Fesoasoani faigofie mo le tagata lelei

O tausaga taʻitasi e sili atu le popole o tagata e uiga io latou foliga vaaia, auala e tausia ai i latou lava e aunoa ma se taumafaiga faapitoa. Ma toetoe lava o tagata uma e manaʻo ia i ai se tagata lelei, e aunoa ma le faʻaaoga i ai, lelei, na o se titania, taumafaiga. O le mea moni, o le toatele oi tatou e faigata tele i le maeʻa o le aso faigaluega, e faʻamalosia i tatou lava e faia taʻaloga pe taofiofi ia i tatou lava se meaʻai suamalie, aemaise lava pe a fai o le fiaʻai i se aso pisi e le taofia ai oe mai le taumafa. E le masalomia, o vavega e le tupu, ae peitai ina ia mafai ona e lagolagoina oe i taimi uma i le foliga, e tatau lava ona e fesoasoani i lou tino ia vave ona faʻagasolo faiga faʻavave. Ma ina ia mafai ona faia lenei mea, e te le manaʻomia ona faʻaalu oe lava mo se taimi uumi i kalapu taʻaloga ma faʻavalava oe i meaai maualalo-calori. Ina ia faʻavavevave le faiga o gasegase i totonu o le tino, e mafai ona e taumafai e suia au masaniga i se mea itiiti.

O le faʻavavevaveina o fefaʻatauaiga o le a fesoasoani i le lanu meamata. Sa faamaonia e Scientik e faapea afai e 3 taimi i le aso e inu ai le lauti tiamata, e televave le faatelevaveina o metabolic process, o le mea lea, o i latou e mananao e aveesea le mamafa pe na o le faatumauina o latou foliga e tatau ona alu i le lauti lanumeamata. E le gata i lea, afai ei ai se faaletonu o le taimi mo le faletaalo, e mafai ona e faia ni nai faatinoga faigofie i le tele o taimi i le aso, e oo lava i le galuega i taimi o malologa, e pei o le nofo-ups, oso mai o le malamalama, e agai i luma 10 taimi i le malologa. Talitonu mai ia te au, e manaʻomia e se tagata le faamalositino, e oo lava i lenei pepa. O le a aoga foi le savali i luga o le vae, ao aoga tele le faʻavavevaveina o le laasaga, o lea e mafai ai ona e faʻaaogaina le faʻaaogaina o metabolic.

E tatau foi ona maitauina o le le lava o vitamini ma minerale i totonu oo tatou tino e faʻagesegese ai foi le metabolism. Mo se faʻataʻitaʻiga, leai se uʻamea i totonu o le tino e taofia ai le gaosiga o le gataifale masani, ma o la tatou mea taumafa e tatau ona i ai i taimi uma oloa e pei o apu lanumeamata, ate, currant currant, buckwheat, apricots mago, pulu, pi, veal, ma, ioe, vitamin ma mineral complexes saunia o tatou tino ma mea e tatau ai. E taua pea le taumafa i taimi uma i meaʻai gaʻo susu, lea e mautinoa ai le faʻaaogaina o le calcium i totonu o le tino, ma o lenei minerale e tatau mo le galuega masani i totonu o le tino o le masini o le mu tele gaʻo. O le taua o tatou tino o minerale o le a mautinoa ai foi le faʻaaogaina o iʻa. O iʻa e tatau ona i luga o la tatou laulau ia le itiiti ifo ma le 3-4 taimi i le vaiaso.

E oo lava mo o tatou tino, e taua tele le faapaleniina o le vai, lea e moomia ona tausia. O le mea lea, i aso uma e tatau ona e inu 2 lita o vai manino, poʻo le itiiti ifo i le 1,5 lita. I le faʻaaogaina o le tele o le vai e manaʻomia mo le tino, o le a matou fesoasoani ia te ia e faʻamuina atili calorie, ma o le mamafa, i le taimi nei, o le a faaitiitia. Afai e te manao e leiloa le mamafa pe lagolago lou tino, e tatau ona e vaʻavaʻai le ava malosi, lea e faʻaitiitia ai le metabolism, e ala i le faʻavaivaia o le tino o le tino.

Ma, e moni, e tatau ona e taumafai e aloese mai le atuatuvale, aua, e pei ona taua, "vevesi popole" e tuinanau ai, e faalauiloa ai le faaputuga o gaʻo i totonu o le manava o le manava, faagesegese le gataifale. O le mea lea, e tatau ona e popole faʻaletonu, faʻatagaina oe lava e faʻafilemu atili, taumafai e maua mai i le olaga le maualuga o lagona lelei, e masani ona faʻasaʻoloto le loto i totonu. E taua tele mo se tasi ona moe, o lea e tatau ai ona e sasaa atu, ona o le vaivai vaivai o le tino e le lava le malosi e faia ai ana galuega masani, ma sili atu foi ona mu ai calories.

Ma ia faatumauina se mamafa masani, e tatau lava ona e maua se lelei o le taeao. O le sologa lelei o le taeao o meaʻai e faʻamalosia ai le olaga, ae o le mea lautele e tatau ona e taumafa ile 5 taimi i le aso, ma i le va o taumafataga e le sili atu ma le 4 itula.