O mea sili ona maualuga-kalori mea e ulufale i totonu o tatou tino ma meaʻai o gaʻo. Aʻo eliina i le digestive enzyme le tasi gram o gaʻo i oloa mulimuli (vai ma carbon dioxide), e tusa ma le 9 kilokalo o le malosi e faʻasaʻolotoina. I mea taumafa o loʻo i ai le tele o gaʻo, ia aofia uma gaʻo gaʻo ma iʻa, gaʻo, pata ma fuālaʻau manogi.
O le caloric content of carbohydrates o le afa lea o calorie mai le gaʻo ma e tusa ma le 4 kilokalo per gram o nei mea. O se fuainumera tele o gaʻo e maua i ituaiga eseese o falaoa, pasta, eseese o pata (oat, buckwheat, rice, etc.), mea faʻafiafia. E tatau foi ona e iloa e tasi le selau gaʻo e masani lava o se carbohydrate mama, ma o le kalolu o le selau kalama o lenei oloa e toetoe lava 400 kilokalo.
O le Caloric o loʻo iai mea e puipuia ai le tutusa ma le kalori o meaʻai gaʻo, o lona uiga, pe a vaevaeina le digraph o le protein i le vaega o meaʻai, e tusa ma le 4 kilokaloka o le a faʻasaʻolotoina. O oloa e maua i le maualuga o mea e maua i le protein e aofia ai meaʻai ma iʻa, kusi, susu, kefir, sisi, fuamoa, caviar, pi, pi, pi.
E faʻapefea ona tatou faʻaaogaina io tatou olaga i aso taitasi faʻamatalaga e uiga i le gaosi caloric o palatini, gaʻo po o gaʻo? O lenei faʻamatalaga e taua tele mo i latou o loʻo mananao e faʻaumatia vave le mamafa o le tino. O le mea moni, o le kalori mea o ipu (ma o le mea lea o le taumafa atoa) o loʻo i ai le aafiaga sili ona lelei i lo tatou mamafa. Afai o se aso tatou te maua ai le fuainumera o protein, gaʻo ma gaʻo, o le tele o kalori e sili atu ona lelei mo i tatou o le faʻamalosia o le malosi o le taumafataga, o le a mautinoa lava le teuina o kalo e sili atu nai lo le gaʻo. O se taunuuga - o le foliga mai o le mamafa tele o le tino, foliga o le paʻu, o le leiloloa o le tului mai le isi itupa ...
O lea, o le a se mea e tatau ona e faia i lenei tulaga? Muamua, e tatau ona e fuafuaina le maualuga o le caloric o loʻo e manaʻomia. O lenei faʻaaliga o le a faʻalagolago i le tele o mea taua: o lou tausaga, mamafa o le tino, uiga o galuega faʻapolofesa, le maualuga o le gaioiga faaletino i lou taimi avanoa. O le filifiliga pito sili ona lelei, o le mea moni, ia maua mai fautuaga mai se fomaʻi (se meaʻai). E talitonuina o le gaʻo caloric o protein uma, gaʻo ma gaʻo i le lisi o aso taʻitasi o se tagata matua i le aofaʻi e tatau ona pe tusa ma le 3000 kilokalo (peitaʻi, o lenei, o se faʻamaumauga patino).
Afai ua faamalieina oe i lou mamafa o loʻo i ai nei, ona e tatau lea ona e mautinoa e le sili atu lau faʻaoga caloric i lenei fuainumera. I lenei tulaga, o calorie uma o le a faʻasaʻolotoina i lou tino ona o le pipisi o faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo meaʻai, o le a matua faʻamaeʻaina e tuʻuina atu ai togafitiga o le physiological. Ma o le tupe siliva gaʻo o le a leai se mea e tatau ona ave.
Ae afai ua uma ona e sili atu le mamafa o le tino ma o le mea lea e te manao e aveesea sina mamafa, e mafai lava ona e faaitiitia sina mea e maua ai caloric o le meaai, o lona uiga. e le tutusa ma le 3000 kilokalo, ae, fai mai, 2900. I lenei tulaga, ina ia mafai ona faia mo le leai o le 100 kaloli, o le a faamalosia ai o tatou tino e vaevae sina vaega itiiti o le gaʻo oi ai nei i totonu o lona faʻasoa i aso uma, ma o le a faasolosolo malie le faʻaitiitia o le tino o lou tino.
Ae ia manatua e leai se mea e le tatau ona faʻaititia ai caloric o le meaai e ala i le faʻaitiitia o le protein i totonu (e tatau ona latou maua le 90-100 km i le aso). Ae o le tele o meaʻai gaʻo ma gaʻo e mafai ona faʻaititia e aunoa ma le popole tele i lou soifua maloloina (e ui lava e le tatau ona e vavaeeseina atoa mai le meaai).
O le mea lea, o le iloaina o faʻamatalaga e uiga i mea o le caloric o vaega autu o mea taumafa, lea e aofia ai faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo paluga, e mafai ona e fuafua lelei au mea taumafa ma ausia le tulaga manaomia o lau ata.