- Pulu moa - 500 Milliliters
- Tina - 60 Grams
- Sorrel - 60 Grams
- Kāreti - 20 Grams
- Onions - 20 Grams
- Greens - 60 Grams
O le sou mai le fila ma le puluni i le fale e masani lava ona saunia vave, ma 'ai e sili atu le vave. E matua malamalama lava, ma, i le mea moni, i le vevela i le foliga malulu ua lelei tele foi. I le faaopoopo atu, e aunoa ma le faʻaaogaina o lona aogā, o loʻo i ai foi ni nai kalo, ma o se mea tele foi i le afiafi o le amataga o le vaitau o le matafaga. Ou te kuka i le piko o le moa - o le sua e sili atu ona faamalieina, ae e mafai ona e kuka ma masani i luga o le vai, ona e maua ai lea o se mea e sili ona manaia meaai. O le fua mo le kuka mai le ola ma le puluni - o lou mafaufau: 1. Tuu le gaʻo i luga o le afi. 2. A o vevela le susu, ia tatou tausia le vaega o totoe. Ina ia faia lenei mea, o fualaau faisua uma ma laʻau e fufulu ma fufulu mama. 3. O le meaʻai ma le galala ua maeʻa faʻafefe ma faʻafefiloi i se isi pesini. Onion ma kāloti ua maeʻa gaʻo ma auina atu i se laulau ma le pata faʻalanu. 4. O le taimi nei o se mea taua - laʻau e tofo ai (sa i ai le kuki ma le pasili), faapea foi ma mea manogi, masima ma le pepa, faʻaopoopo i le kulimi o le paluga kulimi i totonu o se pani. Taumafai e aua le mu. 5. Ou te manatu, o le taimi nei ua amata ona amata mai le susu, o lea tatou te aveese ai le pulu, ma tuu le susu i mea muamua lanu meamata, ona - falai. 10 minute uma, toe taumafai mo le masima ma le pepa. Aveese mai le afi, sei o tatou fafa i lalo o le tapuni - ma tautua i le laulau. E tatau ona avea ma se manogi manogi mama ma le tautotogo. Ou te manatu o le ae manao i se auala faigofie ma faigofie mo le kukaina o le sua mai le oona ma le sipuni, ma o le a e faafiafiaina ai tagata o lou aiga ma se taumafataga o le vitamini i taimi uma. :)
Auaunaga: 2-3