Fautuaga mai ia Sofia Rotaru
O le tuputupu ae o Sophia Loren e oʻo atu i le 170 inisi centimita, o le mamafa e 64 kilokalama ma le volumes o le fuainumera 93-67-94. Faatasi ai ma le mamafa o le mamafa, e tau ai o ia, faatasi ai ma le fesoasoani a le sauna, taaloga ma le massage.
Meaʻai lelei mai Sofia Rotaru
1) E tatau ona e 'ai 3 aso o le araisa e leʻi faʻamaloloina.
2) O isi 3 aso, 'ai fualaau faisua, e aunoa ma le masima.
3) I le tolu aso e sosoo ai, 'ai fua ma inu inu vela poʻo faʻafefe vai.
E fiafia Sophia i mea manogi lelei, manogi manogi, o lona manogi sili ona fiafia o Aqua Allegoria. O Sophia na avea ma siamupini o le aʻoga atoa. O lenei e fiafia o ia e galue i luga o simulators ma aau.
Fautuaga mai ia Sophia Loren
O ona foliga vaaia o le tulaga o le matagofie. E tusa ai ma le Sophie, o le matagofie e faalagolago i le tulaga o le lauulu, paʻu ma maso. O le moe o loʻo taoto ai le fetu Italia i le 21 i le taeao, o le vevela i totonu o le potumoe e le tatau ona sili atu ma le 21 tikeri. O le aʻega e amata i le 6 i le taeao, ma se matala matala i soo se tau, e faia ai taʻaloga ma pusa sima. Ona faia lea o se eseesega o le vai vevela, e fesoasoani e faatumauina le foliga o le vevela ma faatumauina le leo. E le ulaula Sofia. Aua e te ai meaai falai, aua e afaina ai le meaʻai. O aso uma e inu ai le lua lita o le vai.
I le taumafataga, e aofia ai le tele o suamalie fou ma fualaau aina e faʻamalosi ai le tino puipuia o le tino, inu ava i le ipu keke ma le faʻaopoopoga o se sipuni o le fefete a le tagata faʻatau, lea e susulu ai le laulu, ma le paʻu - elasticity. E faʻaaogaina e Sophie le pineapple i isi aso uma, lea e maua ai se isi vaiinu ma se faʻalavelave atoa o vitamini. O vailaʻau mai mata e fufulu ese ma soʻo se suāuʻu manogi, mea e fiafia i ai, e le faʻaaluina i ni kulimi faapitoa. Mo faʻamalositino e le faʻaaogaina le vevela poʻo le malulu. E tatau ona faʻaaogaina le paʻu i le vevela, poʻo luga foi o filo lanu mumu mai puʻupuʻu o vaʻa.
Fautuaga mai Irina Saltykova
O aso uma e faia ai. Meaʻai e sili ona fiafia i ai o iʻa ma fualaʻau. Ina ia le toe maua, na ia teena le manogi ma le falaoamata. Ai i le 5 taimi i le aso, o nisi taimi e mafai ona teena ma 5 taimi. Ma o lana meaai o le le 'ai lea i le po. A o laʻitiiti o ia na i ai i vailaau taʻaloga, o se sui tauva mo le taʻaloga o taʻaloga, na ia maua taui. Ae i le 13 o ona tausaga, na ia tuua ai taʻaloga. E leai se mea na te faia e laveai ai le fuainumera, e leai se taimi, ma e iai sona foliga mai le vasega 8 o le aʻoga. Galue o se tagata e gaosi oloa, pule ma le tagata e faatinoina. I totonu o lana 'au na ia feutagaʻi ai ma le lisi o fale talimalo, tuʻuina le polokalame, faʻatulagaina o teuga, e aofia ai ni aiga se tolu, fesoasoani i lona tina, o lona aiga. Loto vaivai, ae o loo taofimau pea. E tasi i le ono masina e alu ai o ia i le potu matagofie, e pei ona manaʻomia e lana galuega. O le a le aoga pe a le foliga lelei.
Fautuaga mai ia Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko na amata lana auala i se soifua maloloina soifua mai uluai malaga mai fafo. Ina ua faʻaaluina e Star Soviet le tupe i luga o laʻei taugofie, na ia faatauina se suʻai lelei i fafo. Ma o lenei mo le tele o tausaga amata ma faaiuina le aso i se ipu vai inu suamalie. O lenei mea e mafai ai ona e tatalia ni uta tetele i aso uma. Fai mai Irina Petrovna, o fualaʻau aoga ma vitamini o loʻo i totonu o soʻo se meaʻai laau, ma faʻasili mai sua, mai mea uma e te mafaia. E leʻi fiaaai o ia, e leʻi nofo i meaai. Na ia mautinoaina le anapogi a le Orthodox, o se faiga faamaonia lea o se soifua maloloina lelei mo le tele o seneturi.
