Mai le tele o metotia o le leiloa o le mamafa, o tagata atamamai i le tele o mataupu e talanoa e uiga i aoga o meaʻai talafeagai. Ma iinei, i le itu foi, o le taua o le tumau ma le tauagafau e taua. E le mafai ona e 'ai i le vaiaso e tasi o aʻa ma cereals, ona e malepe ma alu i mea mamafa uma ma palu falai ma keke kulimi. Muamua, e tatau ona e faʻalogo i le mafaufau, faʻamalamalama oe lava, pe aisea e te manaʻomia ai lenei paʻu mamafa. O mafuaʻaga e mafai ona ese, mai faafitauli faʻalesoifua maloloina i le mafai ona feaei i totonu o laʻei lua e lua laiti. Afai e le gata o se manaʻoga, ae o se mea moni moni, ona faigofie ai lea ona le gauai atu i faaosoosoga maualuga-kalori.
O mataupu faavae o taumafa taumafa
O le a se mea e tatau ona ou 'ai e leiloa ai le mamafa? Aua e te fia 'ai,' ai i se meaʻai vevela i le aso. Meaʻai talafeagai mo le mea saʻo, ina ia mafai ai e se tagata ona 'ai mea uma e tatau ai e aunoa ma ni tapulaa. O lea, tagata o loʻo mulimuli ia latou meaʻai, amata le taeao i se mea faigofie. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e 'ai le cereal poʻo le muesli i le susu. O loʻo aofia ai le tele o meaʻai, o le a avea ma maʻa i le aso atoa. I Europa, mo se faʻataʻitaʻiga, Italia, o se aganuʻu le amataina o le aso i le ipu kofe ma le paʻu - faʻamalama malamalama. Afai e te manaʻo e 'ai se mea suamalie, ona sili atu lea i le gasologa o le aso, o le kilokalo e maua e faʻaalu i le malosi, ma e le o totoe i itu. I le ala, ua manatu o le 'aiga o le afiafi poʻo le taimi e te alu ai e moe e sili atu ona lelei le' ai o salati fualaʻau. O le mea moni, e le o lea. E tatau ona faʻaaogaina fualaau faisua i le aso atoa ina ia mafai ai ona maua e le mea lava e tasi o meaʻai gaʻo ia o loʻo aofia ai. Ma i le afiafi, e sili atu le 'ai i se fasi aano po o se iʻa e kuka i luga o le uila poo le suāuʻu olive. O le suāuʻu o le olive o se auala lelei tele e aveesea ai le mamafa. E manatu o le meaʻai, o le salamu ua masani ai ma i latou e sili atu le faigofie nai lo le mayonnaise poo le suauʻu sulu. E le gata i lea, e aoga tele mo le tino atoa.
E le gata i lea, o taumafa talafeagai e le gata o le 'aina o vao, ae faʻapea foi le saʻo lelei o meaʻai. A uma mea uma, mo le faʻailogaina o meaʻai eseese e manaʻomia ai taimi eseese, acidity poʻo le alkalinity i le manava. O le mea lea, e le tatau ona 'ai se tasi i aano o fualaau faisua, aua o meaʻai aano o manu fasi e sili atu ona umi nai lo fualaʻau Afai e 'ai faatasi i latou, e foliga mai o le a amataina e le vaomatua le faagasologa o le faʻamalosi ma le pala i totonu o le manava.
E uiga i meaʻai
E tele ituaiga o mea taumafa: toto, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov ma isi. O le a le mea e faʻagatasi ai i latou, o auala taʻitasi o loʻo i ai le vaevaega o oloa i totonu o le porotini, gaʻo ma le gaʻo. Ma, faʻalagolago i mea o loʻo aofia ai i totonu, e tatau foi ona faʻaumatia. Mo se faʻataʻitaʻiga, aua nei faʻafefiloi pūtini ma gaʻo. O lona uiga, e le tatau ona e 'ai i aano o manufasi, iʻa, fuamoa, masolo ma isi meaʻai gaʻo mai le pata, falaoa, pateta ma suamalie. O nisi atonu latou te le malamalama i le auala e mafai ai e se tasi ona 'ai se mea e aunoa ma le falaoa, aua talu mai lona laʻitiiti sa aʻoaʻoina i latou e mafaufau o ia o le ulu i mea uma. Ma i se tulaga lautele, matou te taliaina na o le faafouina lelei. E oʻo lava e le na o le Rusia, ae o le taumafa masani a Slavic e le o se meaʻai tele. Ae ui i lea, afai o la tatou filifiliga e faia mo le matagofie ma le soifua maloloina, o le a tatau ona tutusa lelei meaʻai ma le mamafa o le mamafa.
Ua fautuaina tagata faapitoa-tagata paleni meaʻai ina ia faʻalauteleina a latou meaʻai, 'ai atili fualaau faisua ma fua. Ae mo le 'ava malosi, e eseese manatu. E finau mai se isi o mea lelei e tatau ona le aofia ai le ava, aua o le caloric ma e maua ai se lagona le lelei i le tino. O isi, e pei o Shelton, fautuaina e inu se ipu mūmū i aso taʻitasi. Ma matou te iloa foi i le tele o atunuu e masani lava ona masani le inuina o le uaina aʻo leʻi oʻo i le afiafi poʻo le aso. E talitonuina e le gata ina faʻaleleia lagona, ae faʻapea foi le faagasologa o le faʻaogaina o meaai, faʻalautele le tino. Ae ui i lea, e pei lava o taimi uma, e tatau ona e manatua e uiga i le fua, ina ia le avea se maliega malie ma mea e le fiafia ai.
O le taumafataga maloloina o se auala sili lea e le maua ai le mamafa. I soo se tulaga, e tatau ona e faʻalogo i lou tino, ma ave meaʻai e tusa ai ma ona manaʻoga. O loʻo i ai se isi mataupu le mafaamatalaina a Maya Plisetskaya, lea e aofia ai i le "le 'ai". A uma mea uma, e masani ona e manaʻo e toso se mea i lou gutu, e tusa lava pe e te le lagona le fiaai. E tatau ona matauina lenei mea, talu ai o faʻamaʻaloga mama i le gasologa o le aso e ono aʻafia ai le tulaga ma le mamafa ma le soifua maloloina. E mafai foʻi ona faʻapipiʻi tasi i le vaiaso, faʻamamaina tutoatasi o le tino, i le gasologa o le aso, inu ai vai. O lenei metotia o le leiloa o le mamafa o loʻo faʻataʻitaʻiina e le toʻatele o tagata lauiloa, ma latou te matua faamalieina lava i ai.