Taimi e kuka ai : 40 min.
Faʻatau faigata e kuka : faigofie
Auaunaga : 4
I le vaega e tasi : 398.5 kcal, proteins - 46.8 kalama, gaʻo - 19.4 kalama, gaʻo-gaʻo - 9.1 kalama
LE MEA E TE Manaʻomia:
• 800 g o le pork tenderloin
• 2 tamato
• 2 aniani mumu
• 200 g o fatu manoa
• 3 tbsp. l. pateta pateta
• 50 kalama o le kulimi Rusia fatu
• 2 tbsp. l. fuālaʻau manogi
• masima, pepa e tofo ai
LE MEA E FAI:
1. Vavae le uʻu i ni vaega laiti. Laʻau tila, 'otiʻoti i totonu o pusa. Oti ese tamato e tasi i totonu o poloka. Tipi ni fatu i totonu o le 3-4 vaega.
2. Uu le suauu i totonu o se falai, tuu le puaa ma falai, faʻaosooso, 8 min. Faaopopo tamato ma aniani, kuka 5 minute. Tuu pi, taimi ma le masima ma le pepa, faʻafefiloi ma kuka mo le 4 isi minute.
3. Faʻaopopo le paʻu o le tamato, faʻafefiloi, kuka mo le 5 minute. Lafoaʻi le aano o manu ma fualaau faisua i totonu o fagu, fafasi i le kulimi kuka ma tuʻu i totonu o se ogaumu faʻamamafa mo le 200 ° C mo le 10 minute.