O se taumafataga e faʻavae i le faʻaaogaina o le tasi oloa e taʻua o se tasi meaʻai. O le itu lelei o lenei taumafataga, o le vaiaso e mafai e le tagata ona leiloa e tusa ma le 4 kilokalama. Ae pe faʻapefea ona tausia le mamafa pe a uma se meaʻai e tasi-e sili ona manaia i ni nai mea.
Faʻafefea sili ona faʻaaoga se tasi meaʻai
E tusa ai ma le tele o tagata, o le mono-diet e sili atu ona fetaui lelei mo tane, talu ai e mafai e se fafine ona fai ma vaisu. I le iuga, e le mafai e se fafine ona aveesea le mamafa, ae maua. E tatau ona e iloa o lenei taumafataga e faʻaaogaina 3-4 aso, leai, pe a fai o le mamafa pe a maeʻa le taumafataga o le a vave ona toe faʻaleleia ma e te le iloa le iuga. Fomaʻi fautuaina faufautua e faʻaaoga lenei taumafa i le masina, pe a ma le lua, ia tausia le mamafa i le masani.
O le a le mea e fai e tausia ai le iuga e maua pe a uma le tasi-meaʻai
Ina ia tausia pe a uma se meaʻai e tasi-o le a fesoasoani lou lagolagosua i se auala atamai mai fafo. A e alu ese mai le mono-diet, e tatau ona e faʻaaogaina le oloa lea na avea ma faavae o au meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻaaogaina le teu, ona faʻaauau lea ona faʻaaogaina, ae i le taimi lava e tasi o le a faʻaopoopoina ai oloa o le a le maua ai ni pauna faaopoopo. E mafai ona i ai i se vaega tele o beets, kapisi, iʻa, ma isi mea. Afai e te faaopoopo i ai le iʻa i le taeao, ma se tamai manoa i le afiafi, e faaopoopo atu i le vetewheat, o le a le gata ina afaina ai le taunuuga, ae o le a faatamaoaiga ai le tino i mea aoga mo le taimi e faaaluina i luga o le faʻaaogaina o se oloa se tasi. E taua i le alu ese mai le taumafataga e tausi le mamafa, inu vai. Ave le tino mo se aso e le itiiti ifo i le 1,5 lita i le aso. O tagata uma lava e manaʻo e faʻasaoina talavou e iloa lenei mea. Ua suia le vai i se lanu lanumeamata aoga, lea e fesoasoani i le faatumauina o le mamafa pe a uma se taumafataga, ma fesoasoani foi e aveese le tino o mea e le talafeagai.
E le gata i lea, ina ia mafai ai ona faʻafefe le mamafa pe a uma le tasi meaʻai, e le tatau i se tasi ona galo e uiga i ituaiga eseese o fua, ae i le tele o numera e le mafai ona vave. Ma o le meaai e tatau ona tausia, i se isi faaupuga, e tatau ona e fafagaina faatolu taimi i le aso e aunoa ma ni meaʻai faʻapitoa. Aua le galo e uiga i le malosi faaletino, aua o la latou fesoasoani e faigofie ai ona tausisia le mamafa i le masani. Faatinoga faaletino - o se vaega lenei o le faʻalavelave e faatumauina le mamafa pe a uma se meaʻai. E lelei tele le faia o le malosi, siva, vailaʻau. I mea uma, e tusa lava pe e te 'ai sina mea e sili atu nai lo le mea ua faatonuina, ona fai loa lea o taʻaloga, o le a e faʻateʻaina le tele o calories, aua o nei vasega e mumu gaʻo. E lelei tele le alu i le vaitaele, fai se vaitaimi eseese. Aua nei galo e uiga i le savali i le ea fou. Afai e te mulimuli i nei fautuaga, o le a fesoasoani lea i le tausia o le taunuʻuga na maua pe a uma se meaʻai tasi.