O lea la, o le a le mea tonu lava o se ave taavale? O le masani sili ona taatele o loʻo faia i foliga o uʻamea uʻamea ma mama. O le tuʻuina o le uila i totonu o le alofilima, ua amata ona tatou faʻamalosiina muamua i le maualuga o le tulaga e mafai ai, o le mea lea, e ala i le le faʻaaogaina o le pulumu, tatou te toe faʻafoʻi atu le tagata vaʻavaʻai i le tulaga amata. O le faia o na faatinoga faigofie, matou te faʻamuina ai le tele o kalori ma le fesoasoani a se tagata faimalaga. O le faʻaaluina o le malosi i le faia o lenei faamalositino, matou te fesoasoani i le faʻaaogaina o le gaʻo susu i vaega eseese oo matou tino - ogavae, manava, papa. O nei saite na maua foi le igoa "faafitauli faafitauli" ona o le i ai o se aofaiga tele o suauu gaʻo i luga oi latou. E matua sese lava le manatu e tusa ai ma faatinoga na faia i le fesoasoani a se tagata vaʻavaʻa taavale e fesoasoani i le susunuina o tupe mama i na o le lima. O le mea moni, e naʻo musika mūmū o loʻo i le itu o le lima ma le lima e maua ai le malosi faʻaletino, ae o le tau o le malosi mo le faia o ia faatinoga e totogi mo le faʻamaʻiina o fualaʻau gaʻo mai le tele o vaega o le tino, e aofia ai ma "faʻafitauli faʻafitauli". O lenei mea e mafua mai i le mea moni e faapea o le tino o le tagata o se mea faʻapitoa faʻatasi ma le ola faʻatasi.
O le a le malosi o le faʻatinoga e ala i le fesoasoani a se tagata vaʻavale taavale? Afai o failauga uma 10-15 e masani lava ona faia i taʻiala taʻitasi, pe a faʻamalosia calorie e ala i le tuiina ma le faʻamalamalamaina o le vaʻalele taavale e mafai ona mafai ona faia le tele o taotoga, ma le maualuga o le malosi, o le numera o toe fai e sili atu ma le selau.
O le tagata vaʻavaʻa taavale e talafeagai lelei mo se tamaitai fai pisinisi i aso nei ona o mea nei. Muamua, o se mea e sili ona faigofie, malamalama ma le faʻamaonia e faigofie lava ona tuʻuina i totonu o se tamaʻi taga lima, faafetai lea e mafai ona ave faʻatasi ai le kamuta ma ia e faigaluega, malolo, ma faʻatau malaga. Lona lua, o le faatinoina o nei faʻatinoga e le manaʻomia se taimi avanoa - e faʻapipiʻiina ma faʻalautele le avetaavale e toetoe lava i soo se mea, e aunoa ma le faalavelaveina mai le galuega autu: nofo i se nofoa faigaluega i le ofisa, ao malaga, mo se savaliga. Tolu, o le tagata vaʻavaʻa taavale e taugata sina tupe. O lona faatauina mai o le a faʻatagaina ai oe e teu i luga o le faʻatau pepa tiketi e asiasi ai i vaega o taaloga, ae i le taimi lava e tasi o le a maua ai se avanoa e mu ai calories e ala i nai faʻavasegaga faʻapitoa.
O le mea lea, o le faʻaaogaina o se avetaavale masani, e mafai ai ona lelei ma faʻamalieina le tele o kalori. O faʻatinoga faʻatinoina e faʻaaogaina ai se tagata faʻaola, o le a mafai ai e oe ona tausisia oe i taimi uma i se tino lelei e tusa lava po o le a lou nofoaga ma le ituaiga o galuega.