Toeitiiti o aso malolo uma eo mai faatasi ma le tele o taumafa ma meainu, ae le o taimi uma e 'ai ma ola maloloina. O ia avega mo le tino e le uma fua. I lenei tulaga, e manaʻomia e le tino ona fesoasoani i le aveeseina o uta e le o manaʻomia i le tulaga o toxins ma toxins, ma toe faʻafoisia ai le puipuiga, ma faʻamamaina le tino pe a mavae aso malolo i se taimi avanoa.
O mea uma lava e fesoasoani i le faʻamamaina o le tino e mafai ona vaevaeina i ni vaega se tolu:
- Vailaau e fuafua mo le ave ma le aveesea o toxins ma otaota i totonu ole 1-2 aso.
- Mea taumafa e faʻateleina ai le gaioiga o le iniseti ma faʻaitiitia ai toxins ma toxins.
- Vitamin-mineral complexes ma vitamini.
O le vaega muamua e aofia ai:
Gaioio galue. E mafai ona faʻatau i falemaʻi. Aʻo leʻi 'aʻai (mo le 30-40 minute) i le ao atoa, i le fua o le 1 papalama mo le 10 kilokalama o le mamafa. O le umi o le vasega e 3-4 aso. Ae ui i lea, e le talafeagai le fiafia tele i le gaioiga o loʻo faʻaaogaina, aua e faʻafefeina ai nisi o vitamini, lea i totonu o le tino ma e le o toe maua.
Lanu lanu moana. E faʻaaogaina i se fua o le 1 tbsp. l. tasi le vai vai, fefiloi lelei ma inu i le aso atoa.
Ankyr-B - o se sauniuniga e maua mai i le cellulose plant, o loʻo maua i le pepa. E i ai se gaioiga e tali tutusa ma le carbon carbonate.
Tuuina atu fualaau faasaina e le tatau ona ave faatasi, e sili atu le taofi o lau filifiliga i soo se tasi.
O le tele lava o le vaega lona lua.
Fualaau faisua e aoga tele mo le faʻamamāina o le tino pe a uma aso malolo. Laʻau faʻapitoa e fautuaina, o kāloti, beets. E faʻaaogaina i le ituaiga o suamalie ma salati, o se faʻafefiloi o sua, mo se faʻataʻitaʻiga, pipi ma kālati. I fualaau faisua, o le tele o le pectin ma le fiber, lea e faʻamaopoopo ai le galuega o le inumaga; minerale ma vitamini, lea e faʻamalosia ai le tino.
Kashi. O loʻo i ai se tele o fiber, vitamini ma minerale, o mea taua amino taua - o nei mea uma ua avea ai i latou ma mea taua tele.
Oatmeal porridge o se ituaiga o "mea pupuʻu" e faʻamamaina ai le manulele mai fusi paʻu, aʻo iai lona taua ma le maualalo o le kalori. O lenei falaoʻo e mauʻoa i le konisini, iron, B vitamins.
Buckwheat o loʻo i ai se mea tulaga ese o mea amino, vitamini, minerale. E fautuaina i se laulauʻai mo tagata e maua i le maʻisuka ma se tagata maʻi i faafitauli o le ate. O lana fua mo buckwheat ma Barbara Brylska: kuka taowhewheat ma fefiloi ma vine i le fua faatatau o le 1: 1, fufuluina i le kiona paʻu ma liligi le suauu olive.
Ua faaalia mai o le 150-200 grams o le falaoa mo le 'aiga o le taeao, e faʻamalosia ai le tino i mea aoga.
Teu tiiti e aofia ai le tele o antioxidants malolosi, vitamini ma minerale, o lea e sili ona aoga.
Lelei saunia lelei sua. Faʻasusu le suamalie (mai tangerines, oranges), e sili atu nai lo faleoloa mo mea taua.
O fua faʻataʻitaʻiga mai fualaau mamago e aofia ai foi le tele o minerale. O fualaau mago mamago aoga, aua o loo i ai le tele o le potassium, lea e taua mo le galuega o le fatu.
O fua o susu susu o le a fesoasoani i le faʻasaʻoina o le microflora o le intestinal. E le gata i lea, e aofia ai le tele o le kesi. Faʻaaogā lefirfiti e maualalo le gaʻo, bioprostock, pifid, sina kisi falaoa.
Faʻatau le faʻaaogaina o oloa e aofia ai gaʻo manu, sui i fua o fualaau faisua. Taumafa aano o aano o manufasi, faaaoga lafumanu e maualalo le gaʻo.
Aua nei 'ai ni mea ulaula ma vaʻavaʻa.
Faʻateleina lau taumafa i iʻa, iʻa o laʻau manogi.
Ata. Faaitiitia le cholesterol ma faateleina le tetee o le tino mai faʻamaʻi pipisi. Aua e te fefe i se manogi le lelei mai le kalaina mai le gutu, o loʻo i ai se vaifofo lelei e fesoasoani e faʻaumatia ai. Pound 5-6 denticles, faaopoopo i le 0.5 lita o le susu, aumai i se vevela, ae aua le kuka. Ona tuu ai lea mo se itula, ave ma ave i le aso atoa.
Vitamini. E fautuaina e ave ni vailaʻau tetele o vitamini C, mo se faʻataʻitaʻiga, 4-5 faʻafeʻau i le 3-4 vaeluaina o popo i le aso talu ona 'ai i le gasologa o le vaiaso. O lenei tulaga e mafua mai i le mea moni o le nicotine ma le ava malosi e fufulu ai oloa e afaina ai.
O le toe faʻaleleia o le tino o le a fesoasoani foi ma multivitamins "Revit" poʻo faʻalavelave o vitamini ma minerale "Faʻamaonia", "Vitrum", etc.