O le mea e sili ona lamatia i mata ma le faʻateleina o gaioiga o le la o le faʻamaʻi faʻatasi. O loʻo i ai le tele o vailaau faʻasolosolo ma faleopathic e faʻaitiitia ai ona faʻaaliga, ae o le metotia sili ona lelei o tinamatua: vae 1 tsp. liliu le afa afa ipu vai, faʻapipiʻi mo le 15 minute. Pe a malulu lalo, luga luga o le vai ma se pipeti ma tanu oe mata faalua i le aso, ma ia taofia le inu i totonu o le ipu ipu i le taeao ma le afiafi ao lei aina mo le lua vaiaso. Ma, e moni, e le mafai ona e faʻamalo i le la. A oʻo mai le la i lona zenith, e tatau i se tagata ona savali i totonu. Leai ni mea - i le vevela o le tau, maua se pulou po o se sulu. O o latou fanua poʻo le visor e tipi ese le ultraviolet.
E faʻapefea ona filifili lau tioata saʻo?
O le filifiliga pito sili ona lelei o le filifili lea i latou i mea faitino ma le fesoasoani a se fomaʻi maʻi. E manaʻomia e tamaiti ma talavou ona vaʻaia le mamao i le va o tamaiti aʻoga, aua a faʻapea o tioata tioata o loʻo latalata mamao pe vavalalata mai le vaaiga vaaia, e mafai e se squint ona fai. Oloa iloga a Europa e manino le va i le va o tamaiti aoga mo se tamaloa (64-66 mm) ma le fafine (60-62 mm). O lenei feteenaiga i totonu o le taamilosaga o loʻo faʻasalalauina e faʻamatalaga anthropometric o tagata Europa - o Iapani e eseese uma la latou eseesega. Ae afai e leai se taimi e filifili ma le faaeteete lenei masini puipui, faʻaaoga mo sina taimi ni ipu tioata - e oʻo lava i faʻataʻitaʻiga taugofie e tipi ese le ultraviolet leaga mai le kiona.
Ae mo le paolo o tioata. E leai se tulaga mo le puipuiga mai le la e le faʻaaogaina le fusi lanumoana, e matua afaina lava i le retina, ma e mafai foi ona faateleina le mamafa o le toto. Atonu ei ai se fesili: o fea le mafuaaga, ona o maualuga i tagata taʻavale mauga e faʻaaoga mata tioata ma se lanu uliuli leaga. O le mea moni, o lenei lanu e maua ai le tioata o se mea e puipuia ai le mafaufau, ma o le mea lava ia e aofia ai se telefoni aoga mo mata: o lanu uma o enaena, beige. O tagata maʻi ma le glaucoma ophthalmologists e fautuaina lanu lanumeamata, e le o se mea oona ma sili ona lelei mo le faʻatulagaina o le mamafa, lea e faʻamaonia e le tele o saienisi. Glass glasses prefer plastics - e sili atu le saogalemu ma faʻalelei le siosiomaga. Faʻaauau-e le o le faʻataʻitaʻi - e le afaina. Afai e te filifilia mo atunuu vevela ma le susulu o le la pe fuafua foi e malolo maualuga i luga o mauga o loʻo i ai le kiona, fesili i tioata tioata ma le tikeri sili ona maualuga o le faʻafiafiaina o tioata - e oo atu i le 70%. I a tatou latitudes, o le 50% o le faʻamalama e lava, talu ai i itu uma o Europa, i soo se tau, e liu le la.
E faʻafefea ona le faʻaleagaina le vaaiga, mataʻituina le aoauli?
Talu mai le faʻamasinoga mulimuli i Iukureini, e valu mataupu o mimiti na faʻataunuʻuina. E toaitiiti tagata e iloa: e na o le 6 sekone e tilotilo ai i le la i le zenith ina ia oʻo mai ai se mumu faʻatapulaʻa. O lenei mea e sili ona mataʻutia: o le faʻaaliga mai le 100% ua faʻaititia i le maualuga o le 15-20%, e leai se toe faʻaleleia, o le a taoina uma 10 laupepa o le retina. Ou te fautuaina e tilotilo i le la i le taimi o le faʻavavega e ala i se faʻamafanafana poʻo se CD-ROM masani, o le a puipuia ai mata. Afai e te le maua ni matatioata mata tioata ae oe i luga o le auala i le taimi o le malamalama, aua e te tilotilo i luga, tau lava i le tafailagi. Faafetai i le gaioiga o metotia i totonu o le retina mo le 35-40 minute, o le aofaiga tatau o le puaa eleelea, puipuia o mata mai se mu, ua gaosia.
