O sese i meaʻai ma mea latou te faamataʻu ai

E manaʻo tagata uma ina ia soifua maloloina ma talafeagai. Ae ui i lea, e masani ona tupu i le tulituliloaina o le mamafa mamafa, ua galo ia i tatou le mafaufau e uiga i le soifua maloloina ma e tele lava ina afaina ai o ia. O le mea e leaga ai, o lenei, o nisi taimi, e faʻatupulaia le faasologa, pe afai na iai muamua mea sese i meaʻai. "Ma o le a se mea latou te aofia ai?" - e te fesili. Ou te faatatau i se suesuega faapitoa, lea na mafai ai ei matou ona fuafua mea sese matuia i la matou meaʻai. Sa aofia ai se suʻesuʻega o fomaʻi, tagata fai meaʻai ma le physiologists. O iinei, na mafai ai ona faʻaalia ana faʻamatalaga. Mea sese i meaʻai

• Tatou te 'ai ma le le faʻaeteete, i le faanatinati ma le le saʻo. Nai lo le lima taumafataga tatou te faʻaaogaina faʻatolu;
• O a tatou meaai e tele naua. E tusa ai ma fomaʻi, matou te taumafaina 15% sili atu meaʻai nai lo mea matou te manaʻomia;
• Na matou faʻaaogaina ni nai mea masani, aemaise fualaau faisua ma fua. Matou te le maua le tele o vitamini, suauu meli, fiber. I le taimi lava e tasi, tatou te faʻaaogaina le tele o falaoamata ma mea faʻapipiʻi, oloa e leʻi maeʻa;
• E tele naua a tatou meaʻai;
• Tatou te 'aina le tele o mea lelei;
• Matou te le inu vai mama, ma sui i le tele o suamalie suamalie, suasami suamalie ma mea inu po o le ava malosi.
• Filifilia se taumafataga, tatou te le fuaina o tatou tausaga. O le mea lea, o meaʻai a le au matutua e masani ona tele-caloric, ae i tulaga o le lelei e le lava. O le tele o tamaiti, aemaise i latou ei lalo ifo o le 10 tausaga, latou te maua le 5-10% sili atu kaloli nai lo le mea latou te manaʻomia;
• O lo matou silafia e uiga i le lelei o le soifua maloloina lelei e taua tele;
• E masani ona matou faʻalatalata ma sauni meaai, taumafa vshomjatku;
• E masani ona saunia meaai ma teuina saʻo;
• Tatou te faʻaleagaina tele le masima, fuga ma loloto-fuga.
  

O le a le lamatiaga o mea sese i meaai?
O nei sese i mea taumafa o le mafuaʻaga lea o le tele o faʻamaʻi: afaina, gasegase, gout, faʻateleina o le toto, diabetes, cholelithiasis ma urolithiasis, faaletonu o le tino, maʻi faʻamalositino, vailaʻau varicose, faʻamalosi i le thromboembolism, fausiaina o hernias, faʻaletonu fatu, , oncology ma isi faʻamaʻi.

O se taunuuga, o le umi o lo tatou olaga ua matua faʻaititia. O le mea lea, i tane, e 10% le sili atu o le mamafa o le mamafa, ua faaititia i le 13%, i le 20 - i le 25%, i le 30 - i le 42%, ma i tamaitai e 9, 21 ma le 30%.

"O mea le talafeagai uma," o le tala lea a le tala tuai. E sili ona taua le manatuaina mo i latou e gasegase ma e faigofie i le meaʻai.

O le toʻatele ua leva talu mai le aʻoga laiti e tatau ona mafatia mai le tausiga tele a lou tina pele, o loʻo taumafai e faʻamalosi atili io tatou gutu ma mea e sili ona lelei i lona malamalama. E le o se mea e ofo ai, talu ai ona o le tele ma le le paleni, e masani lava ona i ai i fanau le le atoatoa o le tino, o se tasi o faʻamaoniga e sili atu le mamafa. O le tamaititi e foliga mai e fuga, ae o suega suʻesuʻe e faʻamaonia ai o loʻo i ai ni faʻafitauli faʻaleagaga, e faigata i le tele o faʻamaʻi (oona, diabetes, early atherosclerosis, o le matua matua, faʻaogaina o le tino, ma isi).

Vaʻavaʻai atu i tamaiti, oe fafagaina i le semolina porridge, keke, buns, rice, pasta ma isi oloa e le aoga tele, o ia mea uma e sili ona suamalie. Latou te mafiafia, faʻafefete, faʻanoanoa. O le mea lea, e le tatau i se tasi ona tauivi mo se laulau o kalori tamaoaiga, e masani ona sili atu ona leaga nai lo le lelei, ma e taugata tele. Taumafai e vave faʻavave atu i se mea e sili atu ona maloloina, lelei mea taumafa.

