E tusa lava pe o le a! O le faagasologa o le tupu o le manava ma le saturation e mafai ona aʻafia, faapea foi ma le tele o isi faiga i totonu oo tatou tino. O se mataupu faigata - o nisi taimi o le leo o le manava e mafai ona faʻamalamalamaina le leo o le mafuaaga. Ae e taua le taumafai. Ma e le na o saturating ai, ma e fesuiaʻi faatosina mai ai, le faaitiitia o le mamafa o le faafitauli po o le fatuina, o le a tatou fai atu, e le o le tulaga sili ona lelei mo gluttony. Ina ia faia lenei mea, e le gata na o lima ma gutu, ae o le isu, mata ma taliga.
Talosaga!
E ono mafai ona tatou lagona le leo vaivai o le manava atoa. O le mea lea, o le 'ai faʻatasi ma le leo, pe o se televise, leitio po o isi punavai leo, o le a sili atu ona tatou taumafa nai lo le le pisa. Ia, e uiga i amioga le lelei o fatu vevela i luma o le TV, ou te le fai atu. Mai lenei meaai kalori e maualuga tele, ma o lea e matuai faigata lava ona sola ese, ma e na a se mea faalavelave, ona tatou taofi, ae mafaufau bottomed.
Mapu, manava!
Ina ia fefinauai e uiga i le aafiaga o le manogi o le fiaai, ou te manatu, naʻo i latou e matua le fiafia i le manogi o le a fefe. Uma le isi, e tusa lava pe fai lava si pisi ese mai le pisinisi meaai, manogi i le agaga suamalie cuisine e ono alu ifo i le sueina o tusi - mea ma o le a mafai faapefea ona vave ai le tofo. O le manogi e mafai ona manaʻo e le gata e faʻamafanafana, ae faʻapea foi i le muffle poʻo le fasiotia atoatoa. E i ai le tele o meaʻai e faʻaitiitia ai le manaʻo. O le sili ona lelei oi latou o le vanilla. E le gata i lea, o mea manogi o le anise, dill, apple, mint, rose, lavender ma le fualaʻau o le a fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa. Zanyuhivat ina ua uma - o le tele o le Alcoholics, ua tatou maua ma i latou e le o tonu lava i luga o le ala (ava malosi - fasi kalori, ma le isi, uunaʻia manao). Ma o le a matou suʻe i le aromatherapy aʻo leʻi 'ai. E mafai ona faaaogaina e avea o se punavai moni o le manogi (f.t.t., paʻu kerapeferuta, o se fasi o se apu, mili po sprig) ma le fagusausau po o suauu manogi. Ma o le a? Taumafa ma moligao manogi po o se moli manogi mumu e matua fiafia lava!
O oe o le aisa? Aua e te ai!
Ua faamaonia e saienitisi o meaai e sili ona fiafia e faalagolago ile tau. I se vevela vevela, e masani ona taumafa tagata. O le mafutaga e matua faigofie lava: pe a faʻaleleia le vevela o le "vevela", e faʻaitiitia e le tino le fua o le metabolic ma amata ona faʻagasolo lemu le meaʻai, ma maua ai le malosi mai ai. O le mea la lea, tatou te le o lagona le fiaai umi pe. I se isi itu, e tupu mea uma pe a faʻaitiitia le vevela. O le mea lea, afai o loʻo e faʻasuasolo, ao le i 'ai, taumafai e te mafanafana. Ma i totonu o le potu e te ai ai, filifili le tulimanu sili ona mafanafana.
Laʻu lanu fiafia
Tatou valaau mo se fesoasoani ... lanu! Alofa fiafia, lanu vaivai ile umukuka? E faʻafefea ona e alu i totonu - i le taimi lava lea i lenei atemosifia e fia ala ai le fiaʻai? O le natura - lanu samasama, lanu mumu ma le lanu moli e faʻafefe ai le manaʻo, faʻaosofia le gaosiga o le suka gaosia. Ae o le sili ona le fiafia i faʻataʻitaʻiga sa faʻaalia ... lanumoana lanumoana ma ona foliga. O lea, afai o loo e dieting, faaopoopo shades lanu moana i totonu o le umukuka, saini atu mo se ipu lanumoana pe lanu moana, ma tuu i luga o se lanu moana neivi ofu vaega auai (seia vagana ai, o le mea moni, o le lanu suti e). Ma o le ae taumafa itiiti ifo!
... ma le sili ona fiafia i ai!
