I o tatou taimi, e tele meaʻai, lea e mafai ai ona e vave pasi se aofaiga tele kilokalama mo se taimi puupuu. Faʻasalaga mamafa mo fafine faʻatasi ma lenei mea po o lena taumafataga o le taunuuga tonu lava lea latou te manaʻo i ai. Mafaufau i le itu lelei ma le leaga o le vave vave ona lafoaia le mamafa o le mamafa i se taimi puupuu.
O taimi lelei o le paʻu vave o le mamafa
Soʻo se fafine, aemaise lava i le tautotogo, aʻo le i alu i le falemaʻi, i le vaitau o le pau i le alofa e manaʻo e foliga matagofie. Ioe, ei ai taimi e manaʻomia ai e se fafine i se taimi puupuu. E le masalomia, o le tele o tamaitai e masani ona vave vaivai le mamafa. O ia meaʻai e lelei ona e mafai ona e ofuina se ofu mo le pati o le a sau, lea e fai si fufusi, mitamita i luma o uo, ma isi. Ae toaitiiti tagata na mafaufau i le auala e tali atu ai le tino o le fafine i le vave ona paʻu.
Aafiaga le lelei o le paʻu vave o le mamafa o le tamaʻitaʻi
Mo se gau vave, e pei o se tulafono, o soʻo se taumafa faapitoa e faʻaaogaina (faʻasalaga o faʻamaʻi). O le le lava o meaʻai e ulu i totonu o le tino e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleagaina o mea. O le tele o tamaitai ua le toe i ai lo latou faasolosolo faasolosolo ona o le televave o le mamafa. E tusa ai ma fuainumera o le soifua maloloina, o fafine ua fai ma vaisu i le "tele-speed" diets, ua i ai se amataga o le moa.
E toʻaitiiti tagata e iloa, ae o meaʻai ma le mamafa o le mamafa o le faʻaitiitia o le malamalama. O le mea moni o le taimi o le anapogi, o le fesoʻotaʻiga o le cerebral hemispheres ua vaʻaia. E fesoasoani lenei mea e faʻalavelaveina ai le malamalamaga o faʻamatalaga o loʻo oʻo mai ma lona gaioiga, i le faʻasologa o le mafaufau. O le mafuaaga lea e le fautuaina ai tamaitai o loʻo i luga o se taumafataga e ave taavale. Faʻaleagaina le tali, ona o lenei mea, e le mafai ona e tali atu i le taimi i lenei tulaga poo lena tulaga i le auala.
E mafai ona faʻaleagaina le ate i le mamafa o le paʻu. O le gau o mea mamafa mo lenei okeni e sili atu le matautia nai lo le lemu tele. O lenei mea e mafai ona mafua ai se gasegase ogaoga, e pei o le steatohepatitis e le o ava malosi. Ma o faʻamaoniga e mafai ona faʻaalia pe a mavae se taimi uumi, tusa lava pe ua uma ona faaleagaina le ate. E le gata i lea, o le tele o tamaʻitaʻi latou te faia ni mea faʻapipiʻi (biologically active) e faʻamalie ai le gaʻo. Ma o vailaʻau e fai ai a latou mea e fai e mamao lava mai le leaga. O nei faʻaopoopoga e ono aʻafia ai le ate. O le tagofia o le faʻavavevave o le paʻu e mafai ona oʻo atu ai i le toilalo o le ate. Faʻasolosolo malosi i le mamafa o carbohydrates ma gaʻo i totonu o le tino o le tino e oso atu i totonu o le ate, aʻo faʻatupuina i totonu le tele o tupe teu. O le mea lea, e mafai ona e faʻatauina le oona o le ate, lea e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le hepatitis, ma e oʻo foi ile cirrhosis.
I le faaopoopo atu, faatasi ai ma le televave o le mamafa, o fafine e pagatia mai le paʻu. O lenei mea e tele lava ina matauina e tamaitai ogatotonu. Ona o le le lava o meaʻai e tatau ai, o le paʻu ua paʻu, ua leai sona aoga. E le gata i lea, ao faagasolo le vaitaimi o le mamafa o le mamafa o le mamafa, o le gaioiga o le maskulekelet system e mafatia. O lenei mea e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le osteoporosis, e le lava le maua o le calcium, o le ponaivi o le tino e sili atu ona pala. E le gata i lea, o le aveesea o le mamafa o loʻo lamatia ai tagata o loʻo lamatia le atiaʻe o le maʻi. I le faaopoopo atu i mea uma o loʻo i luga, faʻatasi ai ma le vave faʻaitiitia o le mamafa, o le mamafa o le mamafa ua vave ona toe faʻafoʻi. Faʻasolosolo vave le mamafa o le mamafa, e faʻaumatia le mamafa o le mamafa, ae le faʻaaogaina mafuaʻaga o foliga o gaʻo. E taua le faʻagata oe lava i le 'ai, pe a fai e le tausia le umi mo le umi?
Ae o le tele o fafine atonu e finau, aisea e taua tele ai na meaai pe afai latou te aʻafia ai le soifua maloloina. O le mea moni o le itu leaga e seasea lava ona faamatalaina i totonu o mekasini eseese e "siitia" le tapuaiga i le mamafa o le mamafa. O le mea lea, ao lei vave ona e alu ese le mamafa, e tatau i se fafine ona mafaufau pe tatau ona faʻaleagaina lou soifua maloloina, faʻaaloalo i le faʻalelei. E tusa lava pe o se uo peleina, o le taimi e leiloa ai le mamafa i lenei auala, e foliga lelei ma lagona lelei - e le o lona uiga o le ae manuia. I le uma, o tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai lana lava totoga patino. Afai e te manao moni e faaleleia le fuainumera, e tatau ona e filifilia se isi auala e aveesea ai le mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia faia taʻaloga faaletino (i le fale, i le kalapu, ma isi mea) ma i le taimi lava lea e faʻaaogaina ai se meaai e tamaoaiga i mea talafeagai mo le tino.