O le taumafataga e aofia ai meaai vela, mai fatu, cereals, mushrooms, otaota, fualaau aina ma fualaʻau. O mea uma e tupu ma tuputupu aʻe e mafai ona 'ai faʻatasi, vavao, falai ma kuka. Ma le faaaloalo tele Miroshnichenko e faatatau i lona ata. E talitonu o ia e taʻutaʻu e tagata uma le olaga, o le pati o le olaga e fetaui ma ia. I luga o taʻaloga, vailaʻau faʻamaʻi ma le gaogao e leai sana taimi. Galue mo le 12 itula i le aso, o lana aoaoga faʻale-tino lenei. O ia ituaiga o matātā tele o le tino ma le amio. E le gaʻo, aua e tele mea e aoga.
Fautuaga mai ia Jane Fonda
1. E tatau ona faʻaeteete i meaʻai
E tatau ona e iloa o le pa'ū o le mamafa o le a faʻalelei ai le laina o le tino, ae o le mamafa o le mamafa o se mea faigata tele mo le paʻu. Ma e faatatau lenei i le paʻu o foliga. O se tamaitai i le amataga o le sefulu tausaga lona tolu o le olaga e maua ai se mamafa taua, lea e fetaui ma ia, i lona soifuaga atoa e le suia e ia le silia ma le 3 po o le 4 kilokalama.
O le tulaga o le paʻu e faalagolago ile taumafa. E le talia e le paʻu se mea fou, ma o soʻo se meaʻai e momotu ai le paleni masani o microele ulufale, amino acids, vitamins. Faʻatasi ai ma le mamafa o le mamafa o le mamafa, o le paʻu o le paʻu, o le paʻu ma le gagging. E tatau ona e filifilia se ituaiga o mamafa maualuga, ma lagolagoina i soo se matua. Ina ia tauivi ma le atoatoa i soʻo se meaʻai faʻamalosi, e na o se talavou lava e tatau ai.
2. E manaʻomia e le paʻu le molia
O faʻamalositino masani o le kulimi sili lea mo le paʻu. O le paʻu e sili atu ona laʻititi nai lo tagata taʻaloga tomai, e ui lava i kilokalama o le laasaga o le laasaga ma a latou paʻu o le olaga nai lo o tagata le toaaga i aso nei. O fafine e faʻamalositino, i le paʻu o le faʻapalapala e sili atu. A uma mea uma, o le paʻu e foliga mai e sili atu le paʻu mai le paʻu, e masani lava ona i ai le maanuminumi i luga o le paʻu o le paʻu. Ua faufautua oe e Sieni ia e filifili se faiga e totogi ai, ma fuafua mo oe lava le mea o le a tumau. E sili atu le faia o faʻamalositino faʻalua i le aso, ae le o leʻi alu i le moega ma e le o taimi e momoe ai le tino.
O le sini o faʻatinoga o le faʻateleina lea o le vevela o le tino. A maeʻa le faʻaleleia lelei o foliga e tatau ona foliga mai o le afu o le afu. Na filifili e Jane Fonda se siva masani mo ia lava, na ia malamalama ai i ona faavae i se potu tomai faapitoa, ma ina ua ia aoaoina nisi o gaioiga i le masini, sa ia faia lenei gaioiga e galue ai ia lava i le fale. A maeʻa uma na mea faʻapitoa e mafua ai le vevela, ia faʻaitiitia le fulafula.
3. O le vai o le uo faamaoni o le paʻu
Meaʻai e tatau ona eseese, ona o le paʻu e 'ai le vitamini ma aso uma i le taumafataga e tatau ona aofia ai - ate, meaʻai fou, iʻa ma iʻa, fualaau aina ma fualaʻau. Ae e le tatau foi ona galo ia i tatou le aoga o vai. Faʻafetai i le vai mamā, toxins solo ma ua aveesea mai le tino e ala i le paʻu. I se aso e tatau ona e inuina se itiiti ifo i le lita o le vai. O lenei fua faatatau o aso taitasi e le aofia ai - meaʻai vai, soup, tipu malosi ma le kofe. E mafai ona e inu i le le suamalie ma e le malosi, ti, lanu meamata, poʻo le vai, lea e mafai ona e faaopoopo ai le vine poo le sua o le tipolo mo le tofo.