E moni e faʻamalosia e le ultraviolet le atinaʻeina o maʻi mama? Aisea? Ina ua leai ni tauaso, sa tautau ie laupepa i faamalama i sisifo ma saute, ma sosola ese mai le vevela le mautonu. I le aluga o le taumafanafana na liua ai i latou i le pefu O le ata sili lea ona manino o le osofaiga o le ultraviolet radiation. O le paʻu o le tino lava lea. O le togafitiga le lelei o se okeni puipui e tau atu ai i le atinaʻeina o maʻi mama (melanoma, cancer). Ae maise lava i le lamatiaga o tagata lanu paʻepaʻe, e tatau i se laina tuʻufaʻatasi ona taʻua tagata mamai i se faʻamaoniga o le "vitiligo". O le laʻititi laʻititi e taʻusalaina i le mataupu muamua, ma i le lona lua - o le leai o se pigmenti i le paʻu, lea e le mafai ai ona ulu i totonu o lona tino. I tagata ei ai vitiligo, e vave ona tupu mai le la. O le faʻasalalauina o le sola o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le faʻaleagaina o sela o le paʻu. Mai le vaaiga o le poto masani faaonaponei, o mea nei. Quanta - microparticles o le malosi o le sola - mea leaga (ma o le paʻu o se mea faʻapitoa), faʻaleagaina ma mafua ai suiga, suia le mamanu o siama. Afai o le fualaau o le magradiation e le maualuga tele, ona mafai lea e siaki ona toe faaleleia. Ae o le taimi e le tupu ai lenei mea, ma o taunuuga matautia o lo tatou le manatu faapito e tusa lava pe ua mavae ni tausaga e le mafai ona suia.
O a faʻaaliga o allergies e mafai ona oso mai le la?
Solar urticaria (photodermatitis, phytophtho-dermatitis) - o gaioiga sili ona masani ai o le paʻu o le tino ma le faʻalauteleina o le faʻavalava i le la. O le suega paʻu mo le osofaʻi o le sola (ultraviolet) ua faʻateleina i le faia o ni vailaʻau (togafiti, hypoglycemic, fualaau oona, tetracycline antibiotic). O le osofaʻiga lona lua o le allergy o le mea manogi. Ona o le aʻafiaga o suauu e manaʻomia i luga o le paʻu, o loʻo taʻua ai le Berloca dermatitis (o le pigment spot spot on the parts irradiated). Afai e tele taimi e te alu ai i le vevela, o se taunuuga o se faaletonu o le tino, e mafai ona e oʻo i se faʻalavelave faʻafuaseʻi o siama o le herpes (o le taimi nei ua e faʻafitauli i siama).
O le tagata ei ai ona totoga tutotonu e lua o le tino puipuia: gaʻo o le ponaivi ma le gmusmus. I le mavae ai o le 40 tausaga, o le a faʻaitiitia le gaioiga a le vaega mulimuli, ma, e tusa ai ma le faʻapogai, e tatau ona fausiaina le le atoatoa. Ae e le tupu lenei mea, ona i totonu o le tino o loo i ai se numera faapitoa o laumei e taʻua o Langerhans e ave i luga o le tulafono faatonutonu o le galuega puipuia o le tino. Ae talu ai e latalata i latou i luga o le paʻu, o le tulaga sese o le tanning na faʻaumatia vave. O le gaioiga o le sootaga o le kulimi e faʻaitiitia - ma ua avea le tagata ma faʻafitauli i siama pipisi. O se faʻataʻitaʻiga faigofie: oe faʻamalolo - ma a maeʻa ona e sau mai le sami ma se malulu. O le mea lea, oi matou, fomaʻi, fautuaina e nofo i le la seia aulia le 9:00 ma le 16:00 - i le taimi nei i le susulu o le la o loʻo i ai se fusi o vaʻaia umi e osofia ai le gaioiga o siama puipuia. O le maualuga atu o le la i luga atu o le tafailagi, o le malosi o le fusi o le isi - vaʻaia o vaimusu, lea e misi ai a latou gaioiga.
E mafai ona afaina le tino i le tino?
Paradox, ae pe a faʻaaogaina le talafeagai, o latou nei o tagata aupito sili ona taofiofia le eleele (mea e mafai ona faʻaleleia ai le aafiaga o le malamalama). E tusa ai ma lona fuainumera, o fualaau e puipuia ai ata-ata e faʻafefe. O le taimi lava e pasia ai le taimi o la latou gaioiga (2-3 itula), e faʻamalolo mai ai aʻafiaga i lalo o le malosi o le la, e faʻaleagaina ai le paʻu, ma o mea puipui e amata ona faasagatau mai ia i matou. O le mea lea, e tatau ona faʻaaogaina le kulimi i le tino i taimi vavalalata o loʻo faʻaalia i luga o le pusa, ona fufulueseina lea ma toe fai le paʻu. O le filifiliga sili mo le matafaga o le paʻu. E talitonuina e 100% le salalau i le susulu o le la ma puipuia ai le paʻu.
