauu i le salati mai le fagu.
Afai e manaʻomia, i totonu o le salati ma le ham, e mafai ona e faʻaopopo i le kukama. O lenei mea o le a faʻaalia ai nisi o meaʻai ma meaʻai.
I le auala, e ui lava o lenei ipu e aofia ai vaega o salata, e mafai ona e faʻaaogaina ma le saogalemu e pei o se meaʻai ile falaoa. Afai o le a oe ufiufi se laulauʻai fiafia, ona mafai lea ona tuʻuina se salati ma le ham i luga o croutons vevela - o le a matua lelei lava.
O aso nei ua matou faʻafeiloai atu oe i nisi o fualaau mo salakeke ma ham, lea o le a avea ma se mea sese i lau aso tafaoga ma aso taʻitasi. O fuataga e filifilia mo salata e tusa ma le 8-10 tautua. Ole taimi ole kuka e le sili atu i le 30 minute. Le fiafia tele!