E afaina ai le tino
Pe a matou malolo i le paka po o le punavai, e faigata ona tetee atu i manogi manogi o shish kebabs, shawarma ma moa kuka. Matou te faatalitonuina i matou lava mai se fasi fasi mea tunu e leai se mea matautia o le a tupu. E sili atu ona faigata le faafitia o lenei "meaʻai" i se tamaititi poʻo se tane. Latou te le oi luga o se meaai. I le taimi nei, o le lamatiaga mai ia mea taumafa vave e mafai ona ogaoga. Matou te le iloa pe o le a le ituaiga o aano o nei ipu e kuka mai? E le gata i lea, o loʻo aofia ai le tele o mea manogi (mo se faʻataʻitaʻiga, e manogi ai le sosogi o le aano o manu). O meaʻai mo le pancreas o se mea oona. E tusa lava pe e te mautinoa e uiga i le tulaga lelei o oloa, o aano o le aano o se meaʻai mamafa tele. E sili atu ona lelei le ave faʻamalosi faʻatasi ma oe, ia oe lava ia e filifili se meaʻai fou ma kuka i luga o fagu tunu, poʻo le tao tao i totonu o pepa. E aoga le ave pe a uma se aano o aano o aano o manufasi o se gaʻo faʻafefeteina po o sauniuniga ma le pancreatin. O lea o le a matou fesoasoani ai ia matou pancreas ia puipuia mai le tiga.
E matautia i le vevela o le taumafanafana e 'ai ai meaʻai susu e faʻatau mai e lima. O le susu o se mea e pala. I le taumafanafana, o le numera o le susu o le a faateleina le tele o taimi. E sili le lelei e faʻatau ai susu susu, aʻo pasi pasteurization, lea e faʻamafunaina ai siama oona.
E afaina le 'ai i le aso vevela ma ni mea e taofi ai falaoamata. E tusa lava pe o le mea e sili ona aoga. I fusi falai i totonu o suauu, chebureks ma pies, e tele mea oona. Ma afai e te mafaufau i lena togalaau aina "galo" e sui ai le suauʻu ma fulu i luga o le mea tuai, o le numera o manuʻavave e masani ona alu ese. I le vevela, e faʻaleleia ai o latou aʻafiaga leaga.
I mea o mea faatemokalasi - mea taumafa vave - o ni tagi tetele foi. I le faaopoopo atu i le "leaga" o le tamaoaiga o le cholesterol, o nisi faʻalapotopotoga latou te le amanaia tulafono masani o le tumama ma solia ai tekinolosi. A maeʻa la latou faʻasologa, e mafai ona iai ni faafitauli ogaoga o meafaitino.
Alu i soo se ituaiga o inu i le vevela e matautia mo le olaga. O le ava malosi e faʻamalolo le tino, faʻatupulaia le mamafa o le intracranial, e faʻaleleia ai le fatu, e faigata ona manava, faʻagesegeseina le tali ma gaioiga galue. I se tulaga o le inisua, e faigofie atu ona maua se la, o le galuega o le fatu e ono faʻalavelaveina, o le lamatiaga o le taʻavale ma sili atu. Afai e fuafuaina se faʻamanatuga taua tele ma e te manaʻomia se mea e inu ai, taofi le tilotilo i le maʻamala masani poʻo le uaina ua maeʻa. O le sili ona matautia o le uaina e oʻo atu i le 200 mililita.
Mea aoga i le vevela vevela
O le vevesi o le tau e mafua ai le le lava o le tino, ona o le malosi o le toto. O lenei tulaga matautia e matautia mo le tele o mafuaʻaga, aemaise lava mo tagata matutua. O le mea lea, i se vevela vevela aso, e tatau ona e tuuina atu le fiafia i oloa e maua i le suavai. O fesoasoani lelei mo le soifua maloloina o le a avea ma fuālaʻau fou. Ma o le mea sili ona taatele: tamato, cucumama, eggelu, zucini, rutabaga, radish, pepa suamalie, ma isi. E sili atu ona aoga nai lo se ipu vai, aua o loʻo i ai se vai ola, sili ona lelei mo le gaʻoina e le tino.