4. E le fiafia le paʻu i le fai-up
Soo se foliga felanulanuaʻi i luga o foliga e oʻo atu ai i le aliali mai o vave afu. E masani lava, e le o le uiga o lau foliga e tatau ona pei o se maso o se puao. I le faagasologa o fesoʻotaiga, faʻatalanoaga, faʻapea foi i se pati, aua nei "taofia" ou foliga. Ia gatete, olaola, gaoioi. Ae a e faia feau a le fale, faitau, matamata i le TV, faʻalogo lelei i le faʻalogona o ou mata. Aua e te mitamita ou nifo, aua nei e maanuminumi lou muaulu, pe tuu i lalo pito o ou laugutu.
5. E manaʻomia le faʻamamaina o le paʻu
E tasi i le 2 vaiaso e te manaʻomia le faʻaogaina o se masini faapitoa e faʻamamā ai le paʻu o sela ua mate. E manaʻomia lou vaʻaia o ou foliga. Mo le 5 minute e tatau ona e punou i luga o se ulo e fufulu vai. Faʻaopopo le vai i le vai. O le ulu e tatau ona ufiufi i se solo ina ia le alu le vaʻa ma e le manaia. O pito o le solo toso e tatau ona ufiufi ai le pito o le pani. Sulu lemu i le kulimi, ae aua nei solo ese ou mata ile matutu.
I luga o le veʻa o foliga e tatau ai ona tuʻu se masini, nofoaga avanoa i lalo o mata ma na o eyelids e tatau ona iai. Faʻaaoga le maso i se lio lio, ma le massage foliga mo le itiiti ifo ma le 2 minute. Ma le isi 10 minute tuʻu le masikulu i luga o foliga. Sa taumafai Jane Fonda i le tele o masikoo vevela ma nofo i luga o se masini saito. E tatau ona e ave se ipu falaoamata falaoamata, faaopoopo sina vai ma faʻaali seʻia oʻo ina lamolemole. Faʻaauau ona faʻafesoʻotaʻi, ona fufuluina lea o le masini faʻamamaina ma se laumei susu ua faʻamamaina i le vai i le vevela o le potu. E tatau ona aveʻesea ma le faaeteete le matapule, ina ia aua nei faʻalautele le paʻu.
6. O le paʻu mama e manaʻomia ona "fafagaina"
A uma le masini faʻamamaina, e mafai ona e faia se masini faʻaleleia. Afai e leai se taimi, ona manaʻomia lea ona e faʻaogaina se laulau tele o kulimi fafagaina i ou mata. O se mea lelei e teu ai maso o se masikulu o fualaʻau totogo. Ave se sipuni tele o cereals, faaopoopo se sipuni sipuni o le vai ma faʻafeu i totonu o se paluga. Faaopopo 1 teaspoon o le kulimi mata. Paʻu lenei paluga i se fulu. O lenei ufimata e faʻafefe ai mata, sei vagana ai le paʻu o mata. Pe a maeʻa le masini pe a mavae ni nai minute, faʻaaoga le 2 laulau, ona tolu lea. Fai se nofoa faʻasaʻo ma faʻafesoʻotaʻi lenei mask mo le 20 minute. Faatasi ai ma le fesoa- soaniga o le gaosi e te manaʻomia e aveese le masikoso fafaga malulu. Masima i taimi uma pe a mavae le isi, ona fufulu ile foliga, fufulu ile vai malulu. A aveese le masini mai foliga, e tatau ona fufuluina i le vai malulu ma faʻaaoga se kulimi aso i ou foliga.
7. Faʻamama le paʻu
Faatasi i le vaiaso, ma sili atu ile 2 taimi i le vaiaso, aʻo le i taʻele pe leʻi fufuluina, faʻapipiʻi le tino ma se omomi māgo e faia mai i le natura masani. Ua fautuaina e Sieni le faaaogaina o se pulumu e faia i mea e masani ai. E le itiiti ifo ma le 5 minute e te manaʻomia e faʻamalo ai le tino vevela, ma le pusa i totonu o faʻamatalaga tusitusia. O le paʻu e tatau ona ufiufi ma le faʻaeteete ma mo se taimi umi seia oʻo mai le mumu, ae aua le faamanualia pe tatu le paʻu. Faʻafetai i nei masini vevela, o loʻo matelesea tino mama mai le paʻu o le paʻu, lea o le a fufuluina i le taimi o le fufulu, ma faʻaleleia le tafe toto.
