O le uluai mea sese e puipuia ai le gau o le mamafa
O le tele o taimi, o fafine e pei o le tulafono faavae o i latou uma e leiloa le mamafa: aua e te 'ai pe a uma afiafi e ono. E te le manaʻomia ona teuina uma i se laina. O totoga taʻitasi e tulaga ese lava, o le tino tonu lea o lou tino e tali atu i se faʻalogona manino, e le o iloa. Atonu e mafai ona e ala i le natura o le "po o le lulu", e faigata ona alapo i le vaveao, ma lagona lau fomu i le amataga naʻo le 'aiga o le afiafi. E masani lava, e te alu e moe e sili atu le toʻa i se taimi mulimuli ane. I lenei tulaga, e moni, e ono i le taimi mulimuli ane ma e mafai ma talafeagai. Seʻi na o ni nai fautuaga: Faʻapitoa e lua i le tolu itula ao le i momoe, aua o meaai e tatau ona mama ma e le o caloric.
Faʻasalaga lona lua: na o le malologa ma le 'aiga o le afiafi
O lenei mea sese ua matauina ei latou ua faatoa amata ona aveesea le mamafa. E le tatau ona 'ai tele le tele o mea taumafa i le taimi. O lenei mea e tupu ai le manava, e taʻitaʻia ai lona alualu i luma. E sili atu foʻi le faigofie o le faʻaogaina o mea taumafa pe'āfai e faʻaaogaina meaai i le tele o talisuaga, lea e mafai ai e le manava ona galue lelei. Ia masani ona 'ai ma i ni vaega laiti. O le a faasolosolo malie ona faʻaaogaina le tino i le mea moni o oe e tumu i vaega laiti. O vaeluaga i le va o taumafataga e tatau ona tusa ma le 2 itula, o le taimi sili lea ona lelei. Afai i le amataga e te faigata ona pulea oe, ona taumafai lea e ave lau uati faʻamalo i lau telefoni feaveaʻi mo le lua itula.
Mistakefree: TV
O se tasi lenei o mea e sili ona taatele o le 'aiina o meaai:' ai meaʻai aʻo matamata i le TV. O le tino e le o taulai atu i meaʻai, ae faʻafeeseeseaʻi i polokalame faʻafiafiaina, ma e le mafai ona e puleaina le tele o meaʻai. E faʻaaoga lenei i le faitauina o nusipepa, galue i se komepiuta. O le taumafa taumafa o se mea e ese ai, tutoʻatasi, lea e le tatau ona faʻalavelaveina ai se tasi i mataupu o aso uma.
Faasefulu fa: Ou te tamoe, tamoe, tamoe ...
O le faʻaonaponei faʻaonaponei o le olaga e pei o oe o taimi uma e faanatinati, ona galue, ona fai lea o le galuega, ona sosoo ai lea ma vaega eseese. E masani lava, o le meaʻai faanatinati, o le tamomoe e matua afaina lava mo le tino. Afai e le masani ona tupu lenei mea ia te oe i le masina, e le tatau ona e popole. Ma a maeʻa ona e 'ai i se aso mulimuli ane, e aoga le faʻalavelave. E tatau ona fiafia meaai, taumafai lelei i vaega taitasi, e aunoa ma le faalavelaveina e isi auala. Faʻasalaga lenei masani, na pau le mea e mafai ona e 'ai i luga o le tamoe o apples.
O le mea sese o le lima: alofa faameaalofa ma oloa maualalo-kalori
O paluga o fatu, fualaau mama, falaoa ma muesli e masani ona sili atu le leaga nai lo le lelei. O nei meaai e aofia ai foi calories, e ui lava i le manino faigofie. E tutusa lava le mea e mafai ona fai e uiga i fua. O fua suamalie ua maua ai le tele o le kalori, ma o le gaʻo e afaina ai le mucosa mu, lea e mafua ai le faateleina o le fiaai. Mo sina meaʻai e filifili ai fualaʻau, latou te saogalemu mo foliga uma ma le soifua maloloina.
