O le mea moni, o loʻo faʻatulagaina a tatou fualaau mo meaʻai mo le faʻaogaina o meaʻai malosi. I le taumafaina o tamaiti, o meaai mausali e faʻapena ona faʻaalia i le tausaga muamua o le olaga. O le teenaina o meaai paleni mo se taimi umi i le matua, e le faʻamaonia i taimi uma e le manaʻo e aveesea le mamafa. A uma mea uma, matou te mananaʻoe le gata ina paʻu le mamafa, ae ia tausia lelei o matou tino. O le mea lea, ao le i filifilia se ituaiga o meaai poo le lafoaia, e tatau ona e malamalama pe aisea e tatau ai ona 'ai meaai malosi.
O le faʻaaogaina o meaai mautu e faʻamautinoa ai o le a gaoioi saʻo le tino o le tino. Aʻo faʻaaogaina naʻo vai poʻo mea faʻapipii-vai, faafitauli faʻaogaina, dyspepsia, gastritis e ono tupu. E le gata i lea, o le a amata ona pagatia nifo. O le tuputupu ae lelei o nifo ma le tausiga o la latou faatinoga e faalagolago lea i le faʻaauau pea o luga. Meaʻai malosi o meaai ia e te manaʻo e teu lelei. Afai e te aveeseina nifo o le faamalositino e tatau ai, o le nifo o le a faasolosolo malie lava ona aveesea le kesi. O ia suiga e vave tutupu, ae i ni nai vaiaso e ono le mafai ona iloa. Faatasi ai ma le faaumiumi o le teenaina o meaʻai malosi, e i ai se tulaga lamatia o le le maua o nifo - latou te amata ona vele, malepelepe, e masani lava ona i ai caries. O le mea lea, o le tino ua faʻaumatia "le tatau" ia te ia nisi totoga.
O le mea moni, i nisi tulaga, e tatau ona e lafoaia ni meaai malosi i taimi o togafitiga. E mafai ona tupu lenei tulaga, mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o se gau o le auvae. Ae ui i lea, e tatau ona e malamalama o se mea le tumau lea, ma ua malie i lau fomaʻi.
O le faʻamautinoaga o le soifua maloloina - i le faʻaaogaina o se ituaiga o meaai, meaʻai e tatau ona tumu ma paleni. E tatau i le tino ona maua se numera talafeagai o proteins, gaʻo ma gaʻo. E tatau foi ona manatua o le fua faatatau o le feinu o le vai i le va o le 1.5 ma le 2 lita i le aso. O se vaega o lenei vai matou te oʻo ai i totonu o se natia natia i sou sou, taligalu. O le isi vaega ua fautuaina ina ia maua e ala i le faʻaaogaina o le vai inu o le vai, togalaau, teas. O le mea lea, 'aua le' ai i totonu o se ogaumu, e afaina ai foi le soifua maloloina.
O meaai e te 'ai e tatau ona maeʻa maeʻa. Fai mai Yogis e tatau ona e tago i meaai lelei ma aumai i lou gutu seia oʻo i le tulaga o le vai. Masalo e le tatau ona e tausisia i taimi uma lenei fautuaga, ae e tatau ona tatou manatua o le tele o pusi o meaai e le lelei le taumafa ua i ai se aafiaga leaga i le nutimomoia. I le na o le tuʻuina atu, e le mafai ona faʻafefe i le pito. O le ulufale atu i totonu o le tui o le intestinal, o nei meaʻai e amata ona pala i totonu.
Masalo ua uma ona e taulimaina le faafitauli o le fulafula, gaʻo, le mausali. E saʻo lenei mea i le mea moni o meaai e le lelei le manavaina e lo tatou manava. O le mea moni, o lenei faafitauli e mafai ona i ai ni mafuaaga eseese: o meaai paleni, meaʻai, "taumafa mamafa" mo a tatou mea e ola ai ... O nisi taimi, aemaise lava i tagata matutua, o ia ituaiga mea fou e amata ona i ai se amio tumau, ma e tatau ona e sailia se fesoasoani mai fomaʻi. Ina ia faʻamaonia le galuega a le inumaga ma aveese ia toxins mai ia mea, o faʻamalosiga faʻavae e pei o le colonotherapy ua faʻatulagaina. O se faiga le lelei lea, lea e mafai ona aloese pe afai e mulimulitaʻia e se tasi ni tulafono patino.
E oo lava i le matua, e tatau i se tasi ona taumafai e ai meaai malosi. E manaʻomia lou aofia ai o se mea taumafa lelei i fiber. Meaʻai malosi ma le fiber e fesoasoani ai e aveese le kulupu mai le inumaga. Faʻalogo lelei i falaoa ma falaoamata meaʻai mai le saito o le kulimi poʻo le falaoamata laititi. O ia oloa, pe a faʻatusatusa ma a latou meaʻai mai le falaoamata maualuga, e tele atu le fiber. Aua e te le amanaiaina le keke ma taofi falaoa, falaoa. O le tele o fiber i beets, turnips, carrots, buckwheat.
O le fiber e faatatau i mea e taʻua o le ballast, poʻo ni meaʻai meaai. E le aʻafia le taua, ae faʻafefe ai puipui o le iniseti, o le cellulose e fesoasoani i maʻi faʻapitoa. Afai ei ai meaai e leai se fiva, e faʻavaivaia ai peristalsis, ma e ono tupu le malosi. Meaʻai faʻamalosi-meaʻai e fautuaina mo le atherosclerosis, masaniga masani, oona.
Pectin foi e aʻafia i mea e faapaleni ai meaola. O le ulu atu i totonu o le manava, latou te faʻaaogaina ai i totonu o latou lava mea leaga ma faʻaitiitia ai le faʻaogaina o mea. Tele pectini i fualaau ma vine.
Apple poʻo kāloti e te 'ai pe a uma ona e' ai le meaai autu, e le gata o se punavai o vitamini ma pectins. Latou te fesoasoani i le faʻaaogaina o masini o le oral veve. O le mealilo o loʻo taʻoto i le mea moni e faapea, i le taimi o le taofiofi malosi, o le tele o le suavaia e tatala i le gutu. Ua fufuluina e le suava le tino o meaʻai mai nifo. I le taimi lava lea e tasi, o le fusi e fesoasoani i le faʻaleleiaina. O le mea lea, e taua le lava o meaai e atofaina i taimi o taumafataga. O le mea lena e tatau ai ona e 'ai i meaʻai malosi ma aua nei galo e te manaʻomia le faʻamalosi lelei.