O Jane Fonda o se tupua mo le tele o tamaitai, ma na ia faamaonia o le tausia o ia lava o se ata moni lea e fesoasoani e puipuia le matagofie ma le talavou.
Fautuaga mai Irina Allegrova
Faatasi ai ma lenei mea faʻamamaina mo le 15 aso e mafai ona leiloa le 10 kilokalama.
E mafai ona e 'ai: fatuga atoa, fualaau faisua, fualaau faisua ma inu tele vai.
Aua le faʻaaogaina: ava malosi, oloa susu, aano o manu
O sea ituaiga meaai e le mafai ona matauina mo le silia ma le 15 aso.
Filifiliga filifiliga:
Mo le taumafataga o le taeao - fatu o le sunflower po o le pikiakin, o le sua mai le seleni, apu, kāloti.
Mo le taumafataga o le aoauli - vai mafanafana ma lemoni, fualaau 'aina, fuālaʻau mata.
Mo le 'aiga o le afiafi - o se salati ma fatu ma nati, aua le faʻatumu.
I taimi vavalalata i le va o taumafataga e mafai ona e maua se meaʻai ma se koko.
Fautuaga mai Irina Ponarovskaya
O ia o se fantastic superstar. E pei ona talitonu Irina, o le lalelei o tamaitai o le tino ma le tofo. Ma o le susulu atu o le fafine, o le sili atu ona matagofie. Auai i le sauna, swimming pool, gym. E le o aofia ai ni tupe faʻapitoa, ae o loʻo i ai se auala patino o le ola. E le fiafia i sukalati, kuka, suamalie. E alofa tele o ia i le Italia, e le sili atu le lelei o le au Italia mai lenei ipu, talu ai o le pasta e faia mai fatu fatu saito, aemaise lava pe a kuka i le suauu olive, e mafai ona maua lenei ipu. Taua e le o mea e te 'ai, ae o le a le tele o lau' ai. Fautuaina tagata uma i se taumafataga, e tatau ona faʻafefiloi le sua o le lemoni ma le kukama fou. O vitamini ma tonic.
Filifiliga menu
E le mafai - kofe, sukalati, tamato, mea manogi, pateta, oloa susu, fuamoa, aano o manu.
E te mafaia - o karite, oats, broccoli, lentils. I le va o meaʻai - fualaau aina ma fualaʻau.
Breakfast - oatmeal
O le taumafataga o le kuka suamalie, salamata fualaʻau.
Taumafa - iʻa, salati, araisa.
Ina ia faʻafoe le iuga e tatau ona e toe fai pe a uma le 2 masina.
Fautuaga mai Anastasia Volochkova
O le tuputupu ae o le manulele matagofie e 171 senitimita, ma o le mamafa e 48-49 kilokalama. I le taeao E inu e Anastasia se ipu kofe i le meli, tii ma le lemoni poo le vai ma le meli. E le 'ai o ia i le suka, na te musu e' ai meaʻai e pei o se tamaititi. I le va o faʻataʻitaʻiga i le gasologa o le aso i le taimi o malologa, e mafai ona ia inuina se ipu lauti, se moli poo se mandarin. A maeʻa faʻamanatuga Anastasia e 'ai fua, fualaau faisua, ma o nisi taimi e mafai ai ona ia' ai sisi.
E 'ai le iʻa i le' aʻai, i le faleʻai e fai ma faʻataʻitaʻiga - e aumai mai i ituaiga eseese o iʻa, salati suamalie. Volochkova e fiafia i le yogurt, sherbet, ice cream, mai fatu, e sili ona fiafia i almonds. O ipu e sili ona fiafia i ai, faʻafetai i lana galuega, o pusa uʻamea ma le suauu olive ma le meaʻai. O le Anastasia e le faʻafefiloi ai gaʻo gaʻo ma palatini.
Mai faamalositino faaletino e fiafia o ia e aau i totonu o le vaitaele ma tagata faʻataʻitaʻi. O le malologa sili e manatu mo ia lava o le taele. A uma le taʻele, e ave e Anastasia se vai aisa. E fiafia e asiasi i faʻasalalauga, e fiafia e faigaluega i le komepiuta ma faitau pepelo i luga o le fale malulu.
O le taimi nei ua e iloa po o le a le fautuaga o taumafa e sili atu ona mamafa. Ma o au fiafia e fiafia i ai ma a latou fautuaga ma fautuaga atonu ua fautuaina oe pe mafai faapefea ona e le maua le mamafa