Nectarine: o lona fatuga.
Talu ai ona o lona natura o meaola ma uiga tau vailaʻau, o le nectarine e talitutusa ma se peach masani. Ae o le tofo e sili atu ona suamalie nai lo ia, ma o lana meaai e maualuga.
I le nectarine, faalua le aofaʻi o le provitamin A. E sili atu nai lo le pi, ascorbic (e oʻo i le 54 mg), faʻalaʻau uʻamea, faʻapea foʻi ma elemene o fulukalama ma le potassium. O loʻo i ai le tele o le solasolo, fructose, glucose, malic acid, lemoni, faʻatoʻaga o le kasikoni, sulfur, magnesium, sodium ma le calcium.
E talitonuina o le nectarine, o se ituaiga faapitoa o le pi, na tupu i le auai tele, o le laumei ma le apricot, ae i lenei lomiga na le taunuu ai le au suesue, ma sa tumau tagata uma io latou lava manatu.
Nectarine o loʻo tele lava caloric: 100 kalama tala mo le 267 kcal.
Nectarine: mea aoga.
O fualaau aina e sili ona malosi le malosi ma le puipuiga ona o le mea moni o loo i ai se vaega taua o elemene elemene ma mea o vailaau oona. E taua le Nectarin ona o lona maualuga o meaola o le ascorbic, fructose, fiber, flavonoids ma minerale.
A faʻaaogaina nectarines, o faʻamaʻi e pei o le maualuga, e puipuia le atherosclerosis, aua o nei maʻi e nafa ma le aveeseina o le sodium mai le tino, faapea foi le vai.
Nectarine - o se vailaau sili ona lelei e puipuia ai le kanesa, aua o loo i ai le tele o vaega o le pectin.
O le fua e mafai ona faʻamalosia ai mata o le fualaau oona. O le mea lea e tatau ai ona 'aina e fesoasoani i le tino ia eli meaʻai gaʻo ma mea e taʻua o "mamafa", mo se faataitaiga, pulou.
O lenei fualaau aina e aofia ai le tele o vitamini C ma A tuufaatasia. O loʻo i ai antioxidants o loʻo i ai se aoga aoga ile tulaga o le paʻu. Nectarin o se puipuiga sili lea e tetee atu ai i le faʻaalia o paʻu paʻu ma faʻafefe. Latou te fesoasoani e tausia le susu i totonu o le paʻu. Nectarin e mafai ona fesoasoani ia te oe e le maua ai le kanesa. E i ai foi mea totino e faʻamalosia ai le metabolism.
I lenei fua, e pei ona uma ona fai mai, o le tele o vitamini C, lea e fuafua ai le anti-inflammatory and antioxidant properties of nectarine. O lenei ituaiga o vaitamini e avea ma vaega malosi i le metabolism.
O le Nectarine e aofia ai foi le paluga, e fesoasoani e faatumauina ai le manino o le gaioiga o le tino. E auai o ia i faiga faʻapitoa mo le tino ma faʻaalia ai se taua tele i le gaioiga o le vaʻaia o maso.
Nectarin e mauʻoa i le pectin, lea e mafai ona taofia ai le gaioiga o microbes ma siama leaga.
Afai e te mafatia mai le anemia, e tele taimi e te le fiafia ai i lou fatu, ua e faateleina le eletise o sua oona, ma e masani lava ona tupu le malosi, ona aoga lea mo oe e inu 15 minute ao lei faia le aoauli se kuata o le ipu o le nectarine juice.
O nei fua e mafai ona tuʻuina atu ai o tatou tino i le soʻo ua taʻua o le "anapogi" ituaiga malosiaga.
O le fiber o nectarines, mo le tele o vaega, e le faʻamavaeina, o lea e aoga tele mo le faʻaauau pea o le faʻaoga masani o le inumaga. O le mea lea, o nectarin, e puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi e aʻafia ai le vaega o meaʻai.
Fiber, o loʻo i ai le meatotino e faʻaumatia, ei ai sona aafiaga lelei i le setete o toto toto ma le loto, aua e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le "gaʻo" o le cholesterol i totonu o le toto.
Nectarine: faʻasalaga ma le afaina i lona faʻaaogaina.
O le sua o lenei fua e le mafai ona onā i tagata e mamaʻi i le maʻisuka, faapea foi i latou e masani ona tutupu ni faʻafitauli o le maʻi. Aua le faʻaaogaina ma i latou e ono tele i le meaʻai.
Nectarine: lona faaaogaina.
O nei fua ua avea ma lauiloa talu ai nei, na o le sefulu tausaga pe a, i tua, pe a mafiafia ma lapoa (e oo atu i le 200 g.) O fua o le pulupulu manaia ma le pulu manogi na aliali mai.
Nectarines e le oi ai se faʻasalalauga i luga o le peel, o lea o le tekonolosi o lona gaosiga e faigofie. O le gafatiaina o nectarine e maualuga foi, o le mea lea e toatele ai fai togalaau, ma e oo lava i le au amateurs, e atiina ae lenei aganuu. O le fua o le nectarine lava ia e masani ona faʻaaogaina.
Nectarin o ituaiga muamua, e pei o se tulafono, ua matua tele nai lo isi aganuu o fualaau. I lenei tulaga, o ituaiga eseese e pei o le Crimeon Goldidr ma Nikitsky-85 o loo tutu ese. E i ai foi le tele o Kiev 51312. I le gasologa o le vaitau, e tatau i se tasi ona taumafai e ai le tele o nectarin e mafai ai ona fesoasoani i le tino ia faʻamama.
E sili atu le lelei, i se foliga fou, ona latou te le tosoina le alkali. Ae o le nectarine malogo o le a aoga foi ma o le a le maumau lona tofo. Nectarin, pei o pika, e mafai ona seleseleina mo le taumalulu. Latou te maua mai ai ni mea lelei, jams, o le a suamalie ma tao, faʻamaisa. Mai i nectarines o le a maua ai se fua lelei lelei o le puree, faapea ai ma suka suka i le siva.
Oona o lenei fualaau aina e mafai ona suia i ni almond kernels, aua e foliga tutusa i latou i fatu o nei fatu, e matua suamalie ma lelei.
Afai o ituaiga o vailaau oona, o le a latou maua ai se suauʻu lelei tele, ma e mafai ona faʻaaogaina e avea o se solvent i le gaosia o meainu ma vailaau i falemaʻi.
O le gutu o le isumu mai lenei fualaau aina e faʻaaoga i le gaosia o se vailaʻau e pei o le gaʻo ua faʻaaogaina.
O le fafie lava ia e faʻaaogaina mo togafiti ma mea e fai ai mea, aua o loʻo i ai se mea matagofie, ma e matua faigofie lava ona faʻamalosiina.
I le tautotogo, o laau nectarine e susulu matagofie lava. Ua ufitia uma i latou i fugalaau manogi sili. Laʻau, lea e ola ai nectarin, faatosina mai ai le faitau afe o pi, o lea ua latou manatu ai o ni laau lelei-meli.