Ae o se lagona sili ona faapitoa o le vaivai, le mautonu ma le moe, e masani lava ona aliali mai i le tele o tagata i le taimi o le taumalulu e maua ai le pule e puna ai - o se faailoga, o nisi ituaiga, e uiga i le le fiafia i le tino. Ma o lenei "logo" e tatau ona faalogo. O mafuaaga mo lenei seti. Ma afai, ioe, o le vaivai o se solitulafono e le mafaaseseina i lou soifua maloloina, ma e te mautinoa, ona o le mafaufau i ai, o le a tatou taumafai na mafuaaga ma aveeseina.
Le lava le moe. E tusa ai ma le au saienitisi, e manaʻomia e se tagata se miti ina ia faʻamalosia lona malosi faigaluega i le aso. 7-8 itula o le masani mo tagata ola maloloina uma. Ma, o le le amanaia o le moe, tatou te aʻafia ai le tulaga lautele o tatou tino. Ua faʻaitiitia lona faʻatinoga ma gaoioiga pe a tatou le momoe. O le mea lea, e tatau ona tuʻuina atu mea e faamuamua e moe ai, ma e manaʻomia mo oe lava ia "fetuunai" le masani o le faasologa e aunoa ma le tuʻituʻi i lalo. E taua tele le aua nei faʻaitiitia lau pulega i le taimi o le faʻafeiloaʻiga o itula lima.
Lelei taeao! Faʻafefea ona amata lau taeao lelei? O le toʻatele o tagata e le talitonu e talitonu o le valea le ave o taimi taua i le taeao. Ou te fefe e faʻafefe i latou e mafaufau faapena. Ma faʻamaoniga o lenei vaega! E faʻamalosia le tino i le tulaga galue, tuʻuina atu le malosi ma le faʻavavevave, ma le taimi e faʻaalu i luga o sikuea, slopes ma lago o le a mafai ai ona e malosi ma malosi i le aso atoa.
Le fiafia tele! Ma e te 'ai talu mai le taeao? Leai? Ma le leai! E toatele tagata e sui le taeao ma ni meaʻai eseese, e pei o sandwiches ma kofe, tii ma ni meaʻai. E leai se aoga! I le uma, pe faʻapefea ona e 'aina le taeao, i le tele o auala e faʻalagolago i le faʻafefea o lou aso. O le mea lea, o le apili "Taumamafa i le taeao!" - ua le aoga. Fufulu oe lava ia falaoamata falaoamata, faaopoopo fualaau aina, vine i totonu - e matua faamalieina ma aoga. Fiafia i le siʻi kuka ma le sisi, o mea uma lava o loʻo i ai faʻamalosi ma gaʻo. O se sua fou e suamalieina o le a fiafia ma faʻatumu lou tino i se fualaau o vitamin manaomia.
O se pisa i le gaʻo. O le mea e lelei ai, o le filifiliga e faalēaogāina le fesiitaiga o lima o le uati i le itula muamua ma le itula mulimuli ane, na iu lava ina tupu. Ma i le tautotogo tatou te faatalitali ai mo le faaliliuga mulimuli o taimi, lea e malosi malosi ai le fatu cardiovascular, ma i le le mautonu o le moe e le gata o tagata matutua, ae o tamaiti foi, o suiga ia o le fana-agai i luma. Ma afai tatou te fuafuaina le tele o le leaga o le ola maloloina o tagata e mafua mai i le fesuiaiga i le tau mafanafana ma le taumalulu, e le fetaui ma le faasaoina o le eletise mo le mafuaaga lea ua maeʻa ai.
E faigofie le tali - taumafai e aua le tuʻituʻi lau tulafono ma faʻatulaga lau moe i le vave e mafai ai. E ui lava, e manino lava e faigata tele.
Le lava le malosi. E mafai ona e maua le mamafa i le taimi o le taumalulu, o lea la ua e filifili nei e faʻagata oe lava i le 'ai. A uma mea uma, faʻapotogo lata mai ma manaʻo e tilotilo i le 100%. O lau filifiliga e ono moni, ae e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina ma faʻapogai ai le vaivai, ma e oʻo lava i le faʻanoanoa. "Faʻafefea ona aloese mai nei lagona?", "E le faʻaleagaina oe lava?" - o fesili ia e liliu i lou ulu pe ae filifili ia faʻapipiʻi le tagata lava ia. Ma o le mealilo e faigofie! Ina ia mafai ona toe faʻafoʻiina le malosi - e manaʻomia tele lau faʻalauiloa i au mea taumafa fualaau faisua, greens, fatu e leʻi faʻamaina, suauu o le saito, sunflower ma le pumpkin fatu, meaola o manu - o aano o manu, iʻa, fuamoa susu, fuamoa, salu oate, nati. Ma afai o le a maua e lou tino ia lisi ua lisiina, ona e maua lea o le malosi ma le malosi.
