O le pusa falala kuka kuka kuka e iai le caloric content of 70-150 Kcal. E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le malosi o le malosi o le buckwheat e laʻititi, ae o le tasi o le auʻaunaga e mafai ona tuʻuina mai ia i tatou se lagona e lua-itula o le saturation. O le mafuaʻaga lea e leai ni faʻatagaga faʻapitoa i le faʻaaogaina o le tao. I le faʻaopoopoga, o le buckwheat o loʻo aofia ai elemene taua lelei - calcium, potassium, magnesium ma le uʻamea. I le 100 kalama o le boiled buckwheat ua i ai le tusa ma le 6% o le fualaʻau fualaʻau ma se fuainumera o vitamini B, lea e aoga mo le tasi meaʻai. O lenei ituaiga o taumafa o le a le mafai ona e maua ai se faʻafitauli, i aso uma o le ae lagona ai le malamalama ma le paʻu o le malosi. Ae o loʻo i ai foi se tapulaa i le sauniuniga o le teu. Aua le faʻaoga masima, suka, mea manogi ma sau sau sau. E le gata i lea, e faʻasaina le 'aina o taumafa i lalo ifo o le 3 itula aʻo leʻi moe, a leai o taumafaiga uma o le a le manuia.
Faʻamasani i le lisi o taumafa taumafa
I le aso muamua o le taumafataga, o le a tatau ai ona 'ai e tusa ma le 400-500 g kalama o le falala falala. Ae o lana auala e kuka ai e ese lava mai le masani. Ina ia maua le falaoamata maeʻa, matou te le faʻapalapala le croup, ae sasaa i totonu o le vevela muamua, ona sasaa lea o le vai tafe ina ia laʻititi le vai i luga ae o le maualuga o le buckwheat. Matou te tuʻuina atu mo le 5-7 itula, pe a maeʻa ona sauniuni mo le faʻaaogaina. Talu ai e le faatagaina le suka e faʻaopopo, matou te fautua atu e lūlūina ni apricots magogo mamago - o le a atili ai ona 'ese le tofo o le falala. I le taimi o le taumafataga o le keke e le faasaina le 'ai o apu, lemoni, kāloti, sauerkraut poʻo le kapisi fou, e mafai ona faʻaopoopoina nei oloa i le tasi ma le isi ma fai ni salakeke mama e ofuina i le yogurt. O aso e sosoo ai o le a manaʻomia le faʻaititia o le aofaʻi o le 'buckwheat' aina e 30-50 kalama.
E tatau ona ou toe faʻaleleia aʻu mea taumafa pe a uma se taumafataga tao?
O le mea moni, ina ia aua le toe foi i pepa muamua, pe a uma ona faia se faiga o taumafataga, e tatau ona suia lau masani o meaʻai. Mai le taumafataga e tatau ona faʻaesea uma falaoamata ma falai, mai le suamalie e faʻatagaina na o fualaau mamago, jelini ma marmalade (i totonu o tuaoi talafeagai). O le faʻaleleia atili o le metabolism e fautuaina i luga o se manava gaogao e inu ai se ipu o le ulu o le laulapa lapisi poʻo se lanu lanumeamata manaia.
Faʻamatalaga e uiga i lenei auala o le leiloa o le mamafa
Angela:
"O le mea lautele, ou te leʻi manatu lava ia te aʻu o se lagolago o meaai, aemaise lava i latou e le malamalama i le auala e 'ai ai ia mea mo le tele o vaiaso, ae o le olaga e masani ona aoaoina au - na ou toe malosi, ma i le 16 kilokalama." Ioe, pei lava o isi teineitiiti gaʻo Na ou manao ia ou foliga lelei, ma ou tilotilo i ata o faataitaiga, na ou le toe maua se lagona ma ou manao e fai se mea. I totonu o le inisitituti, na o aʻu lava le tasi i le vaega e le o iai se tagata.
Na ou iloaina e le mafai ona toe faaauau pea - Na ou filifili e aveesea le mamafa, vave ... ou te faitau i le tele o faʻamatalaga o meaʻai eseese ma mulimuli ane maua se mea e fetaui ma aʻu - vave ma e aunoa ma le sauā i le tino. Ina ua mavae le lua vaiaso, na faateia aʻu i taunuuga - e tusa ma le sefulu kilokalama. O le ata ua fausia, o foliga ua sili atu ona lauiloa. Ou te leʻi sese, taumafa taumafa mo le paʻu mamafa - o le mea lena! "
Veronica:
"Ou te lei gauai tele lava i laʻu ata, ou te fiafia lava ia te au pe o ai aʻu." O vaiaso uma lava e masani ai ona asiasi atu McDonald i ana uo, e leai se taaloga, ae o le talanoa i lana uo tama, na ia tautino mai ia te au O le a le afaina ai le leiloa o ni pauna. "Ma le tuusaʻo, na faia e ana uo se tala e uiga i loʻu ata, ma na ou tagi, ma le fiafia!" O upu nei e pei o se naifi i le fatu.
Ina ua finau ma lana pele, na ia sau i le fale ma tilotilo totoa i le faaata - ua saʻo. Sa ou tilotilo atu i se teineitiiti e mamao ese mai tulaga faataitai. Na fautuaina au e teine teine i lenei taumafataga, ma folafola mai le taunuuga i le 14 aso. O le tago i le malosi i totonu o se moto - na amata ona 'ai e tusa ai ma tulafono o le taumafataga tao. Ia faʻaalia ma le faamaoni - mo lenei taimi o le buckwheat o se mea le mautonu. Ae o lenei mea e leai se mea e faʻatusatusa i le mea na ou i ai i le faaiuga o le taumafataga, o lenei mea ou te leʻi i ai! Aʻo leʻi fafagaina meaai paleni, na mamafa loʻu 66 kilokalama i le maualuga o le 165 cm, o lenei o loʻu mamafa o le 53 kilokalama. Ou te fiafia ma alofagia! "
Ioe, o faʻamanatuga e faʻamalosia! O matou, i le isi itu, matou te moomoo maimau ina ia e faʻaitiitia le malepelepe ma se aafiaga taua mai lenei metotia o le aveesea o le mamafa!