O le mea sili ona taua o se tasi lea o faʻamaʻi masani o tausaga talu ai nei. O se tasi lea o mafuaʻaga autu o maʻi fatu fatu. Faʻatasi ai ma le tele o meaʻai, atherosclerosis ma le maʻisuka o loʻo iai foi i aso nei o se tasi o faʻamaʻi pipisi masani. O a latou lapataiga e tele auala e mafai ai ona fesoasoani lelei i le faatulagaina lelei o meaai.

E le mafai e se tasi ona ia iloa le mea moni tatou te le iloa pe faapefea ona 'ai, mo se faʻataʻitaʻiga, tatou te faanatinati, tatou te le lava meaai, ma isi.

Ua faʻamautuina, o le mativa e afaina i le lona tolu, o le digestibility o mea e oʻo mai atonu e faʻaititia. Ma oi matou, o le mea e leaga ai, o le tele lava o agasala i lenei tulaga. E ese lava mafuaaga: o nisi taimi tatou te le lava le taimi ma tatou te le lelei lelei, tatou te foloina la tatou 'aiga o le aoauli pe faʻalavelaveina i tatou i talatalanoaga ma tatou le toe faʻamaʻi, aua o le a le mafai ona taofi le talanoaga, e tatau ona tatou faʻaaoga vave. Ona tatou maofa ai lea pe aisea e mafua ai le vaivai i totonu o le manava ma le taalili i totonu o le manava, o lea e afaina ai i le taumatau saʻo, ma isi.

Ma le ata o meaʻai? Maʻeu le tele o le fiafia ma le leaga e aumaia ia i tatou! O lenei saienisi e masani ona faatonuina e galue i se mea e leai se uiga. Faatasi ai ma lenei mea, a itiiti ifo, e ono mafai ona faʻamaonia pe afai e leai ni aʻafiaga leaga mo le tino o le tagata. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, e iloa lelei le tele o le masima e mafai ona afaina, aemaise lava pe a iai ni maʻi cardiovascular ma fatu fatu. Po o, fai mai, o lenei auala e kuka ai, e pei o le faʻavelaina. E tele naua mea tatou te faia ma le le faʻaeteete, i le afaina o lo tatou soifua maloloina ma faʻafefe ai le fiaʻai (ua oʻo le atoatoaga o le meaʻai i le gaosiga i lenei mea). Faʻafaigofie ona tatou faʻaaogaina oloa oa latou mea totino, e tusa lava pe leai se mea e manaʻomia.

O le mea moni, e le mafai ona suia le tasi meaai i le taimi e tasi, ae e tatau i se tasi ona taumafai mo lenei mea.

E masani lava, o le ai ai ou toilalo. Ia, mo se faʻataʻitaʻiga, e te manaʻo i se fasi keke keke. A e ui i lea, 'ai ia i latou, toe fai i lou lava mafaufau, ia e tagofia le tele o kalori, vevesi ou nifo, faʻatuputeleina lau paʻu, faʻavave foliga o atherosclerosis. Ona sosoo ai lea ma le isi taimi o le keke e foliga mai e le tau faaosooso ma manaia.

Mo le tele o vaega, tatou te 'ai tele gaʻo, mealy, suamalie. O le taunuuga o lenei taumafataga o le atinaʻeina o le oona ia i latou o loʻo muaʻi oʻo i le gaʻo, poo le faʻaalia o mea e le lelei i le foliga o le afaina, tiga i totonu o le manava, e mafua mai i le faʻamalosi, lea e faʻaalia i totonu o le manava ma le gaʻo o le sili atu e le tutusa meaʻai gaʻo, ma meaai faʻalavelave leaga.

Faʻafetaui meaʻai - o se mea e seasea tupu. E toatele e ai mea e sili atu nai lo le mea tatau. E le mafai ona tatou fesoasoani i le maofa i le mea, o nisi taimi, o le tele o meaai e le tatau ai tatou te tosina atu i totonu oo tatou manava, faamalosia o ia e faatino galuega e le mafai ona gafatia. O le tele o le meaʻai e faʻalavelaveina ai le malosi o le manava ma le faimamaga ua faʻalauteleina mo se taimi umi, o le meaʻai e paʻu leaga i le sua oona, o le mea e paʻu ai meaʻai ua naʻo totonu o laulau faʻapitoa, ma o lona nofoaga e tumau mo se taimi umi, e oʻo lava i le vevela i le vevela o mea vavalalata.

O le mea lea, o le tele o mea taumafa e lamatia ai le gata o le gasegase ma faamai e mafua mai ai, ae e mafua ai foi ona tafieseina le tino o le tino, lea e le mafai ona taulimaina le avega o loo i luga ia i latou. O se taunuuga, o le tino o lenei tagata ua tumu i le tui, o loo i ai se manogi manogi ma le tofo i le gutu, o lona faatinoga ua faaitiitia, o le tulaga o le soifua maloloina ua faateteleina, ma le taimi e atiina ae ai faamai fesootai.

O le mea lea, mataʻituina i le faʻatauvaʻaina o meaʻai ma le faʻaaloalo. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se mea lelei, foliga fiafia, foliga fiafia, se lagona o le mama ma le le mafai ona ola maloloina.