O le a le leaga o meaʻai e aʻafia ai le mafaufau

I le afa ua mavae, seneturi, ua tele naua meaʻai a le tagata ua mafua ai ona le atoatoa le mafaufau. I lenei mea uma, o le tele o atisitituti o meaai, ma fomaʻi-fomaʻi-mafaufau. O aso nei o le a tatou talanoa e uiga i le leaga o meaʻai e aafia ai le mafaufau.

O mea taumafa o se tasi lea o vaega sili ona taua o le olaga. E le gata ina maua ai le malosi e manaʻomia mo le ola. Faatasi ai ma oloa, tatou te maua elemene taua e nafa ma le atinaʻe, tuputupu ae o le tino ma le tausiga o le soifua maloloina, e aofia ai le soifua maloloina o le mafaufau.

E pei o le le lava o le calcium, o le osteoporosis e atiina ae, na o le le lava o le faaaogaina o le foliki acid, seleni, tryptophan amino acids ma omega-3 acids gaʻo e oʻo atu ai i le atuatuvale. Ua lauiloa o le faaumiumi, loloto le atuatuvale o le le atoatoa o le mafaufau. E le gata i lea, o le leai o gaʻo ma vitamin antioxidants eseese e taua tele i le atinaʻeina o le schizophrenia.

Lagolagosua, fautuaina mo le lelei o taumafa paleni, fai mai o meaai a tagata soifua ei ai lona aafiaga tuusao ma le tumau i taimi umi i lona soifua maloloina ma le mafaufau. O le mafuaaga o le aʻafiaga i le fausaga ma le galuega a lo tatou faiʻai. E tele faʻamaoniga o se fesoʻotaʻiga i le va o le le lelei o meaai ma le faʻaalia o faʻafitauli i le amio ma le mafaufau o tagata. Ma o le ulu o le faʻatulagaga Tim Lang e paʻi i se autu talafeagai - o le mea e faanoanoa ai, o tagata e atiaʻe faiga faʻavae i le vaega o taumafa e le popole i le mafaufau o le au faatau a latou oloa.

O meaai sili ona vave o le faʻataʻitaʻiga vave lea o le faalagolago o tagata i meaʻai. O lenei la o se pisinisi atoa, e aofia ai le tele o faasalalauga, togafitia o meaalofa, susulu, lanu lanu, nai lo le tuusaʻoina lelei o le meaai. Ae i le tele o tagata o le anapogi vave o meaai autu i aso taitasi. E iloa e tagata uma o ia ituaiga meaai e afaina, ae o lenei meaai e aafia ai le malamalama o tagata ua matua faateleina le faigata ona tuʻuina atu. O le mativa i le numera o amino acids, fatty acids, vitamins and fats, o le tuufaatasiga o mea taumafa vave e faʻavaivaia ai a tatou taumafaiga, galuega ma mafaufauga e le masani ai. O se taunuuga, ua taofi lo tatou faiʻai e mafaufau e uiga i aogā i le tino, ae ia taumafai malosi atili (ma le meaai lava e tasi mai meaʻai vave!). Ua tapuni le liʻo. O tagata faapena e masani lava e leai se fesoasoani, leai se popole i le olaga. O nei mea uma o faailoilo o mea faʻapitoa o mafaufauga. O le isi mea taua: ua faʻamaonia e saienitisi o le 'ai i faleaiga o mea taumafa vave e le gata ina afaina ai le soifua maloloina, ae e solia ai foi o tatou mafaufau, tatou te le onosai, naunau ai mo le faamalieina i le taimi nei. Ua faaalia i suʻesuʻega o lenei le onosai e faaalia ai ia lava i amioga tau tupe. E amata e tagata ona maua se tupe maua vave, ae laitiiti i tupe maua tele. E taua le mafaufau pe tatau ona tatou faʻaaogaina meaai vave i le lautele.

O le mea sili ona leaga, o le leaga lea o meaʻai mo fafine, aua o le paleni o le metabolism, e mautinoa lava e tau atu i le mamafa o le mamafa, e oo lava i le tele o meaʻai, e faʻalavelaveina. Afai e manatu tagata i lenei mea e le o mautinoa, o le a faʻaleaina e tamaitai se faʻavaivai tumau i tua o le le fiafia ma o latou foliga vaaia. O se taunuuga - ogaoga o le mafaufau, pei o le anorexia nervosa ma le bulimia nervosa. O a latou faʻailoga e lauiloa mo i matou: o tamaitai ua le fiafia i mea taumafa, ma le mafaufau e faatosina mai se vailaʻau vomitive. O le mea e ese ai, e o mai faatasi ma ni taimi le tumau o le gaoi. O le mea moni, talu ai nei, ua faʻapitoa tagata i nei faʻamaʻi. O le tele lava o taimi tatou te vaʻavaʻai ai i vaʻavaʻa ma vaitaele, i luga o taʻaloga o feusuaʻiga malolosi, faʻamalosia i latou lava ma le le mafaufauina o uta e le mo le manuia o le soifua maloloina poʻo taunuuga o taʻaloga. Ma faʻatasi ai ma le tasi sini - ia faasaʻo le fuainumera, vevela i le le paleni o meaai. I lenei mea latou te oʻo ai i le faʻasalaga e le itiiti ifo nai lo tamaitai. O le mafaufau i ia ituaiga o gasegase ua taofia, o mafaufauga uma, manatu, talatalanoaga e faataamilo i le autu o le paʻu o le mamafa.

E le tatau ona tatou faagaloina se itu o le autu e pei o le tofo, sogisogi ma foliga vaaia o ipu o la tatou lisi autu. Ua uma ona iloa o se lagona o le le fiafia i taimi uma e tau atu i le atuatuvale. O le leai o se meaʻai, lelei le manogi ma le le lelei o meaʻai ia tatou taumafataga o aso uma, o se tagata e masani ona maua ni lagona le lelei ma lagona. O le mea lea, o lena malosiaga e faaopoopo mai ia i tatou se tulaga faaopoopo o le le fiafia i taimi ma matua faigata i aso taitasi. O le leaga tele o meaʻai i le psyche.