Afai e te taʻutaʻu atu ia oe lava o oe o se tagata 'ai, aua e te faanatinati e tuʻua lou manava pe leai foi se loto. Faia se suega tusi i le kapeneta ma iloilo ... le tele o ipu. O le tele o meaai a se tagata e masani ona fegalegaleai ma le tele o ipu - i totonu o se pesini telē, matou te faaputuputuina se vaega tele. O le mea lea, nai lo le tuʻuina atu o taloni ma pesini mo olive, ia e maua oe lava i si mea laiti. E togi i latou, pei o se manulele. E sili atu - faʻatau se seti o pepe pepe. Fiafia, muamua. O le tele o se tamai vaitusi ma se tamai ipu o le a le fiafia lava. O lea o le a faʻaaogaina oe i le 'aina o ni vaega laiti! Ona faʻaaogaina lea e le faiʻai - pe a malamalama o le masani lenei ma o le a leai ni faʻaopoopoga. E mafai foʻi ona faia i ipu ma ipu - o tamaiti matuaoti mo le afa-lita faʻauʻuina, se mea laititi - lauti poʻo le kofe. O le sili ona matautia e maualalo, lapoʻa ipu ma tioata - i totonu ia i latou le aofaʻi o le faʻaititia o le mata. Inu mai mea maualuga. O lea e sili atu le tamaoaiga.
Manaʻo e 'ai - moe!
Ua maitauina o tagata e le momoe e masani ona taumafai e taui mo lenei faaletonu i le tau o calorie. O le mea lea, afai e moe na o le 5-6 itula i le aso, aua e te maofa i le faafuasei o le gaʻo. O i latou e faʻaaluina e moe mo le 7-8 itula i le aso, e le faalagolago i meaai. Le ola mama - e sili le vave moe. I se miti, e te le manaʻo e te ai. Ioe, aemaise lava mo i latou oe o le a taoto i le lē gāoioiga pohudatelnye muamua ua 'aina: masani aai ni nai itula ao lei alu i le moega faatatau ia te oe, e tusa lava pe e te manao e moe mo 10-12 itula. Tulai - o le taimi lena e te alu ai.
Faʻasaga - o le mafaufau!
E faigofie le fua faʻatatau: o le faigofie ona maua o meaai, o le tele foi lea e te 'ai ai. O le mea lea, aveese mai le nofoaga lauiloa o lole ma kuki - o le taimi lava e paʻu ai i ou mata, aua e te taofiofi - ave ia le itiiti ifo i le tasi. E sili le alu i se mamao savali e aoga i le tino ma e le afaina i le fuainumera mea - fualaau faisua, fualaau faisua, sua suavai, vai oona. I le tulaga lamatia o na tagata faigaluega o ofisa, o luga o laulau o loʻo i ai pusa ma suti ma kuki, ua fuafuaina mo malo. O le manava e le manaʻo e malamalama o lenei matagofie uma ua faamoemoe e faʻafesoʻotaʻi ai, ma taumafai e faʻataʻotoina le faʻamaʻiina o oloa i le vave e mafai ai. E i ai se auala e alu ese ai: afai e te le tuleiina le vailaau, ia suia le mea e tasi. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le lamatiaga mo le puimanava.
Ma ia e maasiasi!
Aua e te nanaina ni lole, ufi ma ponaivi mai mata. Tuu atu ia i latou e taoto saʻo i ou luma se faʻaliga faamanatu o lau fealofani. E pei ona uma ona faʻamatalaina, e maua e se tagata se faailo e uiga i le saturation, e le gata mai le manava, ae faʻapea foi i mata. O le mea lea ia tuu uma atu tulaga o solitulafono i le vaai. E le o se taimi mulimuli ane o le a matua fefefe oe i le tele o meaʻai ma taofi.
Taumafa meaai!
Seʻi oʻo i se taimi talu ai nei, na talitonuina o le ea fou e fesoasoani i le faʻamalosia o le manaʻo. O nei ua toe faaleleia e le fomaʻi o latou tulaga ma ua fautuaina e faia se savaliga puupuu ao lei faia le isi taumafataga. Saturation o le tino ma le okesene, e ese ai le faʻaitiitia o lagona o le fiaʻai aʻo leʻi 'ai. O le a le sili atu le totogi e totogi ai calories na maua. O le mea lea, afai e te le maua le avanoa e te savali ai ao leʻi 'aiga o le aoauli po o le' aiga o le afiafi, ave ni nai manava loloto, ona tosoina, sikuea ma sisi. Le a-leai, ae o se isi mea! Mo i latou e le oi ai mo taʻaloga, o loʻo i ai se isi togafiti: fai 10,000 laasaga i aso uma. O le savali o le a mafai ai ona e susunuina le tusa ma le 300-450 kilokalo i itula taitasi e savavali ai. Faʻaitiitia le fiaaai ma le fiaʻai o se saienisi faapitoa lea o le a fesoasoani ia te oe e taulimaina ai le tele o meaʻai.