Faʻafefea ona faʻafetaui le tino i le tau o se isi atunuu?
Ou te fautuaina lenei fua: 10-15 drops o le rhodiola tincture o le piniki po o le eleutherococcus inu mo vaiaso e lua 2 taimi i le aso, taeao ma le aoauli, 15 minute aʻo leʻi 'aʻai. Le taofi le ave e tatau mo 5-6 aso aʻo le i malaga ma pe a uma le taimi lava e tasi pe a taunuu i le fale e faʻaauau pea ona toe alu i le tinisi - toe i totonu o le 2 vaiaso. E manaʻomia le 10 aso muamua i le nofoaga e inu ai vailaau faʻasaina ma 'elemene digestive - Festal, Mezim-forte. O lea o le ae fesoasoani ai i le faʻaogaina o meaʻai e faʻafefe ai i se isi meaai. O le tele o le toe fetuunaiga o le okeni i lalo o se eseesega o le tau ma le pulega e faia i le 3-4 aso muamua. Tamaiti (3-5 tausaga) ma tagata matutua e le o faatagaina e felelei i se isi atunuu mo se taimi puupuu - o se popolega tele lea mo o latou tino. Ina ia maua le manuia mai le malologa, e manaʻomia le faʻaalu i le 21-24 aso - i le taimi lea e iai le taimi e toe faatulaga ai e le immune system. O le okeni o le adaptogenic autu, o le pituitary gland, e fetuunai i le isi tulafono e tusa ma le tolu vaiaso.
E mafai e le endocrine ona faʻaaogaina le gaioiga o le sola ma lona aafiaga i le soifua maloloina o tagata? O le tali atu o se tino maloloina endocrine i se suiga o le vevela e faʻaalia e le suiga o le physiological i le maualuga o hormones. O lona uiga, afai o loʻo e soifua maloloina ma e leai ni faʻamaʻi pipisi o le thyroid gland, adrenals ma parathyroid gland, o le la e na o se aafiaga lelei: ola maloloina (faateleina o le synthesis o vitamini D), bactericidal. E le gata i lea, o le la e faʻamalosia ai le gaosiga o endorphins (hormones of happiness). E masani lava, o loʻo matou talanoa e uiga i se saogalemu, taofi le nofo i le la: i lenei tulaga, e le aʻafia ona laʻau o le thyroid gland. Afai e afaina le la i le la, ona mautinoa ai lea e le endocrinologists le eseesega i le va ole numera o tagata gasegase i atunuu ei ai eseesega o le tau - Scandinavia ma Ausetalia.
Ae o tagata o loʻo lamatia (mo se faʻataʻitaʻiga, o lo o vavalalata aiga), ma o loʻo mafatia i faʻamaʻi eseese o le thyroid gland ma slanderland, e tatau ona faʻaeteete - o le faʻaogaina o nei faʻamaʻi i le vevela e faʻaleagaina. Le mafuaʻaga - e le o le susulu o le la, ae o le aafiaga o le maualuga o le vevela: o le tino e sili atu le tele o aʻafiaga saoloto, e faʻaitiitia ai le puipuiga, ma o se taunuuga, e leaga le tulaga o le endocrin system. O le tele o le vevela e aoina i le taimi o le vevela e mafua ai le faʻalavelaveina o faiga uma o le tino, aemaise lava le masima-masima ma le porotini. E leiloa le vai, masima, faʻasalaga o le protein (o le a leiloa ana meatotino faʻaleaganuʻu). O le iʻuga - o le vevela o le toto, e faigata tele ona faʻanofo i luga o vaa. O le faʻavavega o le faʻaaogaina o le tino (faʻamaʻavale) ma le hypoxia (o le matelaina o le okesene o le tino) ua faʻateleina.
O le faʻalavelave e sili atu ona maaleale i le vevelaina - o faʻamaoniga e aliali mai e faʻaalia ai lona toilalo: i tulaga ogaoga, o le fatuina o le fatu ua atiaʻe, o le galuega o le gland slander ua faʻaumatia.
