Fugalaau fuga
O se agamalu ma i le taimi lava e tasi o se lapoa lapoa - lelei sili atu le taumafanafana!
Meaʻai:
• Eggplant - 3 pi.
• Tomatoes - 4 pcs.
• Laʻau - 2 cloves
• Lisi malolo - 100 g
• Vineva (apu) - 1 sipuni
Auaunaga - 3
Faʻafiafiaga Caloric - 230 kcal / tautua
Taimi sauniuni - 1h
E faʻafefea ona kuka ma se fua:
1. O kuluti, aubergini ma le garlic e fufulu i lalo o le vai tafe. 2. Uu tumama i le vai inu, aveese le pele mai ia i latou ma tipi i ni fasi pepa ma le mafiafia o le 1.5-2 cm. Pelu le taina o tomato i totonu o se fagu ma fufulu i le masima. 3. E selesele le laau, ae aua le tipiina ma aua nei tipiina i latou i le pito. Totonu o fualaʻauʻelu taʻitasi mo sina tamaʻi fualaʻau manogi ma sasaa se pine o le masima. 4. Vaʻai le ogaumu i le 200 ° C. I luga o le pepa tao tao lafoaʻi eggplants, kelati, fasi patato, fufuluina fualaau faisua i le pito i luga ma le suauʻu manogi ma tuu i totonu o le oven mo le 40 minute, ina ia mama ai fualaʻau. 6. I fualaʻau faʻamamaina matou te filifilia se sipuni ma se sipuni: ina ia le faaleagaina le paʻu. I keke, matou te fufulu mama. 7. Matou te saunia le faʻatumu: i totonu o se pesini matou te salalau le tino o le isalaʻelu, kelati, tamato. Matou te faʻafefe mea uma i se naifi. Faaopopo le vailaau. Solim ma le pepa e tofo ai. 8. Taumave le kisi malolo i luga o se fualaʻau. 9. E tumu ile "gafatia" i le vevela, fufuluina i sisi kuka ma tuu i totonu o le ogaumu, ina ia liu suamalie le sisi. 10. Faaumaina o le eggplant "frigates" e ave mai le ogaumu, fufuluina i laau afu ma tautua i le laulau.
Snack e aunoa ma le taoina
O se taumafataga manaia, lea e le tatau ona e kuka, kuka, tao tao!
Meaʻai:
- Lavash - 1 fasi pepa.
- Cannery "Gorbusha" - 1 ipu
- Fuamoa - 2 pi.
- Kemu kulimi - 2-3 tbsp. sipuni
- Onions - 1 pc.
- Dill - 1 paipu
- Pasili - 1 fagu
Auaunaga - 3
Caloric aoga - 190 kcal / tautua
Taimi o le kuka - 30 min
E faʻafefea ona kuka ma se fua:
1. Tatou te tuʻu fuamoa i totonu o se fagu vai inu, kuka mo le 10 minute. Faʻafiafia, fufulu le atigi ma mash ma se tui. 2. O eleni ma greens ua fufulu i le vai ma nutimomoia. Matou te tatalaina meaai kuka, fago le suauu, tuu le iʻa i totonu o se pesini ma uu i se tui. 3. I iʻa fagota e faaopoopo ai fuamoa, aniani, greens, kirimi kirimigi. Faʻatasi uma lava fefiloi seia oʻo ina sulu 4. I luga o le laulau faʻapipiʻi se pepa o falaoa pita, tuʻu le iʻa i luga o le pusa, tufatufaina saʻo ma viliina i totonu o le lisi. 5. Lili le afifi i le polyethylene film ma auina atu i le pusaaisa mo le 10-12 itula. 6. Na tatou tipiina le lisi solo i fasipepa ma tautua i le laulau.
Cutlets ma iʻa e faʻatumu
Toa faigofie ma suamalie!
Meaʻai:
- Potatoes - 900 g
- Fuamoa - 1 pc.
- Pangasius (fusi) - 900 g
- Pasili - 1 fagu
- Fuga - 2 tbsp. sipuni
- Titi, pepa - ia tofo
Numera o tautua - 4
Faʻafiafiaga Caloric - 230 kcal / tautua
Taimi e kuka ai - 1,2 h
E faʻafefea ona kuka ma se fua:
1. E fufuluina le kuka, fufulu, tipi i ni fasipepa ma tuu i totonu o le vai inu. Kuki le pateta sei oʻo ina sauni ma faʻafefe. 2. E fufulu le fala o le pangasius i lalo o le vai tafe, tipi i ni fasi pepa. Taʻu iʻa i totonu o se fagu, sasaa vai malulu ma kuka mo le 5-8 minute. Matou te malulu ma oli ma o matou lima. 3. Vailaʻau iʻa na faʻafefiloi ma palu pateta. Matou te faʻaopopo fuamoa, gasi ma le pepa. Paʻu e tofo ma faʻafefiloi lelei. 4. Mai le iʻa ma le paluga pateta tatou te faia ai ni tipi laiti, tatou te tuʻuina i falaoamata. 5. I totonu o le falai, sasaa se tamaʻi fualaʻau manogi, faʻatau ma fulu i totonu tipi mai itu e lua i se lanu auro. 6. Tatou te tuʻuina i luga o laulau ma tuʻuina atu i latou i le laulau ma fualaau faisua.
Toa ma apu
Faʻailoga o meaʻai e tusa lava mo se meaʻai vaomalo!
Meaʻai:
- Tui pepe - 1 pc.
- Apples - 2 pcs.
- Salt - 1/4 tsp.
- Pepa - 1/4 tsp.
- Kemu kulimi - 2 tbsp. sipuni
Numera o fesoasoani - 2
Caloric aoga - 190 kcal / tautua
Taimi e kuka ai - 1,2 h
E faʻafefea ona kuka ma se fua:
1. O le susu o le pou na fufulu lelei i lalo o le vai tafe, sasa ese mai le umukuka umukuka i itu uma e lua. 2. Tasi masima, pepa e tofo ai, o le kulimi kirimigi i itu uma e lua ma tuu e taofi mo le 20 minute. 3. Fagogo le apu i lalo o le vai tafe, faamama mai le paʻu ma fatu. Matou te tago i luga o le fua o le lau. 4. Vaʻai le ogaumu i le 220 ° C. Matou te taoto le areto i luga o le laulau, mai i luga matou te salalau atu ai apu ma tape ese le taʻavale. Ina ia mautinoa e le malepelepe le lisi o le lisi, ia faapipii i ni pulou pe faapipii i se filo. 5. Tatou te faʻaaogaina se suauu manogi e faʻapalapala ai le pepa, ma tuʻuina ai se lisi solo i luga. Lili le pito i luga ma le kirimi kirimigi. Tatou tapunia le pepa, ae na o le le tumau lava i le pepa taʻavale. 6. Tuu le lisi i le pepa tao ma tuu i le ogaumu mo le 20-30 minute. 7. Tatou te ave le kiliva maea mai le ogaumu, faʻamalulu, tipi i fasi pepa ma tautua i le laulau.