O le "Red" meaai ua fuafuaina mo aso e lima, o le mamafa o le mamafa, lea e mafai ona ausia ma lona fesoasoani - lua pe tolu kilokalama.
Faʻataʻitaʻiga faʻasologa ma se "mumu" meaai
Aso Muamua
- Mo le taumafataga o le taeao: vave fafaga le kofe poo le lanu meamata e aunoa ma le suka, o le maualuga e mafai ona e gafatia - se sipuniti o le meli, pe afai e le mafai ona e mafaufau i lou olaga e aunoa ma se suamalie.
- Mo le lona lua o le taeao: o le lima o strawberries.
- Mo le 'aiga o le aoauli: mūmū Bulgarian pepa po o le tōmato, tiʻetiʻe tea ma sina sipuni o le meli.
- I le ogatotonu o le aoauli: se fuālaʻau poʻo se laʻau mumu lapoa.
- Mo le 'aiga o le afiafi: o le lima o strawberries ma le tasi-pasene lefir.
Aso Lua
- Mo le 'aiga o le taeao: kofe poʻo le lanu lanumeamata.
- Mo le lona lua o le taeao: o le lima o cherries poo cherries faapelepele.
- Mo le taumafataga o le aoauli: salati o tamato, ata logo ma susulu i se tamaʻi fualaʻau manogi, se fasi mumu mumu.
- Mo le taumafataga o le aoauli: o le filifiliga o le cherry, cherry or two nectarines.
- Mo le 'aiga o le afiafi: susu susu, o le lima o cherries poʻo cherries faapelepele.
Aso tolu
- Mo le 'aiga o le taeao: faʻafefe o le lauti poʻo le kofe fafaga fou.
- Mo le lona lua o le taeao: o se luutaga o lanu mumu.
- Mo le 'aiga o le aoauli: laʻau mumu lanu, laʻeiina o fualaau faisua poo olive olive, lauti lanumeamata.
- I le ogatotonu o le aoauli: fuamū mūmū poʻo le rimoni.
- Mo le taumafataga o le afiafi: kefir, o se luʻu o le fuamū mumu.
Aso Fa
- Mo le 'aiga o le taeao: lauti tiamata poʻo le kofe.
- Mo le lona lua o le taeao: o le lima o vine.
- Mo le taumafataga o le aoauli: Pepa Bulgarian, riki mumu, tomato, sisi i luga o le vai, lauti tiamata.
- Mo se meaʻai: fugalaau poʻo lua lanu mumu.
- Mo le taumafataga o le afiafi: susu susu, o le lima o le mimiti po o se caviar mūmū mūmū, o le lima o fugalaau.
Aso lima
- Mo le taeao: kofe poʻo le lauti.
- Mo le lona lua o le taeao: o le luʻu o laulaʻau po o vine.
- Mo le taumafataga o le aoauli: salati o tamato, radisa, kāpuni mumu, tafatafa.
- Mo se meaʻai: fualaau, launika po o se laʻau mumu tele.
- Mo le taumafataga o le afiafi: kefir, fuamoa ua toto ma fua.
Afai e te maua lenei taumafataga e le tele, e mafai ona e faateleina le numera o fualaau mumu mo le aoauli, i soo se taimi meaʻai suamalie, tomato poo le rimoni, ae leai se suka. Afai o loʻo e auai malosi i taʻaloga pe taitaia se olaga ola faaletino, e mafai ona e faʻaopopoina pi pi mumu i au meaʻai po o lanu mumu, e sili mo le aoauli, sui i fualaau faisua. O nei laumei e mauʻoa i le palatini ma le uʻamea, ma o nei mea e taua mo le aveesea o le mamafa. E le gata i lea, o pi ma lentils o loʻo i ai nai kalori, ma e fafagaina i le lua i le tolu taimi.
Faʻatauga ma le faʻaogaina o le "mumu" meaai
O le lelei o lenei taumafataga e aofia ai meaai maualalo-kalori, ae sili ona mau i le peta-carotene ma le vaitamini C, ae maise lava o lenei taumafataga e sili ona lelei i le tautotogo pe a manaomia e le tino ni vitamini. E tele fualaau faisua ma fualaau aina e fesoasoani i le faamamaina o le tino.
O le le lelei o le taumafataga "mumu", aemaise lava i lona le lava - e le mafai e tagata uma ona tetee atu i se taumafa faʻapulaʻa. E le gata i lea, o loʻo i ai sina polotini ma gaʻo, o lona uiga e le aoga le tui mo le silia ma le lima aso. E le gata i lea, o se fuainumera tele o lanu lanumumu ma fualaau aina e mafai ona afaina ai allergies.
Ae e te leʻi nofo i luga o se meaʻai mumu, e taua le talanoa ma se tagata tausi meaʻai poʻo le mea e te alu i se suʻega faafomaʻi, talu ai o le tele o meaʻai (acid currants, tomatoes, cherries, cranberries, etc.) e mafai ona faʻamalosia ai oe faʻamaʻi o loʻo iai i le gastrointestinal tract.