Ina ia le faʻaitiitia le tino o le endocrine (ma le tino atoa), e tatau foi ona manatua e le tasi le "Trinity Paia", lea e le o gatasi ma le vevela: ava malosi, nicotine ma kaloine. Latou te faʻaleleia le toto, faʻamalosia le gaosiga o hormones adrenaline, norepinephrine, faʻateleina le toto, maua ai le vasoconstrictor aafiaga, faʻafefe ai le pa'ū o le susu, vevela toto. Afai e te le mafai ona faʻatali e inu se ipu uaina poo se ipu kofe, aua le faia i le vevela i le susulu o le la.
E faʻapefea ona tali atu le fatu cardiovascular i le sola?
Mo se tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi fatu cardiovascular, e sili ona lamatia i le vevela, ona o loʻo i ai se soa o le vevela - tachycardia (vave le fatu), lea e matua le manaomia, talu ai e manaomia e le tatou afi le sili atu o le okesene e galue ai i lalo o ia tulaga nai lo le masani. Ma o faʻamaʻi faʻamaʻi, o gaʻo e mafua ai ona o le atherosclerosis, e le mafai ona maua ai le musika o le fatu ma le lava o le toto, ma e mafai foi ona faʻaosofia ai le osofaia o angina pectoris.
E tatau foi ona manatua se vaega o faʻamaʻi tuga e aafia ai le fatu, lea e amata ma faʻagaoioia i le la. O nei faʻamaʻi pipisi (mo se faʻataʻitaʻiga, o le lupus erythematosus, dermatomyositis), e mafai ona o mai faatasi ma le myocarditis - mumū o le muso o le fatu. O maʻi e maua i le fatu o le fatu e matua lamatia ai le faʻaleagaina, aua e le mafai ona latou maua le lava taumafa inu (pei o tagata soifua maloloina), aua o togafitiga e aofia ai le faʻasaina o le ola ma o nisi taimi o togafitiga (diuretics). A faʻaaogaina le tele o le "lolovaia" o le tino. O fautuaga lava e tasi e faatatau i gasegase o le toto.
Ae o le paradox: i le maualuga o le vevela o le vevela o se tagata ua tatau ona ia faateleina le aofaʻi o le suavai e faʻaalu e aloese ai mai le lamatiaga o le ola (sili atu ona matautia mo le pusa). I le ala, pe a faʻamaʻavaveina le maualuga o le viscosity o le toto ma faʻateleina ai le faʻalavelave o paʻu o le toto, lea e mafai ona afaina ai. O lea la e le tatau ona i ai ni faʻafitauli mo tagata mamaʻi, ma pe afai na i ai i le sami, ona oso mai lea o le la ma le vevela e tatau ona e nana, ma le vai e te alu i le taeao ma le afiafi. Tagata mamai e iai soʻo se maʻi o le cardiovascular e tatau ona aloese mai le vevela, ma le maalili ma le faʻaalia i le susulu o le la.
E moni lava, i lalo o le aafiaga o le la o le lamatiaga o le atiina ae o faʻamaʻi gasegase, faʻapitoa, fibroids o le mea matua? O le mea moni o tamaitai ei ai le fibromioma i le la e le mafai ona i ai uma o se faʻaopoopoga. I itula e fautuaina mo le la, e leai se afaina i le tino. E sili atu le lamatiaga pe a leai se malamalama o le la. O le mea lea e mafua ai le faʻavevesiina o le rhythms, o se faʻalavelave i le gaosiga o le melatonin hormonone talafeagai, o le uiga o fafine e le mautonu le moe ma le fiafia, faigaluega, mo se faataitaiga, i le po e sui. O se numera tele o suʻesuʻega e faʻamaonia ai se maualuga maualuga atu o le faʻafefe o le mafaufau i nei maʻi pe a faʻatusatusa atu ia i latou e galulue i le faiga masani masani.
E faʻafefea ona aʻafia fafine afaina i le sola?
Ou te fia tosina atu manatu i mea moni e seasea tautalagia ma tusia e uiga i. O le tele o suʻesuʻega faʻamaumauga o le faateleina o le numera o le faʻaleagaina o le chromosomal i fafine maʻitaga ma a latou pepe na leʻi fananau mai i taimi o le faʻalauteleina pe faʻaitiitia ai le sola. Ua maitauina e saienitisi: afai ua muamua le mafaufau i se masina o le faateleina o le sola, o le tamaititi ua faateleina le numera o mataupu o le faaletonu o le chromosomal, o fanau e i ai le faaletonu o le nervous system e masani ona fananau mai. Ma i vaitau o le maualalo o le sola, o le tele o pepe faatoa fananau mai ei ai maʻi o le ponaivi. O le mea lea, ou te fautuaina ia tausisia e tina uma i le lumanai le faiga o le la.