Faʻailoga paʻu ono: suamalie
I totonu o vai, e tele naua kalori, ma e le o se oloa, ua na o se meainu. Ma afai e sili atu ma manatu i le maualuga o mea o le preservatives ma le suka, o le ata e foliga mai e le fiafia. Afai e te fiafia tele i sua, ona sili atu lea o le suamalie, e le na o meaai, ae saogalemu.
Fitu sese: vai laitiiti
Ina ia mautinoa o loʻo faʻamamāina le tino mai toxins ma mea e tele atu meaʻai, e manaʻomia le vai mama i le mea e tatau ai. O le tulafono o le lua lita o loʻo galue e aunoa ma se faʻafitauli. O aso uma e tatau ona faʻaaoga le lua lita o le vai mama, kofe ma le lauti e le o mafaufauina. E le fetaui lelei le suavai e leai ni carbon mineral.
Mea sese: tofo
Fafine aiga, ma e oʻo lava i se tamaititi e sili atu ona faigata le leiloa o le mamafa. E le mafai ona fai le kuka i aso taitasi e aunoa ma le tofo. E le gata i lea, o tina talavou e maua le mamafa pe a maeʻa ona latou 'aina le pepe. Aua le faia lenei mea - o le auala lea e sili atu i kilokalama.
Mea sese: o le metabolism.
Oi, o lenei faʻamatalaga faʻamaonia upu "metabolism" ... Aisea e sili atu ai ona vave le paʻu o se tasi, e ui lava e faʻaaoga e ia le numera tutusa o oloa? O mea uma e faʻalagolago i le fesuiaiga o mea. Mo le faaleleia atili, ia 'ai atili lemoni, fualaʻau lanumeamata, legumes, seafood ma le ate. O se vaega faʻavae i sina vaega e faʻaleleia ai le metabolism latiti.
Le mea lona 10: leai se moe
Afai e te le lava le moe, o le suka i lou toto e tulaʻi. Mo le soifua maloloina, e taua le moe lelei mo le itiiti ifo ma le 8 itula i le aso. E le gata i lea, o se tamaloa momoe o le faateleina o le fiaʻai ma e masani ona ia manaʻo e 'ai.
Faʻasefulu tasi mea sese: taaloga ma le mamafa
Afai e te faʻamalositino, ona vaʻavaʻai mo suiga i centimita, ae le o kilokalama. Afai e faateleina lou musika, e mafua ona o le gaʻo susu ma masani ai. E ono mafai ona faʻaitiitia le mamafa, e mafai foi ona vaaia foliga, ae tumau pea le mamafa. E le gata i lea, e 70 kilokalama e mafai ona ese foliga. Afai e masani ona alu le teine i le taʻaloga, o le 70 kilokalama o se tino matagofie, malu ma maloloina. Ae 70 kilokalama i luga o se teineititi e sili atu le mamafa - o le cellulite ma faʻalauteleina.
Le Sefuluaʻi Faʻasoloina le Tasi
Aua o le mamafa o le mamafa e le lava na o tapulaa i mea taumafa ma faamalositino. Faʻalogo lelei i suiga o olaga o aso taitasi. Faʻapotopoto-faatasi ma uo teine, meaʻai i luma o le televise, faigaʻai fiafia e le o sao i le paʻu mamafa. Faʻamilo i le ea fou, taʻalo i fafo, taʻitaʻia se olaga ola malosi-i lenei tulaga, o le leai o se mamafa o le ae maua ai le fiafia.
Afai e te faʻaumatia, o le tino o le a faʻaaogaina i se faʻamaumauga e pei o le pa'ū o le mamafa, ma, o le taunuuga, o meaʻai ma faamalositino o le a faʻaitiitia ma itiiti ifo. E tusa lava pe mafai ona e sailia le tagata sili ona lelei, atonu o se faafitauli e teu ai. Aua e te nofo i luga o meaai mama, e te le fia matelaina, ma le le lava o ni taʻaloga. O le le maua o le mamafa e tatau ona aumaia ai le fiafia. Tausia lou ola maloloina!