Gymnastics mo mata. Manatua, o lenei vaega mai le tifaga "Cinderella", a o Tina i le polo na aoao e pupuni mata o lana tama teine - o iina ma iina. O lea o le a tatou talanoa nei e uiga i lenei.
I le vaitau o le avitaminosis, o tatou mata foi e mafatia ai. Ma e tele mafuaʻaga mo lenei mea: galuega umi ma pepa ma komipiuta, teuteu le talafeagai, ulaula sikaleti, vaivai poʻo le malosi malosi, lanu susulu e paʻu mata. O le vaivai ma le mumu o mata e mafai ona aveʻesea e ala i poloka o le aisa, faʻapipiʻi le paʻu i lalo o mata pe susu le laumei o le kukama fou. Faʻavave ona aveese le vaivai o le tino? Fesoasoaniga lelei e tuʻuina atu e se pusa o le chamomile poʻo le sage poʻo le lauti masani.
E pupuʻu i mata matala, i le laulau o galuega, faʻafia i le aso ona faʻalavelaveina le galuega, faia ni nai faʻaoga faigofie. O le faia o taʻaloga mo mata, ia e gaoioi ma faʻaauau ai maso: "fana" i ou mata, taʻitaʻi i latou i le itu taumatau - i le agavale, i luga ma lalo, tilotilo i le mamao ma taulai atu ou mata i le tasi itu, ma i le taimi nei, latalata i le sailia o se isi mea e taulai atu ai le mafaufau. Gymnastics mo mata e aoga tele i tagata uma. Ma afai e te faia e le aunoa, o le a le mafai ona e faatali umi.
Le lava o le okesene. O le mafuaaga lea e mafai ona faʻafuaseʻi le vaivai, ona o le hypoxia o le le lava o le okesene i le tino. O a tatou okeni uma e mafatia ai. I le aso atoa i totonu o se potu malulu, o le atuatuvale mai le galuega o loʻo faia a latou galuega faʻaleagaina ma le toesea o le okesene e tumau. Ina ia taofia lenei mea mai le liliu atu i le matelaina masani, fai mea nei: alu i le faamalama matala po o le faamalama, inu i le isu, faitau i le lima, toe faafoi le manava, ma alu atu i le gutu. Toe faia lenei gaoioiga mo le lua minute. O le mea lea, e faʻamamafa ai le tino i le okesene. Ma o le mea moni, o le tele o taimi i le ea. A maeʻa le aso o le galuega, ma alu i le fale - alu i le afiafi mo se tasi vave vave, savali. O le savali o le a afaina ai lou lagona, toʻafilemu ai ou mafaufauga, faʻapipiʻi lelei ma afaina lou vave moe.
Tuʻu vae. Faʻavave ona aveese le vaivai o le tino? Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau se tasi auala. Toe foʻi i le fale, ia saunia ni vaʻa vae eseese - o le auala sili ona lelei o le vaivai. Faia i latou i lea aso ma lea aso ma o ou vae o le a taʻu atu ia te oe "Faafetai" mo le gauai ma le auai. Faʻaititia le vae i le vevela - 40 C, i le malulu -20 C 8-10 taimi. I le vai vevela, o ou vae e tolu taimi le umi nai lo le malulu, faʻaopoopoina le fusi o le chamomile poʻo le faʻafefete o fugalaau lime.
Manatua! E le mafai ona faʻaaogā vai taele mama mo veins ma le thrombosis.
O le vaivai o se tali i mea e tutupu. E masani lava o vaivaiga e iloa tonu lava ona o mea na tutupu poo ni mea tutupu i lou olaga: o se fefinauaiga ma se tagata vavalalata, faʻaleleia, toe siʻi i se nofoaga fou e nofo ai. Ma e le afaina - o mea le lelei pe lelei nei mea tutupu. O lenei mea, i se auala, popolega ma tali atu le tino i lona lava ala. O le ituaiga masani lea o le vaivai. O se tasi na te vave faʻaalia, ma o nisi e iai se taimi patino. Ma o lenei ituaiga o le lavã lea e mafua ai ona vaivai le vaivai ma le atuatuvale. Ma ia motusia lenei liʻo leaga - e tatau lava ona e taofi, ma mafaufau lelei pe o le a le tulaga lenei, oa mafuaaga. Masalo e manaʻomia foʻi ona suia o latou uiga i le olaga. I tagata, i mea e tutupu.
Soo se vaivai, natura pe ona o maʻi - o se valaau o le tino, e iloa ai o le ae mafaufau e uiga ia te oe lava. O le le gauai atu ia te oe lava, e te talia ai le avanoa e te maʻi ai ma le faamaoni.
Faʻavave ona aveese le vaivai o le tino? I lou malosi e faia mea uma ina ia le taui atu lou tino mo le tuulafoaia. Faataga oe lava e te ola atoatoa ma o au taumafaiga o le a le maeʻa e aunoa ma se ala!