Aua nei galo e uiga i le greens! Rucola, dill, coriander, Mint, seleri, pasili, salalalau aganuu e le gata ina faaleleia ai le tofo o ipu, ae ia sili atu ona aoga. Aʻo sauniuni salakeke, tuʻuese le mayonnaise i le vevela vevela. E sili atu ona sui i le suauu olive ma le sua o le tipolo.
O fua ma vine, o loʻo mauoa i le susu ma masini, e tatau ona faʻamalosi i le taumafataga. E fautuaina i latou e 'ai i le taeao, aʻo lei maualuga le mamafa. Sa faia e fomaʻi vailaʻau le miki, peaches, pears, watermelons, apples, strawberries, blueberries, strawberries, fugalaau i luga o nofoaga muamua. Aemaise lava o fualaau suamalie oona (currants, gooseberries, cranberries, ma isi).
O oloa susu "susu-susu" (susu, pata, pata) e tatau ona suia i le susu susu - kefir, ayran, yoghurt ola, sisi falaoa. E sili atu le faigofie ona suʻeina ma toe faʻafou lelei.
E tatau ona faʻaeteete i meaʻai aano. E sili atu le saogalemu le 'ai i le vevela ma le vevela aano o manu (moa, lapiti). Ma sili atu ona aoga - fuamoa o le salu, e le oi ai le cholesterol, cashews, almonds e leʻi faʻasalaina, pala. O se punavai taua o microeleu ua fufulu ese mai le tino i le taimi o le vevela o iʻa o le sami: squid, octopus, mussels, rapans, etc.
Fomaʻi fautuaina, o le taumafataga autu e tatau ona suia i se taimi manaia o le aso - meaʻai po o le 'aiga o le taeao. O le malologa e tatau ona faigofie, ae e le mafai ona e lafoaia atoa!
O le a le mea inu i le vevela
O le vevela o le tau, o le tele o le vai e tatau ona e inuina - ina ia aloese ai mai le faʻamamaina o le tino. Ae e le o mea uma e aoga.
E mafai ona e inu:
1) Ua matou iloa talu mai le laʻititi o le tea vevela (aemaise lava le lanu tiamata) e faʻamafanafanaina le fiainu nai lo se vai malulu mai se krenitsa. O lea latou te tauivi ai ma le vevela i Asia ma Aferika i Matu. Ae o tagata o Initia e ese mai le malulu o le lauti ma poloka aisa ma le faʻaopoopoga o se moa. Ae o le mealilo autū o le aoga o lauti oona o se fasi keke o lemoni. Tea le leo o le tino, ma o le lemoni ua toe teuteuina minerale.
2) O laʻau tila ma lau o fusi, fuamalie, sisi o le rose vao e tutusa lava uiga taua. Se fua faigofie: faʻaiʻu i le lua lita o le vai i luga o se sipuni sipuni o mint leaves, fuamoa uliuli ma linden. Ma tuʻu le vai 1-2 itula e faʻavave ai. E mafai ona 'onā inu.
3) suamalie suamalie, aemaise lava fualaau faisua ma fualaau 'aina, faʻamaonia le faʻaogaina ma faʻafefeteina le fiainu.
4) E fetaui foi tala faʻatatau, ae leai se suka (pe a na o sina mea laitiiti lava).
5) A aunoa ma se laulau o vai inu i totonu o le taulaga e faigata ona fai. E aoga i le totogiina o le paleni o le mineral ona o le vevela. O le vai sili ona lelei e leai ni gaʻo, suamalie ma mea e 'ai.
6) Ma o le mea moni - inu vai inu. E fautuaina e fai sina pipiʻi (liliu i totonu o se vai oona).
E le mafai ona e inu:
1) O meaʻai e le faʻaumatia ai lou galala. O le caffeine i totonu e faateleina ai le mamafa.
2) Faʻasese le sua ua faatauina. Mai le vai o loo iai i totonu nei, na o le igoa lava. Suga, meainu, meaʻai, faʻatoʻaga e faʻaleagaina ai le soifua maloloina. O se tuusaunoaga o le sua mama.
3) Soda suamalie - e leaga. Ae maise lava ile vevela. I totonu o le tasi fagu - e uiga i se ipu suka. Latou te le onā. Suafa e matua aoga tele o le ae le igoa.
Lapatai - o lona uiga o le auupega. Taumafa i le vevela vevela ma le manuia!